40 viisi sotsiaalse sideme säilitamiseks koroonaviiruse karantiini ajal

Meie 2020. aasta uuringu 'Tervislik tervis nüüd' jaoks tegi Parade koostööd Clevelandi kliinikuga, et teada saada, kuidas inimesed kohandavad oma igapäevast rutiini, et see sobiks pandeemia COVID-19 loodud #NewNormal'iga. Vaadake meie uuringu tulemused.

Inimesed ihkavad sotsiaalset suhtlemist, kuid koroonaviiruse karantiin pole just parim viis selle rahuldamiseks - või on see nii? Eksperdid märgivad, et sel sotsiaalsel distantseerumisel ja seal püsimisel ei pea te oma suhetel kihama laskma. Tegelikult ütles 78% küsitlusele vastanutest, et kuigi karantiin on keeruliseks pannud neid oma suhteid rohkem hindama, ja 24% ütles, et võitlevad üksinduse ja eraldatuse tundega. Õnneks on palju võimalusi, kuidas saate oma sõbrad ja perekond hoida suhteid tugevana ja üksindust eemal. See võib lihtsalt vajada natuke loovust.

Meie tervise, heaolu ja stressitaseme jaoks on oluline, et me ei segaks vajalikku füüsilist distantseerumist sotsiaalse isolatsiooniga, selgitab Sally Anne Carroll , to elu ja karjääri taastamise treener, Portland, Oregon. Me kõik vajame üksteist ja oma sotsiaalsete sidemete säilitamine niipalju kui võimalik on hädavajalik toimimine selle kriisi ajal.

Siin on 40 soovitust, kuidas pidu turvaliselt hoida, andes samas oma osa viiruse ohjeldamiseks.

40 viisi, kuidas koroonaviiruse karantiini ajal sotsiaalseks jääda

1. Pidage ühendust: Sotsiaalne distantseerumine ei tähenda, et Johnson & Walesi ülikooli kunsti- ja teaduskolledži psühholoogia dotsent Heather Cosimin ei tähenda, et peaksite end ära lõikama. Jätkake sõprade ja lähedastega ühenduse loomist teksti, e-posti ja telefoni teel, lisab ta.

Seotud:Armastus koroonaviiruse ajal - 6 näpunäidet abielu kaitsmiseks karantiinis oleku ajal

2. Tähistage verstaposte virtuaalse hangoutiga: Mu sõber Matt Bordofsky sai täna 42-aastaseks ja umbes 29 sõpra (ja nende koera) ilmus kohale Suum koos temaga tähistada, ütleb Los Angelese publitsist Keren Poznansky. Ta märkis, et see pidu tõi kokku sõpru kogu maailmast - kõige kaugem inimene oli Leedust. Pidu, ütleb Poznansky, algas kell 20.30. Valasime mõned joogid ja röstsime sünnipäev poiss. Panime üksteist naerma, pannes üles oma lemmikmuusikapildid tunnimehest taustaks 80ndatest, 90ndatest jne. Laulsime kõik palju õnne ja ta puhus küünlad oma voliniku Gordon Batmani '89 tordil, ta jagab. Matt pidas kõne, ta tänas kõiki tulemise eest, me kõik rõõmustasime ja see lõppes kella 21 paiku.

3. Ole kursis oma semuga: Treenige koos sõpradega, soovitab PhD, psühholoog, psühhoanalüütik ja raamatu autor Stephanie Newman Barbarid PTA-l . Kui üksildane treening on alandaja, seadke videokonverentsi abil jooga või südame harjutamiseks ühine aeg, ütleb ta.

Seotud: Kuidas mängida kodupartii mänge

4. Jagage virtuaalse õnnetunniga röstsai: Oma võrguga kursis olemiseks kohtub Michiganis Troojas administratiivassistent Renee Paczkowski sõpradega kavandatud virtuaalseteks õnnetundideks. Kaks mu sõpra ja mina käisime regulaarselt pisiasjades või kohalikes õlletehastes, kuid meil polnud viimasel ajal selleks võimalust olnud, sest elu läks liiga tihedaks. Ja kuna me kõik töötame mingil määral kodus ja pole võimalik välja minna, pakkusin, et meil oleks virtuaalne õnnetund FaceTime'i (meil kõigil on iPhone) või Hangouti ajal, ütleb ta. Esimene on kavas reedel ja Packowski puhul saab valitud joogiks viski.

