Kõik, mida peate teadma prediabeedi kohta, kes seda saab ja kuidas saate seda vältida

Diabeet - tõenäoliselt teate, et kui teil on see, on teil kõrge veresuhkur. Samuti võite teada, et kui seda ei ravita, võib see põhjustada igasuguseid tõsiseid terviseriske, alates kardiovaskulaarsetest probleemidest nagu südamehaigused või probleemid teie keha organitega. Aga mida sa tead prediabeetide kohta - mitte nii palju, eks? Prediabeet on, nagu nimigi ütleb, etapp, kuhu teie keha jõuab enne täieõigusliku diabeedi tekkimist. Harvardi meditsiinikooli andmete kohaselt on 2. tüüpi diabeedi põdevatel patsientidel peaaegu alati kõigepealt prediabeet. Mida siis teha, et vältida prediabeeti? Palju asju! Loe edasi, et teada saada selle seisundi kohta kõik peamised üksikasjad, sealhulgas sümptomite olemasolu ja strateegiad, mida saate kogu oma tervise ja diabeedivaba püsimiseks kasutada. elu .

Mis on prediabeet, täpselt?

Lihtsamalt öeldes on prediabeet teie veresuhkru tõusu algus. Harvardi meditsiinikooli andmete kohaselt tõuseb teie veresuhkur insuliiniresistentsuse tekkimisel - see tähendab, et insuliin, mis on teie kehas hormoon, mis töötleb glükoosi, või teie veresuhkur, ei suuda glükoosi teie süsteemist välja viia , nii et teie veresuhkur püsib kõrge. Kui teie veresuhkur on piisavalt kõrge, et õigustada prediabeeti diagnoosimist, on teil elu jooksul umbes 70% tõenäosus diabeedi tekkeks ja ainult ühe aasta jooksul 10% tõenäosus. Mayo kliiniku andmetel võite prediabeeti haigestuda igas vanuses, kuigi paljudel inimestel tekib see pärast 45-aastaseks saamist.

Mis siis on diagnoos? Prediabeet on määratletud sellega, et hemoglobiini A-1 C on vahemikus 5,7% kuni 6,4%, ütleb Mary Vouyiouklis Kellis, MD, endokrinoloog Clevelandi kliinikus Clevelandis Ohios.

See tähendab, et kellelgi on insuliiniresistentsus ja ebanormaalne vere glükoosisisaldus, kuid ebanormaalse vere glükoosisisaldus ei ole piisavalt oluline, nii et teid nimetatakse diabeetikuks. Diabeet on defineeritud kui ebanormaalne tühja kõhu glükoos 126 või juhuslik glükoos üle 200 või hemoglobiini A-1 C> = 6,5%. Hea uudis on see, et on olemas samme, mida saate teha diabeedi tekkimise võimaluste vähendamiseks.

Ilmselt arvate, et märkate teatud sümptomeid, kui teil on prediabeet, kuid tõenäoliselt mitte.

Prediabeetil pole tavaliselt märke ega sümptomeid, ütleb dr Kellis. Mõnikord võib naha kael või kaenlaalused tumeneda - seda nimetatakse acanthosis nigricansiks. See võib olla märk insuliiniresistentsusest. Nüüd on märgid selle kohta, et teil võib olla diabeet arenenud, suurenenud janu, urineerimine, väsimus või hägune nägemine. Kui teil on mõni neist sümptomitest, kas ise või koos, helistage kohe oma arstile.

Seotud: kas saate suhkruhaigust hallata intuitiivse söömisega? Parimad RD-d kaaluvad.

Mis juhtub, kui teil diagnoositakse prediabeet?

Lihtsa vereanalüüsi abil saate teada, kas teil on prediabeet. Harvardi meditsiinikooli lisateabe kohaselt on teie võimalus haigusseisundi tekkeks suurem, kui teil on mõni järgmistest riskiteguritest.

