Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Saladused dr Ozilt: miks ta paastub ja kasutab kella dementsuse aeglustamiseks ja haiguse vastu võitlemiseks



Uurige Oma Ingli Arv

Kuidas Mehmet Oz, MD , tähtDr Ozi näitus- alates 10. hooajast 17. septembrist - kas olete terve, hoogne ja trimmiv kui keskmine 58-aastane vanaisa? Ta ütleb teile, et see kõik on küsimusaeg.

Põnevad uued avastused meie rakkude taimeritest - triljonid neist, mis panevad meie keha tööle tõhusalt - muudavad tervishoidu, ütleb Oz. Teadus on alati keskendunudmida: milliseid ravimeid me haiguste raviks anname, mida me kaalust alla võtmiseks sööme, ütleb ta. Siiani pole me lihtsalt aega alahinnanud, vaid oleme selle rolli täielikult ignoreerinud. Nüüd hakkame nägema, etmillalvõib olla sama oluline.

Tegelikult on ajajõu kasutamine - haiguste ennetamiseks ja raviks - üks suurimaid meditsiinilisi läbimurdeid, mida Oz on oma saate käivitamisest alates näinud. Ja see ütleb midagi, arvestades, et ta on lindistanud 1575 episoodi tervise, tervenemise ja meditsiini kaugemate piiride kohta. Siit saate teada, kuidas aeg aitab meil paremini elada.


Seotud: Kuidas teie tervis täna välja näeb?

Kui sa sööd

Uued uuringud viitavad sellelemillalsööd oma tervisele, pikaealisusele ja isegi kaalulangusele olulisi asju, ütleb Oz.

Keskmine ameeriklane sööb üsna palju kogu päeva, kogu selle 17 tunni jooksul, mille jooksul enamik meist on ärkvel. Meie sooled ei peaks väidetavalt töötama 17 tundi päevas, ütleb ta.

Enne ajamist, mikrolaineahjusid ja külmkappe arenes inimkeha pikaks ajaks ilma toiduta. Nende pauside ajal juhtuvad elutähtsad asjad. Insuliini tase langeb, mis muudab hoiustatud keharasva kasutamiseks hõlpsamini kättesaadavaks. Inimese kasvuhormoon tõuseb, et aidata rasva põletada ja lihaseid üles ehitada. Kahjustatud rakumaterjal eraldub kiiremini (nnautofaagia). Isegi geenide väljendusviis muutub.

Kõik see võib aidata meil:

Kaalust alla võtta (või jääda tervisliku kehakaalu juurde).Uuringud näitavad, et inimesed, kes paastuvad - tavaliselt ei söö teatud aja jooksul, tavaliselt vähemalt 12 tundi - tarbivad üldiselt vähem kaloreid ja kaotavad rohkem kõhurasva. Suures 2017. aasta seitsmenda päeva adventistide uuringus leiti, et madalaima kehamassiindeksiga (KMI) inimestel oli üleöö pikk (18 tundi või rohkemgi) paast ja nad sõid hommikusöögi ajal oma suurima söögikorra.


Seotud: 10 toitu, mida süüa ekstra energia saamiseks

Aeglane Alzheimeri tõbi.Loomkatsetes näib paast pidurdavat kognitiivset langust niikaugele, et nii vanemad kui ka nooremad. Paast käivitab ülemineku glükoosi kasutamisel kütuselt rasvhapetele (seisund, mida tuntakse kerge ketoosina). Üks teooria on see, et selline metaboolne vahetamine võib ajule abiks olla, ütleb Oz. Samuti on põletikku põhjustavate kemikaalide eraldumine seedimise kõrvaltoime. Liiga palju aju põletikku on üks tegureid, mis arvavad Alzheimeri tõbe.

Kasvatage tervislikumat soolestikku. Teised loomkatsed viitavad sellele, et toitmis- / paastumisrütmid võivad aidata kaasa mikroorganismide mitmekesisusele soolestikus. Huvi on tohutu hea tervis Roll ainevahetushaigustes, nagu diabeet, insuliiniresistentsus ja rasvumine, samuti autoimmuunhaigused.

Ennetage muid haigusi - ja võib-olla isegi aeglast vananemist. Paastumine võib vähendada põletikku astma ja reumatoidartriidiga inimestel. Vähendades ka vererõhku ja suurendades insuliinitundlikkust, lisab see kaitse vähi, diabeedi, südamehaiguste ja insuldi vastu.

Kui sa ei söö

Paast ühtlaselt - vahelduv paastumine(IF) - näib võti. See ajaliselt piiratud söötmine, mis piirab kogu söömise teatud ajaaknasse, töötab Ozi jaoks. Ta sööb juba teist aastat kõiki sööke ja suupisteid 12-tunnise ajavahemiku jooksul, tavaliselt ajavahemikus 8.00–20.00. Seejärel paastub ta järgmised 12 tundi.

Tema sõnul hoiab vahelduv paast 12:12 paremini nälga kui dieediga pidamine ja kipub olema elustiilina jätkusuutlikum, sest see pole nii isoleeriv. Te ei imeta mahla puhastamiseks, kui teie sõbrad on takos.