Seotud: Siin on kõik piiritusetehased, kes teevad märjuke asemel käte desinfitseerimisvahendeid

5. Ole eriti naabrinaine: Naabritega saate ühendust, tuues lõuna- või õhtusöögi oma sissesõidutee, veranda, teki või muu ohutu vahemaa kaugusele ja lehvitades üksteisele, soovitab Carroll. Ta ütleb, et kuigi paljud meie linnaosad näevad välja nagu kummituslinnad, võib olla lohutav teada, et oleme kõik siin, tehes keerulises olukorras parimat ja vähendades eraldatuse tunnet.

6. Õpetage üksteisele uut oskust: Los Angelese kunstnik Sarah Agajanian logis hiljuti FaceTime'i sisse, et tema sõber Michele Hodeda juhataks teda kokandustundi. Ta õpetas mulle, kuidas seeni ja pähklitakot teha. Ta on hämmastav kokk. Ja see oli nii lahe kogemus! ütleb ta naljatades, et samal ajal kui peakokk valmistus õpetama, vaatas õpilane ja hüppas tema parkimismajas. See ajas tõesti aja kiiresti mööda ja tundus tõetruult täieliku hangouti seansina, lisab Agajanian.

7. Vabatahtlik kaugelt: Kui otsite võimalusi teistega suheldes tagasi anda, soovitab Newman väljakutseid alustada sõpradega. Tehke kindlaks abivajajad ja koguge raha. Või alustage liikumist: suunake liiklust Facebooki lehele või sotsiaalsetele saitidele, mis on loodud tervishoiutöötajate esimeste reageerijate tänamiseks. Newman lisab, et see võib olla suurepärane aeg saata väike armastus neile, kes on koroonaviirusega võitlemise rindel. Iga inimene saab pildistada või tänusõnumiga aplausi filmida ja selle edasi anda. See on klišee, kuid kellegi teise aitamine annab meile hea enesetunde, selgitab ta.

Seotud: sügavad hingetõmbed - kuidas jääda õnnelikuks ja vältida koroonaviiruse ärevust sotsiaalse distantseerumise korral

8. Viige iganädalased kohtumised virtuaalsesse maailma: Minu kooriõpetaja Greg Delson juhatab kogukonnakoori, kus kohtume igal teisipäeval ja sellel nädalal oli meil esimene virtuaalne kooriseanss. Otsustasime, et see on meie kogukonna jaoks endiselt tore viis ühenduses püsida ja teha seda, mida armastame kõige rohkem - laulda! ütleb Tanya Khani ehk Hingeline Publicist. Ta lisab, et on viimased kaks ööd käinud ka õpetaja virtuaalses laulmises / varietees ja laulnud koos temaga. Ta paljastas, et see oli hinge toitev.

9. Vahetage mõned lood veebikogukonnaga: Koroonaviiruse lukustuse üksinduse ületamiseks Jennifer Brody, raamatu autor Th e Continuumi triloogia , pöördub oma veebiautorite grupi BookPod toetuse poole. Meil on uudiskiri ja jätkuv kogukond. Sel ajal võime alustada ka mõnda virtuaalset töötuba. Sellest on saanud tõeline tugi, ütleb ta.

10. Kohtuge peaaegu isikliku söögikorra jaoks: Istusime mu ema, venna ja kõik eraldi autodesse ning parkisime randa äärde mahajäetud krunti piknikku pidama! Saime lehvitada, üksteist näha ja näost näkku rääkida (ütleb Lõuna-Californias elav muusik Ariana Savalas). Ta naljad et sel ajal, kui ta krõbinaid ja soodat einestas, olid koerad segaduses, kuid vähemalt oli see midagi!

