Te ei usu hullumeelset kehakinnitust. RHOCi Heather Dubrow proovib

Neli last, mitu ettevõtet, koolist väljalangemine ja pikapid, pärastlõunane sport, lisaks veel mõned neist proovimiseks sobivus enese eest hoolitsemine - Heather Dubrow on üks hõivatud daam. Näitlejanna, kes on tuntud Lydia DeLucca kujutamise poolest telesarjas See on elu ja vahtima Oranži maakonna tõelised koduperenaised , on ka kaasautor The Dubrow Dietkoos oma plastikakirurgi abikaasa Terry Dubrow'ga, M.D., müüb duo ka nahahooldus- ja toidulisandite sarja CONSULT BEAUTE, mida nad aitasid arendada. Žongleerida on palju ja seega elu juures Dubrow maja võib kindlasti olla kaootiline. Kuid selle kõige tegemise saladus on wellness-ettevõtja sõnul prioriteetide seadmine ja rutiinist kinnipidamine.

Anname siin endast parima, ütleb Dubrow Paraad , naerdes. Mõnikord see töötab, mõnikord ei tööta. Kuid leian, et kui teil on rituaale, eriti hommikul, võib see tõesti aidata. Jõudsime allpool tähele, kes jagab oma hommikurutiini - ja hullumeelset spordihullust, mida te ei usu, et ta proovib:

Tervislik nüüdNäpunäide

6:15 hommikul: Alarmi panen tavaliselt kell 6:15 ja 6:25. Ja kui olen valmis voodist tõusma, hüppan välja kell 6:15. Ja kui ma olen kurnatud, võtan need 10 minutit lisaks. Aga mida ma teen, on see, kui äratus on sisse lülitatud, proovin tõesti umbes kaks minutit seal lebada ja mõelda, mille eest ma olen tänulik: minu tervise tervis perekond ja minu uskumatu abikaasa ja mis hämmastavad elud meil on ja kõik sellised asjad. Ja siis pärast tänuhetke proovin mõelda asjadele, mida tahaksin täna enda, teiste, oma laste jaoks saavutada. Ja siis tunnen end kuidagi sihikindlalt - või see annab mulle ärevus olenevalt sellest, millele ma mõtlen (naerab) .

SEOTUD: Varasta spordiajakirjaniku Taylor Rooksi enesehoolduse rutiin

6:25 hommikul: Mul ja Terryl on a täiendus- ja nahahooldusliin mida me müüme Evine'i ostukanalis. Ja me ütleme, sest meie podcast on Dr ja proua merisiga , proovime kõike ise. Me ei testi loomi; Olen ainus katsejänes. Minu jaoks oli üks elu muutev toode see jook, mida oleme kutsunud Esimesed peet . See on see 15 kalorsusega suhkruvaba peedi kühvel. Kohv on alati teinud mind tõeliselt närviliseks ja haigeks, kuid see annab mulle head puhast energiat. Nii et mul on igal hommikul klaas ja siis tunnen, et saan oma päeva võtta.

6:35 hommikul . - Pesen oma nägu meie omadega Kaaviari puhastaja, tkana ma kasutan mõnda Xterna-Q , mis on see rakkude käibe aktuaalne ko Q10. Ma kasutan meie Šampanja lift näokreem. Panen oma kontaktläätsed sisse, viskan juuksed kuklisse ja haaran paari prille, sest kui olen oma kontaktläätsed sisse pannud - mul on neid vaja kauguse nägemiseks -, siis ma ei näe enam lähedalt (naerab) . Üks vananemisest rääkiv põngerjas! Siis lähen oma kappi ja panen trenniriided selga. Olen oma jõusaalivormi osas natuke harjumuspärane olend. Kannan iga päev põhimõtteliselt ühte ja sama - a Lorna Jane treeningrinnahoidja, Forever 21 must tank top, Lululemoni kärbitud treeningpüksid ja Hoka Üks Üks tossud.

