Kõik, mida peate teadma kaalujälgijate kohta! Kuidas alustada WW-ga algajatele

Kaalujälgijad on aastaid olnud üks suurimaid kaalulangetusprogramme Ameerika Ühendriikides. Lisaks parimaks nimetamisele dieet 2020 (ja hoides seda kohta kümme aastat järjest!) Vastavalt USA täna , 2018. aastal oli 4,6 miljonit inimest registreerunud kaalujälgijate koosolekutel või veebis korduvate arvete esitamise programmide jaoks. 2018. aasta septembris muutis Jean Nidetchi poolt 1963. aastal asutatud programm Kaalujälgijad oma nime Kaalujälgijatest WW-ks. Muudatus tehti selleks, et paremini kajastada keskendumist üldisele heaolule, mitte ainult kaalulangusele.

Ja 2019. aasta novembris toimus kaubamärgil uus nimevahetus. WW korraldas oma programmi ümber myWW programmi , hindamispõhine programm, mis asetab liikmed ühte kolmest erinevast söömisstiilist - Roheline , Sinine või Lilla .

See on esimene kord meie ajaloos, kui meile on antud hinnang, ütles PhD Gary Foster, WW teadusjuht Parade.com eksklusiivses intervjuus. Hindamine annab liikmetele pausi ja mõtiskleb selle üle, milliseid toite nad söövad ja kui tihti, kuidas nad eelistavad jälgida, oma lähenemisviisi kehakaalu vähendamisele, sobivus ja palju muud, et leida neile kõige sobivam kava.

Siin on kõik, mida peate teadma myWW ja kuidas iga söömisstiil töötab.

Kuidas kaalujälgijad töötavad?

myWW algab kahe kuni kolme minutilise isikliku hinnanguga, mis põhineb teie vanusel, kehakaalul, pikkusel, sool ja füüsilisel aktiivsusel. Sealt saate isikupärastatud SmartPointsi eelarve teie vastuste põhjal ja WW sobitab teid kõige paremini sobiva söömisstiiliga - Roheline , Sinine või Lilla . Igal värvil on ainulaadne tasakaal Nutipunktid ja ZeroPoint toidud, mida jälgite ja kuhu peaksite oma parima tulemuse saavutama.

Seotud: Siin on kõik, mida peate teadma Oprah's WW Wellness Tourist

Mis on WW vabastiil?

Tehniliselt pole enam ühtegi WW Freestyle'i Sinine söömisstiil myWW programm sama, mis WW Freestyle.

Mis on WW-dieedi eelised? Kas kaalujälgijad töötavad?

MyWW programm on läbinud kliinilised uuringud, sealhulgas kuue kuu pikkuse uuringu, mis viidi läbi Lõuna-Carolina Meditsiiniülikooli kaalukontrollikeskuses. Nende tulemustest selgus, et myWW programmis osalejad kogesid:

• 8% kaalulangus

• 2% süstoolse langus vererõhk

• Nälja vähenemine 24%

• 7% -line üldise isu vähenemine; sealhulgas suure rasvasisaldusega toiduainete, maiustuste ja kiirtoidurasvade iha märkimisväärne vähenemine

Seotud: Pärast poja sündi kaotasin 106 naela ja vähendasin hullumeelset dieeti: WW edulugu

Mitu punkti võin kaalujälgijatelt saada?

Sõltuvalt valitud plaanist erinevad punktid:

Roheline: Greenil on suur SmartPointsi eelarve ja 100+ ZeroPointi toitu (puuviljad ja tärkliseta köögiviljad).

Sinine: Sinisel on mõõdukas SmartPointsi eelarve ja 200+ ZeroPointi toitu (puuviljad, köögiviljad ja lahjad valgud). Kui see söömisstiil tundub tuttav, siis sellepärast, et see on sama mis WW Freestyle.

Lilla: Lillal on tagasihoidlik SmartPointsi eelarve ja 300+ ZeroPointi toitu (puuviljad, köögiviljad, lahjad valgud ja täisteratooted).

Tervislik nüüdNäpunäide

Kui palju kaalujälgijad maksavad?

Liitumiseks on kolm erinevat vormingut myWW koos: digitaalne, töötuba ja juhendamine.

Digitaalne (ainult veebipakett)

Alates 3,23 dollarist nädalas.

Töötuba (iganädalased töötubade koosolekud + digitaalne juurdepääs)

Oleneb teie asukohast. Saate arvutada oma kulu siin .

Juhendamine (iganädalased telefonikõned ja piiramatu sõnumside treeneriga + digitaalne juurdepääs)

Alates 10,39 dollarist nädalas.

Seotud: Kaotasin kaalujälgijatelt 155 naela: edulugu

Kas kaalujälgijate dieet on ohutu? Kas on kõrvaltoimeid?

Randomiseeritud, kontrollitud uuringutes leiti, et WW on püsiva kehakaalu langetamiseks - määratletud kuue kuni 12 kuuni - efektiivsem kui:

• Arstide nõustamine : WW on kaalukaotuse jaoks kaks korda efektiivsem kui arsti nõustamine.
• Professionaalselt teostatud programm : WW on kolm korda efektiivsem 10-protsendilise kaalukaotuse tekitamisel kui professionaalselt edastatud programmid.
• Muud kommertsprogrammid : 141 kaubandusliku ja varalise kaalulangetamisprogrammi seast tuvastati WW kui üks kahest programmist, mille arstid peaksid meie püsiva kaalukaotuse ja kulutõhususe tõttu esmatähtsaks saatmiseks.