11. Koostage sõpradega mõnusaid tulevikuplaane: Te ei sõida niipea Euroopasse, kuid miks mitte panna kokku oma unistuste reis oma lemmikreisisõpradega. Reiside või kohalike väljasõitude kavandamine, mida soovite koos teha, kui kriis on möödas, on suurepärane viis ootuste ja positiivsete emotsioonide ärakasutamiseks, ütleb Carroll. Unistage, millistes restoranides einestate ja mida sööte, olulised vaatamisväärsused ja kõik ekskursioonid, mida soovite linnast väljas olles alustada. Reis ootab teid, kui koroonaviiruse pandeemia vaibub.

12. Kaasake oma lapsi: Olen oma tütarde sõpradega korraldanud FaceTime ‘mängupäevi’, ütleb Paula Hoss, ettevõtte Cln ja määrdunud looduslik nahahooldus . Ta ütleb, et tema lapsi ootab iga päev üllatuskõne sõbra või pereliikmega. Nad saavad kolm vihjet selle kohta, kes see on, ja neile on meeldinud arvata, kes on järgmine.

Seotud: 20+ parimat toidu kohaletoimetamise rakendust koroonaviiruse pandeemia läbiviimiseks

13. Austa oma igakuine raamatuklubi : Sa oled lõpuks luges raamatut ja selle kuu grupp tühistati. Mis nüüd? Libistage oma hubastesse sussidesse ja võõrustage neid veebis, ütleb Ellen Wasyl, kommenteeritud elutreener Erasveitslane Wellness Connecticutis. Ta soovitab kohtumise korraldamiseks kasutada sellist platvormi nagu Zoom, Google Hangout või Skype. Ja see on suurepärane viis arutama midagi muud kui koronaviirus .

14. Tutvuge hea vanamoodsa kirjade kirjutamisega: Andmine ja vastuvõtmine, jah palun! Kui teil pole materjale käepärast või te ei pääse postkontorisse templite ja postituste saamiseks, on veebipõhiseid võimalusi, ütleb Wasyl. Tema isiklikud lemmikud? Postitatav ja Tervitatav .

15. Avastage uuesti oma seosed minevikust. Helistage oma ammu kadunud nõbudele, sõpradele, töökaaslastele, kolleegidele, klassikaaslastele, kes on paar aastat olnud teie elu tagaküljel. Pidage taaskohtumisi! Keegi rõõmustab teid kuulda, ütleb raamatu autor Val Walker 400 SÕBRAT JA KEEGI, KELLE KUTSUMISEKS NÕUTUDA: Isolatsioonist läbi murda ja kogukonda ehitada . See võib tema sõnul vastastikku leevendada ärevus ja üksindus, samuti leida lõbus ja südantsoojendav seltskond. Tõenäoliselt saate oma külastuse ajal Skype'i korraldada või videokonverentsi pidada - kuid vähemalt helistage neile, lisab Walker.

16. Peremees a virtuaalne mänguõhtu: Tehke paar sõpra või paari rivistuseks ja tehke tühiasi mängu, ütleb Wasyl. Valmistage ise suupisteid, valmistage ise joogid, jagage meeskondadesse ja andke endast parim vallutamiseks.

Seotud: 22 parimat sõpradega mängitavat veebimängu

17. Ole kaval: Walkeri sõnul on veel üks idee teha isikupärastatud kingitusi ja läbimõeldud kaarte lähedastele ja sõpradele. Naine soovitab maalide, kaunistatud kastide, käsitsi helmestega ehete, padjade, silmkoeliste rõivaste, vatitekkide, lastenukkude, rõivaste ja kangaga kaunistada kangamarkeritega, soovitab ta. Pinterest on täis toredaid käsitööideid peredele, lastele, eakatele. Tehke fotosid ja saatke ka need. Walker selgitab, et meisterdamine, praktilised projektid ja kunsti tegemine, doodling ja värvimisraamatud on ärevuse korral väga tervendavad ja rahustavad.

