Mida teeb keha jaoks lümfidrenaažimassaaž ja kas peaksite selle saama? Siin on see, mida eksperdid arvavad

Lümfidrenaaži massaaž on trend, mille olete ilmselt märganud, et kuulsused on teid omaks võtnud ja on hiljuti oma Instagrami voogu ilmunud. Mina naerata iga kord, kui ma seda näen, ütleb Tracy Segall, litsentseeritud massaažiterapeut Clevelandi kliinikus , kes on koolitatud lümfidrenaaži massaaži. See on kasulik peaaegu kõigile.

Mis täpselt on lümfidrenaaži massaaž? Kontseptsioon on lihtne: Segalli sõnul on see õrn massaažitehnika, mis aitab lümfi kehas liikuda.

Lümf on valgetest verelibledest valmistatud värvitu vedelik, mis ründab vere toksiine ja liigub läbi lümfisüsteem , keha kudede, veresoonte ja elundite võrgustik. Mõnikord koguneb kehas lümf, tavaliselt kätes, jalgades, peas ja kaelas ning lümfidrenaažimassaaž liigutab vedelikku käsitsi mööda, et keha saaks selle metaboliseerida.

Erinevalt sügavast koest või muudest massaažiliikidest on lümfidrenaažimassaaž palju leebem, tuginedes kergele survele ja ümmargusele juhtivale liikumisele. See on äärmiselt kerge, peaaegu nagu naha venitamine, mida teete rütmiliselt, selgitab Segall.

Liiga suure surve rakendamine suruks lümfisüsteemi kokku, lisab Segall. Mõelge voolikule. Kui ma olen õrn ja hoian seda liikumas, saan vedeliku abil voolikus edasi liikuda, kuid kui ma vajutan lihaste juurde jõudmiseks alla, siis sulgen voolu, ütleb Segall. Vedelik ei hakka liikuma ja te ei saa massaažist kasu.

Mis on aga lümfidrenaaži massaaži eelised, milline näeb välja selle maksumus ja kas lümfidrenaaži isemassaaž on võimalik? Küsisime ekspertidelt - siin on, mida teada saada.

Mis on lümfidrenaaži massaaži eelised?

Lümfidrenaaži massaaži saab kasutada heaolu ja enesehooldus ja haigusseisundi raviks lümfödeem , kus vedelik koguneb ja põhjustab turset, tavaliselt kätes ja jalgades. Lümfödeemi põhjustab mõnikord operatsioon või meditsiinilised seisundid, näiteks rinnavähk.

Mõnikord kasutatakse (lümfidrenaaži massaaži) ja seda soovitatakse sageli patsientidele, kellel on olnud lümfisõlmede eemaldanud operatsioon, ütleb Segall. Mõnikord on vähihaigetel lümfisõlmed, mis eemaldatakse ja see takistab siis lümfi õiget väljavoolu kätest, kätest ja jalgadest.

Seotud: Dreamy Winter Spa põgeneb

Koos tursega tunneb kogunenud vedelik end sageli raskena, võib liikumist takistada ja põhjustada valu, ütleb ta. New Yorgi lääneosa meditsiiniõe Christine Bailor-Goodlanderi sõnul on lümfidrenaaži massaaž tervisele kasulik - suurim on immuunsüsteemi võimendamine. massaažiterapeut koolitatud lümfidrenaaži massaažis. Ta ütleb, et see aktiveerib vereringet, tühjendab liigset vedelikku, stimuleerib teie immuunsüsteemi, ergutab parasümpaatilist närvisüsteemi, vähendab valu ja võib vähendada lihasspasme.

Lümfidrenaaži massaaž võib toimida ka keha detoksikatsioonina, ütleb Segall. Lümf kannab toksiine kehast välja, ütleb ta. See on mõeldud raskemate toksiinide - bakterite, viiruste jms - liikumiseks, mis muidu võib piirkonnas lihtsalt seisma jääda.

