Vau! Siin on 6 põhjust, miks teie keha juhuslikel aegadel tõmbleb ja tõmbleb

Siin on, mida teha, kui see juhtub teiega – eriti kui see segab head und.

• Autor: Emily Laurence
• Värskendatud kuupäev:

Kuigi aju kontrollib, millal ja kuidas me liigume, on aegu, mil tundub, et kehal on oma mõistus. Aeg-ajalt võite kogeda tõmblemist või lihaste kokkutõmbumist, mis on teie kontrolli alt täielikult väljas. Kas see on murettekitav märk süsteemi tõrkest?

Üks tavaline kord, kui keha suvalisel ajal tõmbleb, on vahetult enne magama jäämist. Eikusagilt võite tunda, kuidas teie käsi või jalg hakkab tõmblema. 'Kui olete kunagi uinunud ja teid ärkab järsku üles tugev ja tahtmatu kehaline tõmblemine, olete kogenud hüpnagoogiliste tõmbluste nähtust,' ütleb Dr Michael Green, MD, peaarst kl Winona , terviseplatvorm naistele.

Hüpnagoogilised tõmblused on müokloonuse tüüp, mis dr Greeni sõnul on kliiniline termin, mida kasutatakse äkiliste, tahtmatute lihaste liigutuste kirjeldamiseks, mis põhjustavad äkilisi kehatõmbeid. 'Müokloonuse põhjustab tavaliselt kesknärvisüsteemi häire, ' ütleb ta. Dr Green ütleb, et see võib juhtuda siis, kui pea- või seljaaju on vigastatud või kui kellelgi on olnud insult. Kuid on ka teisi, levinumaid põhjuseid, mis võivad juhtuda.

Seotud: Siin on ekspertide sõnul täpselt, mitu tundi und te igal ööl tegelikult vajate

Arstide sõnul 6 põhjust juhuslikeks kehatõmblusteks

1. Sa oled unepuuduses

Dr Emmanuel Mignot, MD, PhD, kes on Craig Reynoldsi unemeditsiini professor Stanfordi ülikooli psühhiaatria ja käitumisteaduste osakonnas ning Stanfordi narkolepsia keskuse direktor, ütleb, et hüpnagoogiliste tõmbluste kohta pole palju andmeid, kuid teada on see, et nad korreleeruvad unepuudusega . Üks teooria on see, et kui lihased lõdvestuvad, tõlgendab aju seda valesti kui keha kukkumist, nii et see saadab lihastele signaali, et nad keha kaitsmiseks tõmbleksid.

2. Sul oli päev intensiivse füüsilise tegevusega

Kui istud maha pärast pikka päeva, mil jooksid võistlust, aitasid päeva sõbral liikuda või tegid mõnda muud tegevust, mis paneb su keha proovile, võib dr Greeni sõnul kogeda keha tahtmatuid tõmblusi. 'Lihaste kokkutõmbumine võib olla füüsilise tegevuse kõrvalmõju, seega pole üllatav, et pärast treeningut võivad hüpnagoogilised tõmblused tekkida,' ütleb ta. See võib juhtuda, kuna teie lihased on nii harjunud, et nad on pinges, et neil võib kuluda aega, enne kui nad mõistavad, et nad saavad nüüd puhata.

Seotud: Alates kuputamisest kuni vahurullimiseni – siin on olümpiasportlaste kasutatavad taastumisvõtted (ja need, mida peaksite proovima)!

3. Sa oled liiga kofeiiniga

Dr Greeni sõnul kogevad inimesed, kes tarbivad liiga palju kofeiini, tõenäolisemalt hüpnagoogilisi tõmblusi. Kofeiin võib katkestada une-ärkveloleku tsükli ja keha tõmblused võivad olla selle üks kõrvalmõju.

4. Lähed pärast joomist magama

Dr Greeni sõnul on alkohol veel üks jook, mis võib liigsel tarbimisel põhjustada keha tõmblusi. See on sarnasel põhjusel nagu kofeiin; alkohol võib häirida keha une-ärkveloleku tsüklit.

Seotud: 18 alkoholivaba jooki, et nautida pohmellist

5. Oled stressis

Tõsiselt, mida ei tee seda stressi mõju? Kui olete kunagi ärevust tundes voodisse roninud, teate, et stress võib olla takistuseks heale unele. Kuid kuidas võib see teie lihaseid mõjutada ja tõmblemist põhjustada? Sleep Foundationi eksperdid selgitavad et stress tõstab kortisooli (hormoon, mida sõna otseses mõttes nimetatakse stressihormooniks) taset, mis võib muuta une vähem kosutavaks. Põhimõtteliselt on see nii, nagu oleks keha endaga sõjas; sa oled väsinud, kuid ei saa magada. See konflikt võib põhjustada keha tõmblusi, kui keha viibib ärkveloleku ja uinumise vahel.

6. Sul võib olla ainevahetushäire

Harvadel juhtudel ütleb dr Green, et keha tõmblused võivad olla märk a ainevahetushäire ja märk sellest, et kesknärvisüsteem on mõjutatud. Jällegi, see pole tõenäoline, kuid see on siiski midagi, millest tuleb teadlik olla.

Mida teha, kui kogete korrapäraselt juhuslikke kehatõmbeid

Aeg-ajalt keha tõmblemine ei anna põhjust muretsemiseks, kuid kui leiate, et see juhtub teiega sageli, on dieedi ja elustiili muudatused, mis võivad aidata vältida selle jätkumist. Dr Green ütleb, et kõigepealt uurige oma toitumisharjumusi. Kas tarbite regulaarselt palju kofeiini või alkoholi, mis võib teie unetsüklit mõjutada ja omakorda põhjustada lihaste tõmblemist? Kui jah, siis kärpige.

Dr Green ütleb, et veel üks võimalik elustiiliharjumus, mis võib aidata, on õhtuse trenni vältimine. Nii ei jää teie lihased voodisse minnes segadusse, kas on aeg töötada või puhata.

'Võttes a magneesium toidulisandist võib abi olla, sest magneesium on looduslik lihaslõõgasti ,” ütleb dr Green. Seal on palju toidud, mis sisaldavad ka seda toitainet , sealhulgas kõrvitsaseemned, india pähklid , kaerahelbed ja spinat .

Viimaseks, kuid kindlasti mitte vähemtähtsaks, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole. 'Te ei tohiks kunagi kõhkleda oma arstiga rääkimast, kui tunnete muret millegi pärast, mida teie keha teeb – eriti kui tõmblused põhjustavad teile kannatusi. unetus ,” ütleb dr Green. Nii saab teie arst ka näha, kas mõni haigus võib põhjustada keha tõmblusi.

Tasub korrata, et üldiselt ei tekita hüpnagoogilised tõmblused muret. Nagu luksumine või aevastamine, toimib keha mõnikord viisil, mille üle me ei kontrolli. Aga kui see teiega jätkub, rääkige oma arstiga. Erinevalt kehatõmblustest on kohtumise broneerimine teie jaoks oluline saab kontroll.

Järgmisena, saate teada, miks peaksite proovima 'kohviuinakut' ja muid üllatavaid näpunäiteid, kuidas paremini magada.

Allikad

• Dr Michael Green, MD, peaarst kl Winona , terviseplatvorm naistele
• Dr Emmanuel Mignot, MD, PhD, Craig Reynolds Stanfordi ülikooli psühhiaatria ja käitumisteaduste osakonna unemeditsiini professor ja Stanfordi narkolepsia keskuse direktor

---