Eelneva diabeedi riskifaktorid

• Sa oled ülekaaluline.
• Te olete 45-aastane või vanem.
• Suhkurtõbi jookseb teie pere .
• Teil on madal hea (HDL) kolesterooli tase.
• Teie triglütseriidide arv on kõrge.
• Teie vererõhk on kõrge.
• Olete olnud rase ja teil oli rasedusdiabeet.
• Olete Aafrika-Ameerika, Ameerika indiaanlane, Aasia-Ameerika, Vaikse ookeani saarte elanik või Hispanic American / Latino.

Kui teie vereanalüüs on läbi viidud, diagnoositakse teil prediabeet, kui tühja kõhu glükoositesti korral mõõdate vahemikus 100 kuni 125 mg / dl. Suukaudsel glükoositaluvuse testil diagnoositakse teid, kui mõõdate vahemikus 140 mg / dl kuni 199 mg / dl. Hemoglobiini A1C testil diagnoositakse teid, kui mõõdate vahemikus 5,7% kuni 6,4%.

Tervislik nüüdNäpunäide

Seotud: 8 asja, mida te diabeedist ei teadnud

Mida teha, kui avastate, et olete prediabeetiline

Esiteks, ärge arvake, et teil on määratud diabeet, periood. Rootsi teadlaste uues uuringus leiti, et 12 aasta jooksul 918 prediabeediga patsiendist sai tegelikult kolmandik diabeedi. Tegelikult jõudis 22% nendest patsientidest lõpuks veresuhkru taseme normaalseks. Hea uudis on see, et diabeedi tekkimise riski vähendamiseks saab teha palju asju, kui teile öeldakse, et olete prediabeetik, ütleb dr Kellis. Elustiili muutused võivad oluliselt vähendada diabeediriski. Kaalulangus on oluline viis selle riski vähendamiseks. Isegi 5–10% kaalulangus võib oluliselt vähendada diabeedi tekkimise võimalusi. Tervislik toitumine ja regulaarne treenimine võivad samuti vähendada diabeedi tekkimise võimalusi.

Dr Kellis soovitab igal ajal oma diabeedieelse seisundi taastamiseks ja / või diabeedi tekkimise vältimiseks teha järgmised lihtsad sammud.

Söö palju köögivilju, kiudaineid ja lahjaid valke, vähendades samal ajal toidus rafineeritud suhkruid.

Paaristage igal toidukorral kindlasti valk komplekssete süsivesikutega ja uurige neid parim toit diabeetikutele .

Seotud: 6 nutikat magamamineku suupistet diabeetikutele

Harjutus.

See on suurepärane viis diabeedi tekkimise riski vähendamiseks. Harjutus ei saa ainult aidata kaalukaotus kuid see võib parandada ka insuliinitundlikkust. Pildista 150 minutit nädalas. See võib olla 30 minutit päevas vähemalt 5 päeva nädalas või sama lihtne kui 10 minutit korraga 3-4 korda päevas.

Tehke liikumine lõbusaks, tehes seda koos sõprade ja perega.

Võite minna koos kaaslasega peotantsu või minna koos sõpradega pikkadele kiiretele jalutuskäikudele. Rühmas saate osaleda treeningtundides, teha HIIT-treeninguid, spinninguid, joogat või pilateset.

Seotud: Parimad diabeedirakendused

Stressi vähendama .

Stress võib suurendada kortisooli taset, mis võib suurendada glükoosi. Proovige meditatsioon või jooga.

Prediabeet kõlab nagu hirmutav diagnoos - kuid võite nende ennetamiseks vajalike näpunäidete osas olla ennetav ja nutikas. Kuulake oma dokumenti, võtke kõik teile välja kirjutatavad ravimid ja jää positiivseks ! Saate juhtida prediabeete - ja elada paremini kui kunagi varem.

Siit saate teada, kuidas näitlejanna Viola Davis prediabeedi diagnoosiga toime tuli, ja avastage 22 diabeediga kuulsust.