Üks minu tundeid treeningu kohta on see, et nad nimetavad seda igapäevaseks treeninguks, sest sa peaksid seda tegema iga päev. Ja 20ndates ja isegi 30ndates eluaastates oleksin üks neist, kes tahaks pärastlõunal trenni teha, kuid kella 13-ks oli mul kümme vabandust, miks ma ei saanud minna - teate, 12 teist olulised asjad tulid üles. Nii et ma mõistsin, et pean seda tegema kõigepealt. Ja mulle meeldib ka südamepaast. Nii et mulle meeldib treenida tühja kõhuga, sest see põleb läbi teie rasvavarude ja glükogeeni.

Need rätikute soojendamise sahtlid on meil otse oma dušši taga. Ausalt öeldes parim asi, mis ma meie majja panin. See on nii hea, sest ma mäletan, kui olin laps, tegid mu vanemad oma vannitoas ümberehituse ja panid ühte neist rätikut soojendavatest baaridest. Mis seal aga nii labane oli, et sellel oli ainult nagu sooja triip. Nii et pidite leidma rätiku sooja triibu. See on nagu kogu rätik sahtlis. See on nii maitsev. Sa tuled duši alt välja ja nad on seal. Selleks hetkeks on Terry enne lahkumist mõned ära kasutanud, nii et lisan hilisemaks soojendussahtlisse rätikud.

6:45 hommikul: Mul on spordikott juba pakitud. Eelmisel õhtul pakin spordikoti alati ümber, nii et see on hommikul valmis. Mida lihtsam on see endale teha, seda lihtsam on seda teha. Nii et ma siis ärkan lapsed üles ja ma teen seda väga kummalist asja: ma äratan nad järjekorras vanemast noorimani. Mul pole aimugi, miks.

Mul on üks poiss ja kolm tüdrukut ja ma ei tea, kas selle põhjuseks on see, et ta on minu ainus poiss, aga ma teen tema jaoks rohkem kui teiste jaoks. Niisiis, Nickiga lähen ma kõigepealt tema tuppa, äratan ta üles - ta on 15 ja poolteist aastat, nii et mõnikord ta lihtsalt muigab minu peale - ja siis lähen tema vannituppa. Ma ei suuda uskuda, et tunnistan seda. Ma lähen tema vannituppa ja panin hambapasta tema hambaharjale, panin tema deodorandi välja ja panin tema näopesu sinna ja tema väikese helipuhastusvahendi. Ma panen talle kõik välja. Ja siis ta irvitab mind uuesti ja ma lähen ära. Ja siis lähen üle saali tema kaksikõe tuppa. Ja temaga olen ma nagu Max, tõuse üles! Ta on öökull. Kui ta saaks magada kuni lõunani, oleks ta väga õnnelik. Kuid lõpuks tõuseb ta voodist, saab ise hakkama. Siis lähen Katarina tuppa, kes on 12. Kõigist neljast lapsest on Kat kõige isemajandavam. Ta paneb äratuse, tõuseb üles, tal on riided välja valitud, ta teeb juukseid ise. Ta peseb hambaid. Ta on väga hea, mis on hea, sest see, mis võtab mul kõige rohkem aega, on minu noorim. Niisiis lähen Coco tuppa ja kui ta pole keset ööd minu voodisse pugenud, mis on viimasel ajal korduv teema, äratan ta üles. Ta kaebab kogu aeg; Ma viin ta vannituppa.

6:55 hommikul: Coco jaoks olen ma nagu tema proua neiu, sõna otseses mõttes pesen talle hambaid. Ma teen talle juukseid, aitan tal riideid välja valida, pean füüsiliselt püksid selga panema, ta kätte saama sokid peal. Ta on üks neist sügelevatest ja kriimustatud lastest. Seega pean sokke mitu korda välja sirutama. Nad ei tunne end hästi. Peame sokid uuesti parandama. Kingad tulevad sisse ja maha. See on temaga pidev protsess. Ma saan ta alla.

7:05 hommikul: Mul on kõik neli last hommikusöögilauas ja kõigil on erinev hommikusöök. Ma lähen üle, kes keda juhib. Minu kaks last käivad koolis 20 minutit meist lõunas ja teised kaks 20 minutit meist põhja pool. Nii et läheme üle selle päeva kava. Meie sahvris tegin seda asja, kus ma printisin välja kõik nädalapäevad ja lamineerisin selle ja muutsin need kuivadeks kustutusplaatideks. Nii et ma võin kirjutada ajakava, kus kõik peavad olema ja kellel on pärast kooli praktikat ja millal ma näksin ema selleks või koosolekuks selleks.

