Mis on sauna eelised - ja kas peaksite selle kuulsuste trendi juurde hüppama?

Pisikese kraami higistamine võib tervisele kasulik olla - seni, kuni teete seda saunas. Hääldatud ‘Sow-nah’, see tava pärineb vähemalt 17. sajandi keskpaigast ja pärineb Soomest. Kuulsused Instagramis oma saunapildide näitamine saada au selle levitamise eest sauna eelised siin osariikides, kuid oleme selle mängu higistamisega küll mängu hiljaks jäänud. Perspektiiviks ainult Soome on üle 2 miljoni sauna ; mida nad teavad, et me ei tea? Sellepärast peaksite saunama ja tervislik kasu, mida võite oodata tavapärasest higistamisseansist.

Saunatüübid

Kui loodate saunat ise proovida, on seda üha lihtsam leida. Kõik, alates spordisaalidest kuni spaadeni - ja isegi iseseisvad saunastuudiod - pakuvad mingit kuumahoolduse vormi; saate isegi saun oma elutoas kas peaksite seda soovima. Enne esimese seansi broneerimist peate teadma mõnda asja, sest mitte kõik saunad pole võrdsed.

Kolm kõige levinumat saunatüüpi on: traditsiooniline soome keel (võib olla märg või kuiv ja kasutab ruumi kütmiseks puuküttega pliiti), aur (Türgi stiilis saun, kus on rohkem niiskust) ja infrapuna (infrapunavalgusega, et tõsta naha temperatuur). Infrapunasaunad on pidevalt populaarsust kogunud; kui kõik on näinud rohkem kasutajaid Ameerika Ühendriikides, on öeldud et infrapuna on turutõusus ületanud teisi. Põhjus? Erinevalt traditsioonilistest saunadest on neid lihtsam kontrollida, kuna need soojendavad teie keha seestpoolt (võrreldes ümbritseva õhuga, nagu seda teevad traditsioonilised saunad).

Infrapunasaunad, mida me kasutame, sarnanevad traditsiooniliste saunadega, kuid selle asemel kasutage õhu soojendamise asemel keha kuumutamiseks infrapunavalgust, andes kasutajale palju mugavama kogemuse, kinnitab ettevõtte tegevjuht Jim Donnelly Taasta Hyper Wellness + krüoteraapia .

Seotud: Mis on krüoteraapia? Kõik, mida peaksite teadma kõige vanema ja lahedama tervisetrendi kohta

Donnelly märgib, et - eriti USA-s - otsime pidevalt võimalusi, kuidas mõlemat tervist maksimeerida ja jõudlust, seega pole ime, et sauna regulaarne kasutamine on tõusuteel. Teie väga vähese vaevaga saate sellest traditsioonilisest Soome praktikast mitmeid eeliseid (sealhulgas: lõõgastumine , muidugi).

Sauna eelised

Seal on mitmeid dokumenteeritud hüvitisi sauna, kus teie südame tervisele on kõige rohkem teatatud. Tegelikult, leiti üks uuring et 25 minutit saunas võib teie südamele teha sama, mis mõõdukas füüsiline koormus. See pole mitte ainult südame-veresoonkonna tervis sellest on siiski kasu; uuringuid on tehtud mitmesuguste tervisetulemuste kohta üllatavate tulemustega. See hõlmab kroonilise pingepeavaluga katsealuste valu märkimisväärset vähenemist ja isegi sportlastele kasulikku kasu, kui seda kasutatakse treeningujärgse taastumisvormina.

[Saunad] suurendavad vereringet, et hõlbustada paremat taastumist, samas kui kuumastress põhjustab teie kehal lihasmassi kasvu soodustamiseks soojusšoki valke, selgitab Donnelly. Sauna kasutamine võib ka pikendada keha väsimuseni jõudmise aega, mis aitab teil vastupidavust üles ehitada ja kuumastress põhjustab keha vabastama sama kemikaali, mis põhjustab jooksja kõrge temperatuuri.

Seotud: 55 jooksunõuannet, et treenides oleksite rõõmus ja tervislik

Enne saunamist on soovitatav arstiga arutada võimalikke terviseseisundeid. Kui see on puhas ja tundlik kuumusele, on soovitatav alustada aeglaselt. Tundlikud patsiendid võivad alustada madalamal temperatuuril 5–10 minutist ja töötada kuni 30–45 minutit 3-5 korda nädalas temperatuuril 130–150 kraadi, soovitab Jill C. Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP , Flatironi funktsionaalse meditsiini asutaja.

Enamik sauna pooldajaid märgib täiendavat võõrutushüvitist, ehkki selle üle vaieldakse laialdaselt (nii Donnelly kui ka dr Carnahan märgivad oma tervislike hüvede loetelus võõrutusravi). Teadlased on sellega nõus et higistades juhtub mõni võõrutus, kuid sauna kasutamise puhul on märgitud, et võõrutusest saadav kasu on subjektiivsem. See ei tähenda, et te ei märkaks naha paranemist (tänu suurenenud vereringele) ja isegi energiasäästu (saunana) on märkinud psühholoogilisi eeliseid , ka).

See on üks lihtsamaid, kuid samas kasulikke tööriistu, mida saate oma tervise parandamiseks teha, lisab Donnelly. Nii paljude võimalike eeliste saamiseks on vaja vähe jõupingutusi - lihtsalt istuge maha ja higistage oma terviseprobleemid!

Fanaatikute ainulaadsed saunaelamused

Kui olete saunaveteran ja otsite uut higistamisviisi, on kogu maailmas ilmnenud mitmeid uusi kogemusi. Kuigi Euroopal on kõige rohkem väliseid kogemusi, on ka USA leidlik. Me ei ühenda sauna Burger Kingiga ( see on väga reaalne ja see toimub Soomes Helsingis) või esitage teatrietendusi amfiteatri stiilis saunas ( ka väga reaalne ) oleme hakanud treeninguid ühendama samade infrapunavalgustitega, mida kasutatakse saunades, lootuses ära kasutada neid märgitud jõudluse ja taastumise eeliseid. Spordisaalid nagu Red Effect Fitness ja erinevad joogastuudiod kogu riigis pakuvad mitmesuguseid tegevusi infrapunakiirguse all, suurendades teie higistamise kiirust ja ainevahetust treenimise ajal.

Lisateavet punase valguse teraapia kohta.