18. Pange lõunakuupäev: Valige päev ja kellaaeg, et virtuaalselt koos lõunat süüa kord nädalas, ütleb dr Amanda Holdsworth, ettevõtte PR ja brändistrateegia direktor Reink Media Group Michigani osariigis Royal Oakus, kes on seda viimaste teisipäevade jooksul oma sõpradega Google Hangouts Meet'i kaudu teinud. Samuti osaleb ta kolleegidega virtuaalsetes kohviseanssides. Hiljuti pandi mind uskumatult välja, kui mu pere unistuste reis Kopenhaagenisse tühistati. Kuid üks mu kolleegidest soovitas järgmisel hommikul Hangoutsi kaudu hommikukohvi koos süüa, täpselt nagu me teeksime, kui oleksime kontoris. See aitas kindlasti mu vaimset ja emotsionaalset seisundit! ta paljastab.

19. Tantsige koos välja: Melissa Drake, raamatu autor TranscenDANCE: elamise, armastamise ja tantsimise õppetunnid ja hiljuti võõrustas teda elutreener virtuaalne tantsupidu aidata teistel suhelda ja tantsida. Kesknädalane tantsupäev - karantiinistiil oli tema võrgu jaoks suurepärane viis kokku tulla, et see sõna otseses mõttes maha raputada.

Seotud: 30 täiskasvanute värvimisraamatut, et hoida käed hõivatud ja mõte hõlpsasti

20. Pereaeg: New Yorgi kriitilise teraapia keskuse president ja asutaja Silvia M. Dutchevici sõnul võib koroonaviiruse karantiin olla ideaalne aeg pere koos mõneks mõnusaks koosviibimiseks. Sellised projektid nagu kunst ja käsitöö, joonistamine, lugemine või isegi koos filmi vaatamine ja seejärel arutelu, võib see tunduda vähem hirmutav, selgitab ta. Veel üks suurepärane tegevus, mis teie klanniga seotud on, on Dutchevici puhul mõelda võimalustest, kuidas saaksite aidata - kas jätta naabrile konservid või vabatahtlikult jalutada üksildase sõbra või naabriga, hoides distantsi. Need head teod panevad tema sõnul tundma, et oleme üksteisega seotud ja lõpuks vähem üksildased.

21. Pöörake oma võrku ja jagage oma lemmikfilme, muusika esitusloendeid, raamatuid, taskuhäälingusaateid ja ajaveebe: Seejärel ütleb Walker, et jätkake jagatud kogemustest telefoni teel rääkides - paljud inimesed armastavad koos rääkida vastastikku inspireerivast ja lemmikfilmist või -raamatust. Või looge Facebooki vestlusgrupp, et rääkida asjadest, mis aitavad meil kõigil neil aegadel kinni hoida.

22. Ühendage oma mõttekaaslastega huvide ja kogemuste arutamiseks: Proovige foorumi rakendust, mis ühendab teid sama kingaga inimeste kogukonnaga. Maapähkel, näiteks pakub emadele turvalist võrguühendust ja avatud dialoogiruumi. Ja kui tegelete taimse söömisega, võite liituda sellise kogukonnaga nagu Vegan retseptid algajatele .

Seotud: Parimad tasuta otseülekande treeningud

23, Võta jõuk kokku - praktiliselt: Ärge laske koronaviirusel hoida oma rühma sidemete jätkumisena. Khani ja tema tüdruksõbrad on leidnud uue ühenduse loomise viisi, planeerides tüdrukutekambri iganädalased videokõned. See on aeg, mil toetame ja kuulame üksteist ning jagame uusi teadmisi selle kohta, mis meiega emotsionaalselt ja vaimselt tegelikult toimub, samal ajal kui oleme sellel uuel teekonnal.