Kõik, mida peate tegema, on magada kaheksa tundi, mis aitab nagunii peaaegu iga kroonilise terviseprobleemi korral, ja siis on teil [söömata jätmisest] neli tundi aega, selgitab Oz. Lõpetage söömine vähemalt kaks tundi enne magamaminekut. Hommikul võtke selle asemel, et automaatselt hommikusööki haarata, tassi musta kohvi, teed või vett. Enamik inimesi pole ärgates tõeliselt näljas, lisab ta.

Mulle meeldib, sest seda on lihtne teha ja ma tunnen end teravamalt, ütleb Oz. Ma häkin oma süsteemi, et saaksin toimida kõrgemal tasemel.


12:12 tsükli jooksul toidetud hiired kaotavad kehakaalu, kuigi nad söövad sama palju kaloreid kui kogu päeva söövad hiired, näitavad uuringud ja nad on tervislikumad.

Lisaks saate 12:12 paastudes valida 12 kõige paremini sobivat puhkeaega. Hiline pidu? Hoidke söömist järgmise päeva lõunani. Hommikusöögikohtumine, millest mööda ei saa? Lõpetage söömine varem õhtul.

Kui saate ravimeid

Teine viis, kuidas aeg tervist mõjutab:kronoteraapia,mis arvestab haiguste ravimisel loomulikke rütme. Sellel võib olla võimas mõju, eriti ravimite toimimisele:

Parem gripivastased .Hankige oma hommikul, soovitab Oz. Suure kliinilise uuringu käigus leiti, et siis loodi rohkem kaitsvaid antikehi kui hilisel pärastlõunal.


Tugevam kemoteraapia, vähem kõrvaltoimeid.Nagu kõik teised rakud, kasvavad vähirakud ja puhkavad ööpäevases tsüklis. Vähi keemiaravi toimib kiiresti kasvavate rakkude ründamise kaudu, selgitab Oz. Vähktõve rütmi välja selgitades võime võime ravimeid manustada ajal, mil vähk on selle mõjude suhtes kõige haavatavam. Näiteks ravimit tsisplatiini saanud kopsuvähihaigetel oli vähem kõrvaltoimeid, kui see oli ajastatud töötama neerude ööpäevase rütmiga.

Tõhusamad vererõhuravimid.Hüpertensiooni langetamiseks mõeldud ravimite uurimiseks näitavad uuringud, et 24 tunni vererõhuandmete kasutamine raviskeemi teavitamiseks võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi riski, ütleb Oz.

Seotud: hoidke oma vererõhku teravama mõtte jaoks madalal tasemel

Sarnased uuringud käivad igas meditsiini nurgas. Kas varasemad ravimid on ajavigade tõttu läbi kukkunud? Kas mõned vaevused on põhjustatud purunenud kehakelladest, mida saab parandada? Eelmise aasta sügisel Nobeli füsioloogia- või meditsiinipreemia pälvisid kolm teadlast, kes tõestasid, kuidas ööpäevarütmid toimivad molekulaarsel tasandil.

Kas olete kunagi aru saanud, et pole täiesti teadlik millestki, millele peaksite mõtlema? Ütleb Oz. Aeg on üks neist peamistest eeldustest elu et peate oma käed ümber käima. Seda tehes hakkate mõistma, et see mõjutab teid nii mitmel viisil.

Rohkem meditsiinilisi läbimurdeid

Dr Oz määratleb need teised suured ideed, mis tervishoidu kiiresti muudavad.

Virtuaalne reaalsus.Spetsiaalsed arvutiprogrammid, peakomplektid, kindad ja muu varustus võimaldavad inimestel kogeda seda, mida pole olemas. Seda kasutatakse kirurgide ja pilootide koolitamiseks. See on nüüd abivahend insuldi või ajukahjustusega patsientidel, kes saavad taastusravi, liikuvust ja tasakaalu ning võimaldavad makula degeneratsiooniga seaduslikult pimedatel inimestel näha.

Tervisetreener teie telefonis. Kujutage ette, kuidas teie telefon kogub oma häälest, sotsiaalmeedia kasutusest ja muudest teguritest lähtuvalt teavet oma meeleolu ja tervise kohta - pakkudes teile siis kohest viisi reageerimiseks ja paremaks muutmiseks.

Narkoteraapia. Kuigi Oz ütleb, et ta pole kunagi liigest suitsetanud, on ta kõik ainete terapeutilise potentsiaali eest, mida kunagi eirati moraalsel põhjusel. LSD ja psilotsübiin (võluseentes toodetud ühend) on ravimeetodites usaldusväärsust kogumas ärevus , depressioon ja sõltuvus, sest need summutavad aju vaikeraja, mis põhjustab mäletseerimist.

Võime vähiga hästi elada.Tänu immunoteraapia, tüvirakkude töötlemise, geenitestide ja muule kiirele edenemisele on vähist üha enam saanud hallatav krooniline haigus, mitte see, mis teil on

Dr Oz jagab oma 10 parimat elutundi dr Ozi näituselt