Paaride jooga: 5 võimsat joogapoosi kahele inimesele

Arvestades, et juba sõna jooga tähendab liitu, on loomulik, et traditsioon on hakanud hõlmama mitmeid poose, mida paarid saavad koos teha. Kui teil on juba hatha jooga praktika, võib paaride joogasse kolimine olulise teisega viia asjad täiesti uuele tasemele.

Ja kui te ei tegele veel joogaga, võib kaaslasega harjutamise alustamine aidata teil motivatsiooni hoida ja motivatsiooni säilitada, töötades samal ajal läbi ka mõned takistused, mida algajad saavad tunda. Parimat, see võib teie suhet tõesti süvendada ja parandada.

Pooside ühine tegemine suurendab usaldust, tugevust, intiimsust - ütleb kõik suhtesse kuuluvad komponendid Patti Asad , joogaõpetaja ja õpetajakoolitaja Yogaworksis L.A. Kui teie ja teie partner hakkate koos liikuma ja oma hinge sünkroonima, lisab ta, et see loob väga intiimse voo, mis suurendab teie kahe vahelist seksuaalenergiat.

Seotud: lihtsad paaride joogapoosid, mida olete proovinud oma partneriga proovida

Siin on rida joogapoose kahele - korraldatud kergemast raskemani -, mis võib teie liidu seisundisse lisada õndsust. Praktikat saate alustada istudes üksteise vastas mugavas ristis jalgadega, põlved puudutades. Pange üks käsi südamele, sirutage siis käsi ja asetage teine ​​käsi partneri käele, mis on juba tema südames. Hakka koos hingama, sünkroniseerides sisse- ja väljahingamised. Võite silmad sulgeda või proovida väikest pilku - või võib-olla natuke mõlemat. Kui tunnete, et olete keskmes ja ühendatud, võite hakata poosidesse liikuma.

Jooga poseerib kahele

1. Istuv kass / lehm

Istudes ristis jalgadega ja vastamisi, põlved puudutades, sirutage käsi ja haarake üksteise käsivarred. Inhaleerides raputage mõneks ajaks edasi-tagasi, et saavutada mugav tasakaal. Seejärel kaarduvad mõlemad partnerid selja, tõstes südame taeva poole. Võite pea tagasi kukutada, kui see tundub mugav. Välja hingates tõmbavad mõlemad partnerid lõua rinnale, ümardades selja ja vahtides naba poole. Korrake mitu minutit, jälgides hingetõmmet ja tundes, kuidas kaela-, õla- ja seljalihased painduvad ja lõdvestuvad.

2. Istuv lülisamba keerdumine

Alustage samast istuvast asendist nagu eespool. Iga partner ristab oma käed ja võtab teise partneri käest või randmest kinni. Üks partner keerab paremale, tõmmates teise keerdumisele vastassuunas. Vastupidine liikumine tõmbab iga partneri sügavamale tema keerdkäikudesse. Liikuge hingetõmbega ja keskenduge andmise ja võtmise tasakaalu loomisele, milles mõlemad tunnete end mugavalt.

3. Seotud nurga poos

Selle jaoks alustate selili-tagasi põrandale istumisega või mugava mattiga. Üks partner kummardub ettepoole, hoides selga sirgena, põlved kõverdatud, käed haaravad jalgadest kätega kas väljaspool jalgu (kerge), jalgade sees (veidi raskem) või keermestatud reide väliselt, kuid vasikate seest (raskem ikka, näiteks maksimaalne venitus). Teine partner kaldub ettepoole kummarduva selja vastu, laienenud rinnakorv, käed laiali, põlved kõverdatud, jalad koos ja reied lahus. Hingake mõnda aega selles poosis koos, seejärel vahetage positsioone.

4. Yab yum

See on mitteseksuaalne, kuid siiski üsna sensuaalne variant poosist, mida sageli nähakse tantristlikus kunstis ja ikonograafias. Nimi yab yum tähendab tiibeti keeles sõna otseses mõttes ema-isa. Suurem / tugevam partner istub ristatud jalgadega põrandal või mõnusal matil. Kui see partner saab lootose täielikku poosi, kui mõlemad jalad toetuvad põlvedele, annab see tugevaima aluse, kuid igasugune risti asetsev poos töötab. Seejärel istub teine ​​partner esimese partneri reie otsas, tema või tema pahkluud ristuvad istuva partneri selja taha. Mõlemad partnerid peaksid hoidma selgroogu sirgelt, puudutades otsaesist - vaimse kolmanda silma asukohta. Hinga koos, silmad kinni või silmad.

Seotud: Mis on näojooga - ja kas see töötab?

5. Paadi poos kahele

Alustage istuvas asendis teineteise vastas. Iga partner haarab teise partneri randmetest. Kõverdatud põlvedega surub kumbki partner oma jalataldu vastu oma partneri talla. Seejärel proovivad mõlemad partnerid oma jalgu sirgendada ja neid ülespoole liigutada. Kui see töötab õigesti, peaksid need kaks moodustama W. kuju. (Vaadake ülemist pilti.)

Järgmisena saate teada, mida tähelepanelikkuse, väga lihtsa vormi kohta meditatsioon mis suurendab rahulikkust, vähendab depressioon ja aitab võidelda ärevus seotud meie üha meeletu eksistentsiga.