Kas soovite tervet, noorema välimusega nahka? Aeg proovida näojoogat, isegi kui näete seda tehes veidi rumal välja

Kui arvate, et näojooga kõlab nagu fantaasia, on aeg tegelikkusega silmitsi seista: regulaarselt spetsiifiliste näolihaste treenimine pole mitte ainult tervisliku ja tähelepaneliku elustiili nutikas osa, vaid võib teie nahka toniseerida ja isegi häirivaid kortse hoida. lahe, ütlevad mõned pooldajad. Samuti usuvad nad, et tunnete end värskemana ja enesekindlamalt, operatsiooni pole vaja.

Näole ja kaelale joogaharjutuste tegemist on suhteliselt lihtne õppida. Koos hästi söömas ja piisavalt magada võivad need sammud oma välimuses palju muuta. Kas pole ikka veel veendunud? Isegi Meghan Markle on paljastanud, et on suur näojooga fänn ja vannub, et see töötab, nii rumal kui te seda tehes tunda võite, nagu ta paar aastat tagasi ühes intervjuus ütles.

Kuid keda huvitab rumal, kui pärast välja näete ja tunnete end paremini? Teadsin, et treening võib näo välimust positiivselt muuta, kuna näolihased töötavad nagu kerelihased ning reageerivad vastupanule ja kokkutõmbumisele, ütleb Annelise Hagen, Jooga nägu .

Vähe sellest, et treenimine aitab nahal tervislikumalt ja toonilisemalt välja näha, ütleb Hagen, et valdav enamus meist, ükskõik kui vanad me ka ei oleks, saavad kasu näo- ja kaelalavastustest ning liigutustest. Lihased reageerivad treeningutele igas vanuses, märgib ta.

Ja kuna paljud meist on oma seadmetes suurema osa päevast, peame teadma, kuidas sirguda ja säilitada head kehahoiakut, mis algab sõna otseses mõttes keha otsast. Hagen nimetab näojoogat oskuste komplektiks elu . Ja mõelge lihtsalt - see võib tähendada, et vananedes ei vajata süsti ega täiteaineid.

Mis on näojooga?

Näojooga on rida spetsiifilisi harjutusi näole, mida tehakse regulaarselt. Paljud naised väidavad, et nad on oma bioloogilisest vanusest nooremad aastaid pärast venituste ja liigutuste kaasamist oma päevade hulka. Soovitud ilme loomiseks on meie näolihaste toonimine - ja neid on meil üle 40! - ütleb Fumiko Takatsu, rahvusvaheliselt tuntud vananemisvastane ekspert, kes lõi Näojooga meetod.

Takatsu terviklik lähenemine kasutab hoolikalt välja töötatud näoharjutusi, mis on mõeldud kosmeetiliste protseduuride 100protsendiliseks loomulikuks asendamiseks, ütleb ta. Toonides oma nahapinna all olevaid lihaseid, saame tõhusalt vähendada kortse, silmakotte, asümmeetriaprobleeme, topeltlõugu, kalkunikaela ja palju muud.

Seotud: Mis on Gua Sha?

Kuid kas näojoogat toetab teadus? Tegelikult on jah, on tõendeid, et see võib toimida. Uuring Loodeülikooli meditsiinikool näiteks leidis 2018. aastal, et 30 minutit igapäevast näoharjutust parandas keskealiste naiste välimust 20 nädala jooksul, andes neile märgatavalt täielikumad ülemise ja alumise põse.

On mõningaid tõendeid selle kohta, et näoharjutused võivad parandada näo väljanägemist ja vähendada mõningaid nähtavaid vananemismärke, ütles uuringu ilmumisel juhtivautor dr Murad Alam, Loodeülikooli Feinbergi meditsiinikooli aseesimees ja dermatoloogiaprofessor. Eeldades, et leiud on kinnitatud suuremas uuringus, on inimestel odav, mittetoksiline viis nooremaks välja nägemiseks või muude kosmeetiliste või vananemisvastaste hoolduste suurendamiseks, mida nad võivad soovida.

Seotud: 100 Tsitaadid enesehooldusest

Hagen lisab, et nüüd on näojoogaga seotud tööd taga. Meil on tõendeid, meil on dokumente ja meil on meditsiinilisi uuringuid.