24. Hoidke oma tugigruppe töös: Kui olete arvestanud nädala või igakuise tugigrupiga, et rasketest aegadest üle saada, vajate seda kogu koronaviiruse paanika keskel tõenäoliselt rohkem kui kunagi varem. Seega rääkige grupi korraldajatega, et saada virtuaalsete koosolekute korraldamiseks koosolekuid nagu AA, NA, Al-Anon, astmelised uuringud, kirikurühmad jne. Seda ütleb Jessica Tate, piirkonna kliiniline direktor Maamärgi taastamine , aitab piirata isiklikku suhtlemist, saades siiski sotsiaalse suhtluse eeliseid.

25. Minge õue: Matkamine ja kõndimine on tore, kui hoida 6-foto kaugust ümbritsevatest. The AllTrails Rakendus aitab kasutajaid ühendada kohalike radadega, mis võib aidata meil kõigil end praegu veidi normaalsemalt tunda, ütleb Suzanne Bartlett-Hackenmiller integreeriva meditsiini arst ja OBGYN. Jagage välitingimustes sõpradega uusi lemmikmatkasid ja proovige neid proovida samu, pakkudes samas soovitusi ka teistele, kellele on antud ametlik heakskiit.

Seotud: 5 asja, mida saate oma laste (ja teie!) Aitamiseks kohaneda koduse eluga - ja kuidas nendega koroonaviirusest rääkida

26. Plaanige oma sõpradega samu tegevusi : Minu sõber Briana ja tema pojad joonistasid pidalitõbistest pilte Püha Patricku päev . Briana saatis mulle ja mu sõbrale Marisale foto nende perest, kes valmis loomingut hoiab. Ta saatis meile ka lingi YouTube'i videole „Kuidas joonistada pidulist põlve”, ütleb Ali Wenzke, Chicago päritolu autor Õnneliku liikumise kunst . Sellest tegevusest inspireerituna paljastab Wenzke, et tema ja tema lapsed joonistasid seejärel pidalitõbiste joonistamise, mida nad siis inspireerisid jagama. Saatsime üksteisele fotosid ja nii hea tunne oli olla ühenduses, meenutab naine.

27. Veeda sisukat tehnoloogiavaba aega inimestega, kellega koos elate: Millal sa viimati telefoni ära panid ja oma tähtsamaga filmi vaatasid? Või lülitasite telefoni välja ja värvisite koos lapsega? Kasutage seda aega tehnoloogiaga ühenduse katkestamiseks ja veetke silmast silma aega ümbritsevate inimestega, ütleb ta Chad Brandt, PhD , kliiniline psühholoog Houstoni OCD programmis.

28. Ole tänulik oma kogukonna eest: Kui Corona viiruse pandeemia algas, nägin, kui paljud inimesed olid hirmul, ja otsustasin, et alustan Facebookis 14-päevase tänuväljakutse, sest üks suurimaid hirmu vastumürke on tänulikkus, ütleb Jocelyn Kuhn, sertifitseeritud üleminekuperioodi elutreener ja autor kohta Edukas üleminekute kaudu . Ta märgib, et esimese päeva lõpuks oli grupis 150 inimest. Nüüd saan 14 päeva jooksul suhelda igapäevaselt inimestega, kes on kas mõttekaaslased ja otsisid midagi positiivset, kellest osa saada, või kes vajavad tuge ja otsisid kohta, kust lootust leida, lisab ta.

29. Ära unusta oma töökaaslasi : Kuigi paljusid meist on kodust tööle saadetud, võite end tunda tavapärasest veejahutajast eraldatuna ja eraldatuna. Seega, Krista Neher, ettevõtte tegevjuht Boot Camp Digital soovitab korraldada videokaart koos oma töökaaslasega. Me võtame enesestmõistetavana, kui palju on meie tööelu osa meie ühiskondlikust elust. Inimeste nägemisel on suur erinevus, nii et proovige video asemel heli, soovitab ta.