Kui olete kunagi alkoholi, suhkru või töödeldud toiduainetega liialdanud ja ärganud ülespuhutuna, loidana või lihtsalt mitte kõige paremini, on see tunne Segalli sõnul teie kehas kogunevate toksiinide tagajärg. Lümfidrenaaži massaaž võib aidata uuesti tunda turset ja suurendada liikumisulatust.

Kui tihti peaksite lümfidrenaaži tegema?

Kui sageli peaksite lümfidrenaaži massaaži saama, sõltub sellest, miks te seda üldse otsite, ütleb Bailor-Goodlander. Lümfödeemiga patsientidel võib tekkida vajadus lümfidrenaaži massaaži teha näiteks üks või kaks korda nädalas mõne nädala jooksul. Seejärel hindavad massaažiterapeudid patsiendi tulemusi ja kui need arenevad hästi, ei pruugi nad nii sageli massaaži vajada.

Seotud: 3 punktmassaaži punkti, mis aitavad teil magada

Üldise heaolu tagamiseks on tõesti teie enda teha, kui tihti lümfidrenaaži massaaži saate, ütleb Bailor-Goodlander. Üks kord nädalas või kord kuus võiks olla hea reegel.

Lümfidrenaaži massaaž on üldiselt kõigile ohutu, lisab ta. Kuid kongestiivse südamepuudulikkuse, maksa- või neeruhaiguste, anamneesis verehüüvete, praeguste infektsioonide või palavikuga inimesed peaksid olema ettevaatlikud ja kõigepealt rääkima oma arstiga.

Lümfidrenaaži isemassaaž

Kui soovite ravimiseks või üldise heaolu parandamiseks kasutada lümfidrenaažimassaaži, võib teil tekkida kiusatus otsida YouTube'is mõned enesemassaaži õpetused. Kuid Segall ja Bailor-Goodlander on selle vastu ettevaatlikud.

Nad soovitavad külastada massaažiterapeudi, kes hindab teie vajadusi, soovitab parimaid lümfidrenaaži isemassaaživõtteid ja näitab, kuidas kodus õigesti ja ohutult isemassaaživõtteid teha.

Lümfidrenaaži enesemassaaži teostamine ilma juhendamiseta võib Segalli sõnul süsteemi üle maksta, eriti kui vajate massaaži meditsiiniliseks raviks. Ma oleksin ettevaatlik, kui ütleksin: 'Minge vaadake seda tüüpi videot ja tehke seda siis lihtsalt ise, ilma eelneva hindamiseta või ravita,' ütleb ta.

Seotud: Massaažiterapeut Erin Weinberger saab Broadway tantsijatega käed külge

Peamine põhjus, selgitab Segall, on see, et lümfidrenaaži massaažiks kasutatav surve on kergem, kui paljud inimesed eeldavad.

Kui ma demonstreerin inimestele lümfidrenaaži massaaži ja teen neile massaaži, lööb see nende meelest tõesti meelde, kui kergelt peate vajutama, ütleb ta. Kui vajutate sügavale kaevamiseks ja lihastesse sisenemiseks, sulgete kanalid.

Kui palju maksab lümfidrenaaži massaaž?

Kosmeetiliste protseduuride uurimisplatvormi andmetel on lümfidrenaaži massaaži kulud erinevad, tavaliselt vahemikus 75 kuni 100 dollarit seansi kohta. Päris ise .

Paljudel juhtudel on massaaž, sealhulgas lümfidrenaaži massaaž ravikindlustus , eriti kui arst määrab taastusravi eesmärgil.

Paraad Daily

Lümfidrenaaži massaaži pakkumiseks koolitatud massaažiterapeudi leidmiseks soovitab Segall paluda oma arstilt saatekirja. The Ameerika massaažiteraapia assotsiatsioon abiks on ka veebipõhine massaažiterapeudi leidmise tööriist.

Kas otsite rohkem tervisenõuandeid? Vaadake neid seitset nõuannet immuunsüsteemi ülelaadimiseks.