28 madala süsivesikusisaldusega juurvilja retsepti, mida peate sel sügisel pöörlema
Uurige Oma Ingli Arv
Hankige retsept: Värskest toorest jicama salatist koos värskete ürtide, rukola, salati ja laimi vinegretiga saab krõbeda ja magusa, värskendava ja lihtsa süsivesikutevaese lisandi. Hankige retsept: Jicama Rugula ürdisalat lubjaviinigretiga (Suhkruvaba ema)
Käivitage galerii 28 fototMis puutub köögiviljade nautimisse, juurköögiviljad on imeliselt südamlikud ja neid saab nii mitmesse retsepti lisada. Kui otsite parimaid juurviljade retsepte, mida sellel sügisel nautida, kuid soovite ka oma madala süsivesikusisaldusega dieedist kinni pidada, hoiab järgmiste juurviljade valimine teid madala süsivesikusisaldusega eluviisiga.
Mis on juurviljad?
Üldiselt on juurviljades nagu kartul, porgand ja bataat liiga palju süsivesikuid, et neid sisaldada madala süsivesikusisaldusega või keto dieet , nii et pidage kinni nendest madala süsivesikusisaldusega juurviljavalikutest: sibul, kapsas, redis, kaalikas, jicama, rabaraga, juurseller ja lillkapsas.
Seotud: madala süsivesikute sisaldusega täidetud paatide retseptid
Kuidas juurvilju röstida
Juurköögiviljade röstimine toob esile nende loomuliku magususe ja loob maitsva tekstuuri, mida pole võimalik ületada, vastupidiselt sellele segage praadimist , aurutamine või isegi mikrolaineahi. Juurköögiviljade röstimise aeglane protsess loob selle mugava toidu maitse, mida võiksite suurepäraselt otsida madala süsivesikusisaldusega eine . Alustage alati juurvilja enne röstimist hea kvaliteediga õliga. Minu lemmik tervislikud õlid on oliiviõli, kookosõli ja avokaado õli. Suurema kuumuse, umbes 400 kuni 425 ° F, kasutamine annab teie juurviljale kena krõbeda välise tekstuuri ja loob pehme, maitsva keskme.
Seotud: madala süsivesikusisaldusega spagetikõrvitsa retseptid
Kui teile meeldivad sellised retseptid nii endale kui ka perele, võiksite minu vastu huvi tunda toidukorra planeerimine liikmeks . Iganädalased madala süsivesikusisaldusega keto söögikavad saadetakse teie postkasti igal reedel koos ostunimekirjaga. Parim osa minu söögikorra planeerimise funktsioonist on see, et kui üks õhtusöögikordadest ei huvita, saate selle millegi muu vastu vahetada. Võite isegi muuta portsjonite suurust ja ostunimekiri kohandub. Kui olete hästi ettevalmistatud ja sööki planeerinud, saate elada säästvalt madala süsivesikusisaldusega / keto-elustiili.
Minu uus kokaraamat Loomulikult on Keto nüüd tellimiseks saadaval! Selles on üle 135 ketogeense retsepti kogu perele! Üle 115 pähklivaba, 70 piimavaba ja 75 munavaba retsepti, mis teeb sellest suurepärase ressursi toiduallergiaga inimestele!
Brenda Bennett on populaarse veebisaidi taga olev blogija, SugarFreeMom.com kus ta jagab suhkruvabu, süsivesikutevaeseid keto-retsepte kogu perele. Retseptid on ka allergiasõbralikud, paljud võivad olla pähklivabad, maapähkli- ja piimavabad.
