9 nutikat magamamineku suupistet diabeetikutele

Paljud diabeetikud kannavad öösel meelega nina, et hoida magamise ajal glükoositaset langemast. Suupiste enne magamaminekut pole halb impulss, ütleb laste riikliku tervishoiusüsteemi laste- ja noorukite diabeediprogrammi direktor Fran Cogen. Kuid vale suupiste võib asja veelgi hullemaks muuta. Ta ütleb, et kõrge süsivesikusisaldusega piletihindade nagu laastude asemel püüdke enne magamaminekut valku ja süsivesikuid.

Samuti pidage meeles, et veresuhkru tase on väga individuaalne ja varieerub sõltuvalt teie aktiivsusest iga päev. Nii et enne kööki jõudmist on kõige parem testida oma glükoositaset - ja logige oma tulemused logi sisse diabeet ja veresuhkru rakendus kui kasutate ühte. Seejärel vali diabeedisõbralikud toidud mis sisaldavad ideaalset valgu ja süsivesikute segu, jättes isegi vahele suhkruvabad magustoidud kui see on uneaja lähedal.

Seotud: Mis on prediabeet?

Parimad suupistete ideed enne magamaminekut

• 10 kuldkala kreekerit + 1/2 tassi koorimata piima
• Nöörijuust + täistera kreekerid
• Õunaviilud + maapähklivõi
• 1 viilu täisteraleiba + 2 oz kalkunit
• Hummus + toored köögiviljad
• 1/4 tassi kodujuustu + 1/2 tassi marju

Muud suupistekomponendid diabeetikutele

Kõvakskeedetud munad

Uuringud näitavad et valgud teevad diabeetikutele ideaalseid suupisteid ja munadel on spetsiaalselt a positiivne mõju tühja kõhu veresuhkrule .

Kreeka jogurt

The probiootikumid jogurtis arvatakse, et see annab valguga pakendatud toidule a alandav toime veresuhkrule . Valige kreeka jogurt, mis on veelgi rohkem valku kui traditsiooniline jogurt, enne magamaminekut suupisteks kiudainetega marjade külg.

Avokaado

Uuringud on näidanud et monoküllastumata rasvhapped - nagu need, mida leidub avokaados - võivad aidata säilitada piisav glükeemiline kontroll , parandades tõhusalt suhkru taset II tüüpi diabeediga inimestel. Arvestades seda, piitsutage välja oma parim guacamole retsept suhkruhaigetele mõeldud suupistete jaoks.

Kui olete enne magamaminekut suupisteid valmistanud, võiksite neid proovida kuidas täna õhtul paremini magada.