Seotud: 25 parimat õppimisrakendust

30. Postitus oma kohalikest väikeettevõtetest: Paljud ettevõtted saavad praegu löögi ja sotsiaalmeedia on võimas suust-suhu tööriist. Seega on mõjutajate turundusagentuuri asutaja ja tegevjuht Mae Karwowski Ilmselgelt soovitab sõbrale või perele kohalike soovituste tegemiseks kasutada praegu oma sotsiaalmeedia kontosid. Postitage pereettevõttes asuvas restoranis hea kättetoimetamise menüü, julgustage inimesi ostma kinkekaarte teie lemmikesse väikesesse butiiki või postitage oma juuksurist, et neil oleks endiselt suunamisi, isegi kui asjad on ootel. Küsige oma võrgult ka suunamisi. See annab kõigile midagi oodata, kui asjad jälle üles tõusevad ja jooksmine uuesti.

31. Võtke koer jalutama: Liikumine ja värske õhk on teile mitte ainult füüsiliselt kasulik, vaid pakub võimalusi teistega suhelda (ohutus kauguses). Naabruskonnas ringi liikudes rääkige oma naabritega, jäädes 6-meetri kaugusele. Küsige neilt, kuidas neil läheb. Ja kui näete vanemaid inimesi, kellel võib olla probleeme välja pääsemisega, siis tehke erilisi jõupingutusi, et teada saada, kuidas neil läheb, ütleb Jeanne Hurlbert, PhD, president Hulbert Consulting ja Andmebaasi juht Nutikas nõustamine Louisiana osariigis Baton Rouges.

32. Võtke ühendust oma ülemeremeeskonnaga: on parim aeg suhelda välismaal asuvate sõprade või perega. Mike Hanski, õpetaja ja veebipõhine juhendaja gümnasistidele Bid4Papers , selgitab, et elu läheb hõivatud ja väljapoole oma ajavööndisse jõudmine võib olla väljakutse. Kuid nüüd, kui mõlemad olete tõenäoliselt koduarestis, soovitab ta kasutada seda võimalust, et järele jõuda ja rääkida. Te olete mõlemad tänulik olema on see võimalus olnud, selgitab ta.

33. Proovige midagi uut: Koroonaviiruse pandeemia ja meie praeguse julgustatud ja / või volitatud karantiini ajal on ideaalne aeg proovida midagi uut, ütleb Jay Shifman , sõltuvuste ja vaimse tervise esineja, kirjanik, konsultant ja advokaat Lõuna-Carolinas Daniel Islandil. Pidin oma juhitud isikliku õpikoja tühistama, nii et liigutan seda veebis ja kutsun teist liidrit enda juurde, ütleb ta. Koomik-sõbraga alustame Instagram Live'is igapäevast Trivia mängu, et inimesi lõbustada ja anda inimestele võimalus tunda end karantiinis olles teistega seotud ja põimunud. Ärge kartke, ütleb Shifman, kasutada seda aega loovuse loomiseks, sest me kõik katsetame, et leida viise, kuidas oma tööd jätkata ja teistega suhelda!

34. Tehke mõned 5-aastased plaanid: Sel ajal sisemuses askeldamise ajal Kathryn Ely , kaasatud litsentseeritud nõustaja, treener ja podcaster, soovitab oma partneriga kokku saada ja tulevikust rääkida. Koostage ühe, viie ja kümne aasta plaan, ütleb ta, lisades, et tuleviku lootmine ja unistamine hoiab teid praegu toimuvast liiga haaratud ja aitab teil seda ka meeles pidada.

35. Käige koos kinos: Valige voogesitamiseks film ja seadke oma väike vaatepidu sotsiaalmeedias üles. Kutsuge sõpru ja piiksutage saateid kommenteerides, kui neid vaatate, soovitab Texases Houstonis asuv hariduspsühholoog, vaimse tervise terapeut dr Richelle Whittaker. Või lihtsalt hüpake teistega telefoni, Skype'i või FaceTime'i, kui olete filmid. Ta ütleb, et see on ühendus teise meediumiga.

