Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Kaerajahu valgupannkoogid on tervislik hommikusöök, mis ei sisalda gluteeni



Uurige Oma Ingli Arv

WAE.OatmealPancakes-FTR

(Jon Ashton)

Hoidke seda lihtsana selles osas Peakokk Jon Ashton näitab meile, kuidas kohevaks teha Kaerahelbeproteiini pannkoogid lõpetas maitsva kreeka jogurti lisamine .

Pannkoogid on a klassikaline hommikusöök . Kellele ei meeldiks ärgata eemal sibliva pannkoogivirna lõhnade peale? Klassikalised pannkoogiretseptid, millega oleme harjunud, pole aga alati nii tervislikud ning neid saab täita valge jahu ja süsivesikutega, mis ei jäta meid ülejäänud päevaks suurepäraseks. Õnneks madala süsivesikute sisaldusega ja gluteen - hommikusöögiks pakutakse tasuta pannkooke valgu ja kiudainetega, mis annab teile hommikuse jõu.


Seotud: 15 Haara-ja-mine - gluteenivaba hommikusöök

Kaunistamiseks võite puuvilju ja pähkleid ühtlaselt muuta nii, nagu soovite. (Lugege kindlasti kaerahelbed silti, et a gluteenivaba (näiteks Bobi punane veski.)

Kaerahelbeproteiini pannkoogid

Kõrval Jon Ashton

Hinda seda:

5.0 alates kaks Hääled

  • Serveerib

    4

  • Aktiivne aeg

    20 min.


  • Aeg kokku

    20 min.

Koostisosad

  • & frac12; tasstavaline kreeka jogurt
  • 2 splvahtrasiirup, jagatud
  • 2 tassigluteenivaba vanaaegne kaer
  • & frac14; tasskanepiseemned
  • 4 tlküpsetuspulber
  • 1 tassmunavalged VÕI 6 suurt munavalget
  • 1 splmaapähklivõi pulber
  • 1keskmine banaan
  • Nonstick keedupihusti
  • kaksapelsinid, jaotatud
  • & frac14; tasshakitud röstitud kreeka pähklid
Võtmesildid
  • hommikusöök
  • gluteenivaba
  • Hoidke seda lihtsana
  • kaerahelbed
  • pannkoogid
  • Popköök
  • valk
  • valgu pannkoogid
  • retseptid

Juhised

  1. Sega väikeses kausis jogurt ja 1 spl vahtrasiirupit; külmkapis kuni serveerimiseks valmis.

  2. Kuumutage ahi temperatuurini 200 ° F.

  3. Ühendage kaer, kanepiseemned ja küpsetuspulber segistis või köögikombainis. Segage, kuni segu sarnaneb peene pulbriga. Lisage munavalged, maapähklivõi pulber, ülejäänud 1 spl vahtrasiirupit ja banaan; blenderda ühtlaseks massiks.

  4. Kuumutage suur pann keskmise kõrgusega; pritsida keedupihustiga. Kulp umbes & frac14; tassitäis pannkoogi kohta pannile. Katke ja keetke 45-60 sekundit. Avage, klappige, katke ja keetke 30–45 sekundit. Pange pannkoogid taldrikule; hoida ahjus soojas. Korda ülejäänud taignaga. Serveeri pannkooke, millele on lisatud jogurti segu, apelsine ja kreeka pähkleid.

Köögilett

Teenib 4.