Kaotasin 155 naela pärast võitlust oma kingade sidumiseks: WW edulugu

New Yorgi Buffalo osariigist pärit 50-aastane Diane Sparks kaotas 155 naela Kaalujälgijad (WW) . See on tema lugu tema enda sõnadega.

Enne kaalulangetamise teekonna algust olid mul igapäevased põhitegevused väga rasked. Midagi nii lihtsat kui enda kingade sidumine osutus võimatuks. Mul oli tuule käes vajadus kõndida oma autost või sinna, kuhu ma läksin. Pesu pesemine, mis asus minu kahekorruselise kodu keldris, jättis mu hinge. Olin kogu aeg väsinud. Mu riided ei sobinud.

Minu pöördepunkt saabus 2016. aasta jaanuaris. Olin varsti 47-aastane. Otsustasin, et olen väsinud väsimast. Mulle ei meeldinud see, kuidas ma ennast tundsin, ja ma ei tahtnud enam nii elada. Ma võtsin tagasi kontrolli enda üle elu ja liitus WW-ga (endine Kaalujälgijad). Ma ei olnud kindel, et see töötab, kuid läksin oma esimesse töökotta ja kaalusin 303 naela. Mul oli piinlik, et olin nii suureks saanud, kuid tundsin end lootusrikkalt, sest olin valmis sellega midagi ette võtma.

Seotud: 100+ kaalujälgijate retsepti punktidega

Dieedimuudatuste tüübid, mis minu jaoks toimisid, olid need, mille tegin WW-programmiga. Fad dieedid ei töötanud. Kaotaksin kaalu ja võtaksin kaalu tagasi pärast dieedist loobumist. WW on õpetanud mulle, kuidas elada. WW-ga saan süüa kõike, mida tahan, kuid saan valida. Täna valin paremini toidu ja elustiili osas, sest WW on mind õpetanud, kuidas seda teha.

Mida ma söön päeval WW

Hommikusöök

2 tassi kašupiima, 2 muna, röstsai pihustivõi ja värskete puuviljadega.

Lõunasöök

Kalkunimähis salati ja tomatiga, õun ja kott WW grill-kartulikrõpse.

Suupiste

Kerge võiga popkorni.

Õhtusöök

Türgi ja valge oa tšilli, viil Itaalia leiba, salat ja jogurt.

Hakkasin ka trenni tegema. Alguses põlkasin jõusaalis käimist, kuid mulle meeldis alati see, kuidas ma end lahkudes tundsin. Täna käin 4–5 korda nädalas jõusaalis. Seal olles tegelen südame- ja jõutreeninguga. Mulle meeldib ka oma seljas ratsutada jalgratas ja jalutuskäike. Minu järgmine treeningseiklus: poks. Ma arvan, et see saab olema lõbus!

Seotud: mis on HIIT? Kõik, mida peate teadma ühe kuumima sporditrendi kohta

Minu 3 parimat näpunäidet WW edu saavutamiseks

Ma kasutan myWW rakendus ja Headspace'i rakendus.

Skaneerin kõike, mida söön, mis aitab mul eesmärke säilitada. Mulle meeldib proovida uusi retsepte, et pakkuda mitmekesist dieeti. Teiste liikmete postituste lugemine tuletab mulle meelde, et ma pole sellel teekonnal üksi. Mediteerimine Headspace'iga takistab mul stressi söömast ja hoiab mind maandatud.

Käin töötubades.

Tähistame oma õnnestumisi nii skaalas kui ka väljaspool skaalat. Kui me näeme vaeva, on rühm alati toetust pakkumas. Minu töötubade rühm on selline perekond . Minu WW Coachil on alati häid ettepanekuid ja kasulikke näpunäiteid.

Ma valmistan oma sööki.

Söögikordade ja suupistete nädala planeerimine tagab, et jään õigele teele. See muudab mu elu lihtsaks ja tähendab, et ma kaldun vähem oma programmist kõrvale.

Seotud: Pärast poja sündi kaotasin 106 naela ja vähendasin hullumeelset dieeti: WW edulugu

Minu WW eesmärk

Alustasin oma teekonda 3. jaanuaril 2016. 25. mail 2019 täitsin oma eesmärgi! Kaotasin 155 naela. Mul kulus 3 aastat, 4 kuud ja 22 päeva, aga kes loeb? Olen oma eesmärgi kaalu säilitanud 6 kuud ja luban rajal püsida!

Mida ma sooviksin teada enne reisi alustamist, on kõik, mida WW on mulle toidu kohta õpetanud ja kuidas paremaid valikuid teha. See on põhitoode, ilma milleta ma ei saa elada. Enne kui alustasin WW , Sõin igavusest. Iga söögikord, mida sõin, kuni olin täiesti täis. Nüüd olen oma aju treeninud paremate valikute tegemiseks. Küsin endalt, mida ma tunnen, enne kui jõuan midagi sööma: kas ma olen näljane? Kas mul on janu? Kas mul on igav? Söön meelega.

Minu WW-teekond on minu elu trajektoori drastiliselt muutnud. Enne pingutasin elus igapäevaste asjadega, näiteks kingade sidumisega ja pesu pesemisega. Täna olen võimeline seda tegema ja palju-palju muud. Tunnen end seest ja väljast nii palju paremini. Kuigi ma kaotasin 155 naela, sain uue elu. See uus elu on selline, et olen tänu elamisele väga tänulik.

Kinnisideeks WW 2 koostisosa bagel tainas ? Proovige ühte neist 11 retseptist.