36. Netflix ja chill koos: Seal on Google Chrome'i laiendus, mis võimaldab teil vaadata oma inimestega Netflixi oma isikliku kutselingi abil, ütleb Lindsay Musgrove, Texase osariigis Houstonis asuv sertifitseeritud eakaaslaste spetsialist. Selleks on tema sõnul vaja Google Chrome'i ja laiendust Netflix Party Google Chrome'i poe kaudu samas brauseris. Installige see ja saate vaadata Netflixi kellegi pika vahemaa tagant ning teil on ka spetsiaalne isiklik jututuba. Võib tunduda, et nad on kaugel, kuid see ei tähenda, et te ei saaks Netflixi ja Chilli lahus olla.

Seotud: Kõik telesarjad ja filmid, mida peate enne lahkumist Netflixis vaatama

37. Jagage oma oskusi kogu maailmaga praktiliselt: Jessica Meyrowitz aitab teistel oma äsja loodud virtuaalse kaudu õppida kuduma ja lõõgastuma Nami teadlik kudumine Pakun videokonverentside kaudu rühmatöid, märkides, et see võimaldab osalejatel olla sotsiaalselt kauge ja endiselt ühenduses. Juhendan osalejaid igal sammul ja nad saavad suhelda teiste videokonverentsil osalejatega, ütleb ta.

38. Varuge mängimiseks natuke aega : Danielle Maack, Ph.D., litsentseeritud kliiniline psühholoog Delta litsentseeritud kliinilise psühholoogi juures Sügisene nõustamine kutsub kodus viibijaid üles kaasama oma partneri või pere (või videokonverentside kaudu, kui nad on üksi karantiinis), et saada ühendust oma kunstiliste külgedega. Andke endale luba selle uue retsepti proovimiseks, meisterdamiseks ja hindamatu skulptuuri loomiseks. Tooge välja eelmisel aastal ostetud kitarr ja vandusite, et mängite ja mängite tegelikult. Laulge koos! ta ütleb. Aktiivne loovus, lisab Maack, võib aidata aeglustada igapäevast survet, avada ukse katsetamisele, pakkuda võimalusi uute kogemuste osas teistega suhelda ja pakkuda teile ettekäänet mängimiseks ka rasketel aegadel.

Paraad Daily

39. Pange perega aed käima : Aiandus on suurepärane viis sidumiseks ja on näidatud, et see vähendab ka ärevust, selgitab nõustaja Viktor Sander. SocialPro , Rootsis Göteborgis. Ta soovitab oma pere kokku saada ja küsida kõigilt, mida nad tahavad kasvatada - see võib olla midagi söödavat, ilusat või lõbusat. Telli seemned veebis. See annab tema sõnul teile kõigile ühise eesmärgi, isikliku uhkuse tunde ja muudab teid tugevamaks perekonnaks.

40. Jagage toimetulekustrateegiaid suhtlusvõrgustikuga: Maggie Lee Baker, ettevõtte väikeettevõtte omanik Magali kujundused otsustas korraldada iganädalase Zoom-kõne oma Facebooki võrguga. See on natuke sotsiaalne eksperiment, et näha, kes mu 773 sõbrast koosnevast Facebooki võrgustikust vastaks minu postitusele, paludes virtuaalset suumikõnet, et arutada, kuidas me kõik praeguse reaalsusega hakkama saame, ütleb ta. Laual on sellised teemad nagu kodus töötamine, retseptide vahetamine, laste hõivamine ja seintele mitte roomamine ning see, kuidas inimesed oma vaimse tervise eest hoolitsevad, ütleb Lee Baker. Mida me ei aruta, on sellised teemad nagu poliitika, Covid-19 sümptomid, hirmutav statistika või muu, mida uudistest leiame. Tahan hoida meeliülendavat, konstruktiivset ja isikupärast, selgitab ta. Esimene seanss on kavandatud neljapäevaks ja selles osaleb Lee Bakeri kohta inimesi kõigilt tema elualadelt - vanadest töökaaslastest lapsepõlvesõpradeni kuni perekonnani Californias, Põhja-Carolinas ja Hawaiil. Lõpetan kõne, milles palun igal inimesel eeloleval nädalal pühenduda ühele väikesele heatahtlikule teole, millest teavitada.

Järgmine 7 asja, mida teha, kui tualettpaber otsa saab.