SEOTUD: Miks vajate emahõimu - ja kuidas seda leida

7:15 hommikul: Nüüdseks on neljast neist kaks minemas, lähme, lähme, lähme. Ja ülejäänud kaks liiguvad nagu melass. Ja nii saame lõpuks uksest välja ja viin nad kooli.

8.00: Terry kontor on minu teel. Nii et tavaliselt lähen enne trenni minemist tema kabinetti ja ütlen tere. Mul on lihtsalt hetk temaga ja siis lähen jõusaali.

8.30: Minu trenni minek on Oranž teooria . See on ideaalne tunnitreening. Nii et ma teen seda peaaegu iga päev. Ja siis viskan selle trenni peale BOXHAUS , mis on 45 minutit. See on seitse poksivooru, kuid sa põrkad kogu aeg. Nii et sa oled läbimärg. Ja siis nimetatakse seda asja viimaseks, mida ma teen, mis teie meelest on hullumeelne Välk sobib . Kuula, kui hull see on. Nii et ilmselgelt, kuna me Terryga oleme dr ja proua merisiga, meeldib meile kõike proovida. See oli minu arust lahe. Nad panevad sind nagu pidžaama. Te ei saa rinnahoidjat kanda, sest teil pole midagi metalli peal. Nii et sa oled nendes pidžaamades ja siis nad panid sulle selle ülikonna selga. See on nagu snorgeldamisvest. See on nagu vest ja püksid, mis on lühikesed püksid, need on märjad ja kinnitavad sind nendes asjades. Ja siis viivad nad teid sellesse privaatsesse treeningpiirkonda, ainult teie ja juhendaja, ning ühendavad teid masinasse ja elektrilöögi põhimõtteliselt treenimise ajal. Nii et kas teate, milline on EMS, kui teete füsioteraapiat? See on koht, kus nad panevad need väikesed padjad sulle peale ja nad mõningate impulssidega raputavad ja kasutavad seda palju, kui inimesed on vigastatud. Nii et see on väga kõrgetel sagedustel ja see on 25-minutiline treening. Ilmselt võite põletada kuni 700 kalorit. Saate seda teha ainult kaks korda nädalas. Alustasin seda lihtsalt uuesti, kuid tegin seda kaks korda nädalas viis nädalat lihtsalt selleks, et seda kontrollida. Ja mida ma märkasin, see purustas sind. Nii et kui teil on midagi tulemas, näiteks kui teil on pulmad, reis või mõni muu asi ja olete heas vormis ja soovite justkui lihtsalt selle pügala üles võtta, sest olete bikiinides, siis asi on haige.

Nii et ma ei tee kõiki kolme treeningut samal päeval. Aga ma teen neid tühja kõhuga. Meie programmis soovite põhimõtteliselt teha 16-tunnise paastu. Kuid enamasti teen seda 18. Nii et üldiselt ma hommikust ei söö. Nii et minu 16–18-tunnine paast algab eelmisel õhtul pärast õhtusööki.

10–10: 30: Jõuan trennist koju, käin duši all, võtan endale Nami sooja rätiku, riietun ennast ja valmistun päevaks, mis alati varieerub. Aga näiteks täna olen jooksmine asjaajamised, mul on paar kohtumist ja telefoniintervjuud ning siis lähen oma kahele nooremale järele. Siis vaatan oma assistendi beebi duši kohta, mida ma viskan, ja jätkan siis keskkooli alla, sest mu pojal on tennisemäng, hooaja viimane. Ja mu tütrel on ujumine. Nii et ma vaatan, kuidas nad kaks mängivad, samal ajal kui teised kaks kurdavad seal viibimise üle. Ja kui nad kõik on valmis, viskan kolm neist koju õhtusöögile ja viin oma noorima tae kwon do juurde ja siis jõuame koju umbes 18.30.