Kas ma pean minema kaalujälgijate koosolekutele?

Mitte tingimata, kuid see sõltub valitud kava tüübist. Kui valite töökoja kava, kaasneb sellega iganädalane WW Stuudios isiklik juhendamissessioon. Nädalas on üle 3000 koha ja üle 14 000 töötoa.

Seotud: Kaotasin 195 naela ja loobusin emotsionaalsest söömisest: WW edulugu

Kuidas leida enda lähedal kaalujälgijate koosolekut?

WW koosolekud , mida nimetatakse ka töötubadeks, toimuvad WW Studios kogu riigis.

Milliseid toite peaksite kaalujälgijates vältima?

Ükski toit pole kaalujälgijatele selgesõnaliselt keelatud. Igal toidul ja joogil on aga SmartPointsi väärtus, mille määravad kalorid, valk ja suhkur. Kalorid määravad baasjoone. Valk langetab SmartPointsi. Suhkur ja küllastunud rasv suurendavad SmartPunkte.

Vastavalt WW , on selle põhjuseks see, et arvukad uuringud on kinnitanud vähem suhkru ja küllastunud rasvade ning rohkem valkude söömise eeliseid - mitte ainult kaalulangetamiseks, vaid ka muudel tervislikel põhjustel.

Paraad Daily

Mis on kaalujälgijate toitumiskava jaoks parimad toidud?

Toidu osas on WW-ga kõik menüüs. Kuid kõrge valgusisaldusega ning madala rasva- ja suhkrusisaldusega toidud annavad teile kõige suurema paugu. Lisaks köögiviljadele, mis on nullpunktid, on siin mõned täiendavad toidud, mis võivad olla edukaks kehakaalu jälgijate dieediks:

Parimad tailiha jälgivad toidud:

• munad
• lõhe
• kana
• krevetid
• oad
• kood
• tuunikala
• edamame
• Kreeka jogurt (rasvata)
• kalkun
• läätsed
• tilapia
• tofu

Kuidas kaalujälgijate rakendus töötab?

Igal liitunud liikmel on juurdepääs WW-i rakendusele. Võite liituda Ühendage , WW-i privaatne, ainult liikmetele mõeldud kogukond WW-i rakenduses. Rakendus võimaldab teil ka:

• Jälgi toitu, tegevust (koos FitPoints 2.0 ) ja kaal
• Skannige oma lemmiktoitude vöötkoode
• Leidke WW-sõbralike toitudega restorane
• Vestelge otseülekande WW treeneriga ööpäev läbi
• Teenige teenusega tasuta preemiaid WellnessWins , WW preemiaprogramm
• Looge ühendus teiste liikmetega
• Kureeritud minimeditatsioonid Headspace®-ist
• Teie treeningutasemega audiotreeningud Aaptiviga
• Sünkroonige oma treeningjälgija
• Sirvige üle 8000 retsepti

WW-rakenduse kasutamise kohta lisateabe saamiseks klõpsake nuppu siin .

Mis on mõned Kaalujälgijate retseptid ?

WW-rakenduse kaudu on liikmetel juurdepääs ka üle 8000 retseptile, mida saab filtreerida söögikordade, SmartPunktide väärtuse, populaarsuse, toitumise erivajaduste ja muu järgi. WW sõnul on need 20 kõige populaarsemat retsepti kohapeal.

Siin on veel WW retseptid :

11 retsepti, mida koos kaalujälgijatega valmistada 2-koostisosaga Bagel-tainas

25 maitsvat kaalujälgija õhtusöögi retsepti

10 Super Bowli retsepti väikese kaalujälgijate nutitelefonidega

16 kaalujälgijatele sobivat pastaretsepti

15 kaalujälgija õhtusöögi retsepti madala SmartPoint-punktiga

25 parimat kaalujälgijate supiretsepti

Seotud: 100+ Kaalujälgijate retseptid

Mis on ZeroPointi toidud kaalujälgijates?

Millistel toitudel on null punkti, sõltub nüüd sellest, millist WW-plaani teete. Nagu öeldud, on puuviljad ja tärkliseta köögiviljad kõigile kaalujälgijatele järgnevatele inimestele nullpunkti.

Kaalujälgijad ZeroPointi toidud:

• õunad
• marjad
• spargel
• brokoli
• paprikad
• rohelised oad
• apelsinid
• nektariinid
• porgandid
• lillkapsas
• viinamarjad
• suvikõrvits
• suvikõrvits
• spagetikõrvits
• spinat
• lehtkapsas
• bok choy
• roomasalat
• tomatid
• ananass
• mango
• melon
• Rooskapsas
• kapsas
• rukola
• sinepirohelised
• kirsid
• seened

Mis on parimad Kaalujälgijate magustoidud?

Siin on 15 WW-d lihtsaim magustoidu retsept . Ja kui olete šokolaadiarmastaja, siis siin on 22 šokolaadiga magustoitu .

Millised on parimad kaalujälgijate kanaliha retseptid?

Siin on 34 WW-d lihtsad kana retseptid!

Järgmisena saate teada, millised kuulsused on aastate jooksul kaalujälgijaid toetanud.