Siin näevad välja sidrunivee eelised tegelikult (jah, see võib anda teie nahale täiendava sära!)

Sidrunivesion viimastel aastatel muutunud populaarseks koduvähenduseks ja seda põhjusega. Sidrunid on rikkad A-vitamiin ja C-vitamiin, need on suurepärased allikad kaltsium , kaalium ja beetakaroteen. Lühidalt öeldes on need midagi supertoitu. Kuid kuidas see teile ja teie tervisele kasulik on? Mil viisil saavad sidrunid (ja sidrunivesi) teie seisundit parandada elu ? Alates kehakaalu langusest ja seedehäiretest kuni hoogudeni oma immuunsussüsteem , siin on 10 sidrunivee eelist.

Sidrunivee eelised

1. Sidrunivesi soodustab niisutust

Kõik teavad, kui oluline on vedelikus püsida. Tegelikult on vee joomine teie tervisele hädavajalik. Kuid soovitatud koguse saamine võib olla keeruline. Vastavalt Toidu- ja toitumisamet , naised peaksid tarbima 91 untsi päevas, mehed aga vähemalt 125. Sidruni lisamisel veele on hea see, et see tugevdab selle maitset, mis võib aidata teil rohkem juua.

2. Sidrunivesi võib aidata kaalulangetamisel

Uuringud on näidanud, et sidrunites leiduvad antioksüdandid võivad kaalutõusu oluliselt vähendada. Tegelikult mitu uuringud on leidnud, et sidrunid võivad vähendada rasvumist loomadel, eriti hiirtel. Kuid see pole veel kõik. Kui alustate oma päeva klaasi sidruniveega - kas sooja või külma -, tasakaalustate oma veresuhkrut ja aitate kogu päeva jooksul isusid vähendada, Lynell Ross , räägib diplomeeritud tervise- ja tervisetreener, toitumisspetsialist ja personaaltreener Parade.com .Tingimusel, et panete hommikul magusad toidud maha ja sööte tervislikku hommikusööki koos mõne valguga, annate endale paremad võimalused näljatunde ja magusa isu vähendamiseks sidrunivett juues.

Seotud: 25 parimat limonaadi ja infundeeritud vee retsepti

3. Sidrunivesi parandab teie naha kvaliteeti

Parandage oma nahka seestpoolt kuuma (või külma) sidruniveega.C-vitamiin aitab vähendadanahkkortsus, kuivnahkja päikesekahjustused, ütleb immunoloog Dr Lina Velikova, MD, Ph.D. Ja joominesidrun vesivõib aidata vananemisnähte aeglustada.

4. Sidrunivesi võib seedimist aidata

Mõned inimesed joovad sidrunivett, sest see rahustab nende kõhtu, ja teised kasutavad seda lahtistina. Sidrunivee joomine aktiveerib meie seedesüsteemi ja paneb asjad liikuma, selgitab Ross. Kuid sidruniveel on palju seedimist soodustavaid eeliseid. Sidrunites sisalduv hape aitab toitu lagundada, ütleb Ross. Vananedes kipub meie maohape vähenema, nii et sidrunivee joomisest lisakasu saamine võib aidata seedeprotsessi parandada.

5. Sidrunivesi võib teie immuunsüsteemile hoogu anda

C-vitamiin on hämmastav asi. See aitab kaasa kollageeni moodustumisele, raua imendumisele, haavade paranemisele ning meie kõhre, luude ja hammaste hooldamisele. Kuid vastavalt sellele suurendab see ka meie immuunsüsteemi Bansari Acharya, registreeritud dietoloog ja toitumisspetsialist. Tsidrunites sisalduv C-vitamiin võib tugevdada meie immuunsust, pakkudes kogu kehas mitmeid eeliseid, näiteks parandades südame tervist, aidates vähendada kolesterooli.

Seotud: mis on teie immuunsüsteem?

6. Sidrunivesi puhastab maksa ja aitab toksiine välja uhtuda

Lisaks seedehäirete leevendamisele, immuunsüsteemi tugevdamisele ja naha üldise kvaliteedi parandamisele võib sidrunivesi parandada maksa tööd. Tegelikult vastavalt a 2014. aasta uuring , sidrunites leiduv ühend nimega naringeniin, rahustab ja rahustab maksapõletikku. Kuid see pole veel kõik: sidrunivesi võib maksa puhastada ja aitab toksiine välja voolata.

Seotud: Mis mul on, nohu või gripp?

7. Sidrunivesi aitab vältida neerukive

Sidrunites on palju sidrunhapet ja kuigi see võib tunduda suhteliselt ebaoluline, võib sidrunhape aidata vältida neerukivide teket. Neerukivid on äärmiselt valusad, räägib Ross Parade'ile. Kuid sidrunivee joomine võib takistada nende kivide tekkimist, eriti kuna kivid on põhjustatud uriinisitraadi puudusest. See võib aidata ka kivide haldamisel või vähendamisel, kuna paljud ravimid kasutavad kivide raviks sidrunhapet.

8. Sidrunivesi võib aidata nohu korral

Lisaks immuunsuse tugevdamisele võib sidrunivesi aidata võidelda nohu vastu. Kuidas? Vedelike joomine - nagu sidruni ja meega soe vesi - võib aidata ummikuid leevendada. See võib ka teie kurku rahustada.

Tervisliku uudiskiri

Kuidas valmistada sidrunivett

Parim viis sidrunite (ja sidrunivee) eeliste ärakasutamiseks on selle järjepidev ja korrapärane joomine. 8 untsi vee kohta vajate pool sidrunit, kuid te ei pea ise sidrunivett jooma. Mõnele inimesele meeldib soe sidrunivesi cayenne'i pipra ja piparmündiga. Teised eelistavad sidrunivett, millele on lisatud rosmariini või piserdatud kurkumit, ja teised teevad sidrunijääkuubikuid. Selleks: pigistage sidrunid lihtsalt jääkuubikualustesse ja külmutage. Kuid eelistusest hoolimata on eelised selged. Sidrunivesi on kasulik ja tervislik.

Vaadake meie lemmikut kuuma sidrunivee retsept allpool:

Lihtne suhkrustatud ingveri sidrunivee retsept

Koostis:

• 1 sidrun
• 1 tass sooja või kuuma vett
• Maitseks peeneks hakitud suhkrustatud ingver

Juhised:

1. Kombineerige hakitud suhkrustatud ingveriviilud ja kuum vesi kuumuskindlas topsis või kruusis.
2. 20 minutit järsk.
3. Eemaldage suhkrustatud ingver.
4. Lisage poole sidruni mahl.
5. Segage.
6. Serveeri soojalt või külmalt.

Järgmisena toimige järgmiselt kuristades soolase veega võiks aidata kurguvalu korral.

Allikad

• Riiklik teaduste akadeemia insenerimeditsiin : Toitumisalane tarbimine veele, kaaliumile, kloriidile ja sulfaadile
• Kliinilise biokeemia ja toitumise ajakiri : Sidrunipolüfenoolid pärsivad dieedist põhjustatud rasvumist, reguleerides hiire valge rasvkoes beetaoksüdatsioonis osalevate ensüümide mRNA taset.
• Toitumise edusammud : Tsitruseliste flavonoidide, Naringiini ja Naringeniini mõju metaboolsele sündroomile ja nende toimemehhanismidele.
• Lynell Ross , sertifitseeritud tervise- ja heaolutreener, toitumisnõustaja ja personaaltreener.
• Dr Lina Velikova, MD, Ph.D. ja immunoloog.
• Bansari Acharya, registreeritud dietoloog ja toitumisspetsialist