Näojooga populaarsus võib olla osaliselt tingitud tagasilöögist, mis toimub võltsitud välimuse vastu, mida süstid, täiteained ja muud kunstlikud parandused võivad tekitada, lisab ta, eriti kui selliseid meetmeid kasutatakse liiga palju. Naised tahavad nooremad ja loomulikult terved välja näha ilma kalli hoolduse ja protseduurideta.

Vananedes lõdvestuvad näo ja kaela nahk ja lihased loomulikult meie harjumuste, kollageeni kadumise, toitumistegurite ja muude vananemisprobleemide tõttu, lisab Takatsu. Näojooga toimib toniseerides meie näo ja kaela lihaseid ning parandades verevoolu ja vereringet. Selle tulemuseks on tervislikum ja helendav nahk ning see võib aidata meil aastaid noorem välja näha.

Ta ütleb, et paljud naised näevad tulemusi ka väljaspool füüsilist. Näojooga harrastamine julgustab naisi ennast taastama enesekindlus ja haarata vananemisprotsessi.

Kuidas teha näojoogat

Kui te ei tegele juba näojoogatehnikaga, võite seda kohe tegema hakata. Parimate tulemuste saavutamiseks eraldage paar korda nädalas mõni regulaarne aeg näonoorendusharjutuste harjutamiseks, soovitavad eksperdid. Spetsiifilised harjutused on mõeldud ainult otsmikule, kulmu- ja silmapiirkonnale, ninapiirkonnale, suule, põsesarnadele, lõuapiirkonnale, kaelale ja muule. Paljudel juhtudel hoiate iga näo poosi mitu sekundit või kauem, nagu kehajoogas.

Enamikul näojoogaekspertidel on terve rida lemmikharjutusi ja -rutiini. Ükskõik, milliseid harjutusi soovite teha, on kõige parem alustada värske ja puhta nahaga, ilma meigita või mitte (kuid kasutage mõnda head niisutajat). Seo oma juuksed selga, peegel on käepärast, et tagada harjutuste järjepidevus, ja leidke vaikne koht harjutamiseks.

Kui teil pole palju aega ja soovite lihtsalt põhitõdesid, pakub Hagen esimene video mis viib teid läbi näojoogatreeningu olemuse. Hagen ütleb, et saate teha kiirseanssi - nagu allolevas videos näidatud - 10 minutit päevas ja näha suurepäraseid tulemusi. Põhjalikumuse huvides võite teha ka pikemaid umbes ühe tunni pikkuseid seansse.

Ja jah, hoiatage - mõned poosid tunduvad tõepoolest rumalad!

Ideaalis võiks Hagen öelda, et näojooga seanss peaks kestma umbes 20 minutit.

Kõigile, kes võivad olla kahtlased, soovitab Hagen proovida ja näha, mis juhtub! Ma garanteerin teile, et kui teete seda nädalaks, olete usklik. Ja dokumenteerige oma edusammud. Pildistage oma nägu iga päev, samas valguses ja samal kellaajal. Olen šokeeritud, kui te parem välja ei näe.

Pärast peaaegu kaks aastakümmet oma meetodi õpetamist soovitab Takatsu optimaalsete tulemuste saavutamiseks fässYogaharjutused kolmes komplektis, paar korda päevas, kokku 20 minutit.

Isegi näojooga harrastamine vaid paar korda nädalas annab tulemusi, kuna töötame väga väikeste lihastega, lisab ta.

Seotud: Jooga une jaoks: viis lõõgastavat asendit

Nagu iga harjutuse puhul, on ka järjekindlus võtmetähtsusega, lisab ta. Paljud pühendunud praktikud võivad tulemusi näha ka mõne päeva pärast.

Kõik harjutused ei sobi loomulikult kõigile, nii et kõik näojoogahuvilised peaksid jätkama vastutustundlikult. Ja ilus tõde on see, et valida on paljude harjutuste vahel - ja ohtralt videoid, mida juhendamiseks ja inspiratsiooni saamiseks vaadata.

Paraad Daily

Vaadake seda videot Fumiko Takatsult, millel on viis suurepärast näopoosi:

Järgmisena lugege, kuidas sel talvel kuiva ja sügeleva nahaga toime tulla.