Veresuhkrust BMI-ni - siin on kõige olulisemad tervisefaktid, mida peaksite teadma, et saaksite olla ise oma advokaat

Kui terve sa tegelikult oled? Mis puutub peamiste tervisenumbrite teadmisse, siis enamik ameeriklasi ütleb, et nad teavad oma pere terviseajalugu (74%), veregrupp (58%), talje suurus (58%) ja viimane vererõhu näit (57%), selgus hiljuti Clevelandi kliiniku koostöös uuringuga Parade.com ja Ipsod.

Kuid teadmised hakkavad langema, kui tegemist on viimase vere kolesteroolitaseme (45%), KMI (40%) ja viimase veresuhkur lugemine (38%), kus enam kui pooled ei tea.

Rääkisime mitme arstiga, et teada saada, milliseid tervisetõdesid peate teadma ja miks.

Paastuv veresuhkur ja A1C

Dr Stacie Stephenson , Sertifitseeritud toitumisspetsialist ja VibrantDoci tegevjuht jagab, miks teie veresuhkru kontrollimine on oluline.

Kõrge veresuhkur on meie tänapäevases pideva söömise ning kõrge suhkrusisaldusega ja rasvarikka rämpstoidu maailmas liiga tavaline nähtus ning see seab teid diabeedieelse, metaboolse sündroomi või täieõigusliku II tüüpi diabeedi ohtu, millega kaasneb paljud tema enda terviseprobleemid ja on ka südamehaiguste peamine riskitegur, ütleb ta.

Te ei pruugi teada, et teie veresuhkur läheb liiga kõrgeks, kui te ei tea oma numbreid, kuid iga kord, kui veresuhkur tõuseb tublisti üle normi, on teil oht kahjustada elundeid ja veresooni, seega on oluline teada, kas see juhtub. Kui te ei viitsi sõrme torgata, saate kodus tühja kõhu veresuhkrut mõõta glükoosianalüüsi komplektiga.

Proovige kõigepealt hommikul, enne hommikusööki. Kui teil on diabeedirisk, võite saada retsepti pideva glükoosimonitori (CGM) jaoks, mille kleebite õlavarrele. See võimaldab teil mõõta veresuhkrut igal ajal, nii et saate määrata, kuidas reageerite erinevatele toitudele, ja see muudab esimese asjana hommikuse mõõtmise kiireks ja lihtsaks. CGM-id on üha kättesaadavamad, nii et võite selle varsti hankida ilma retseptita.

Erinevalt tühja kõhu veresuhkru testist, mis näitab teie veresuhkru taset teatud ajahetkel, näitab A1C test teile teie viimase kolme kuu keskmist veresuhkrut. Koduseks kasutamiseks saate osta A1C testi, kuid see sisaldab ka sõrmepulka. Kui te ei soovi kodus testida, taotlege järgmisel arsti vastuvõtul tühja kõhuga veresuhkrut ja A1C-testi ning kindlasti ärge enne midagi sööge (hommikused kohtumised teevad selle kõige lihtsamaks). Kui sööte hommikusööki, ei ole teie tühja kõhu glükoositesti tulemused täpsed.

Kui teil on kummalgi või mõlemal testil ebanormaalsed näidud, küsige oma arstilt üksikasjalikumaid uuringuid, näiteks glükoositaluvuse testi ja / või tühja kõhu insuliinianalüüsi, et saada täielikum ja täpsem pilt veresuhkru stabiilsusest. Kahjuks on paljudel inimestel juba II tüüpi diabeet ja nad ei tea seda enne, kui nad testi teevad, kuid hea uudis on see, et elustiili muutuste, näiteks toitaineterikka madala suhkrusisaldusega dieedi ja regulaarse treeninguga saate need numbrid kiiresti uuesti tagasi , enamikel juhtudel. Kui te ei tea, et olete ohus, ei pruugi teil olla motivatsiooni oma veresuhkru tasakaalu taastamiseks, nii et hankige numbrid ja tegutsege, kui need pole seal, kus nad peaksid olema.

Seotud: 50 võimalust vastupidavuse suurendamiseks

Viimane vererõhk

Teie viimase vererõhu näidu teadmine on hädavajalik ja veelgi olulisem hüpertensiooniga (krooniliselt kõrgenenud vererõhuga) patsientidel on see, et inimesed teaksid oma kodus mõõdetud vererõhku, Dr Luke Laffin, MD ja Clevelandi kliiniku ennetav kardioloog selgitab, et kuni 40% -l inimestest võib olla oluline erinevus meditsiinilises keskkonnas tehtud mõõtmiste ja kodus tehtud mõõtmiste vahel.

Hüpertensiooni ravime tavaliselt kontorivälistel lugemistel ja mitte ainult kliinikumi mõõtmistel, ütleb dr Laffin. Kui kodune vererõhk on kontorisisesest vererõhust oluliselt madalam, nimetame seda valge karvkatte hüpertensiooniks ja kui on vastupidi (kontorirõhk on oluliselt madalam kui kodune), siis seda maskeeritud hüpertensiooniks.

Seotud: 7 nippi vererõhu kiireks taltsutamiseks

Perekonna ajalugu (vanemad, õed-vennad)

Kas teate oma lähimate pereliikmete terviseseisundit? Kui ei, siis küsige võimaluse korral või tehke mõned uuringud, nendib dr Stephenson.

Kui vanemal või õel-vennal on olnud südamehaigus, diabeet, vähk, autoimmuunhaigus, vaimse tervise probleemid või mõni muu krooniline haigus, on teil tõenäoliselt suurem risk. Selle teadmine võib olla suurepärane motivatsioon oma tervisemängu edendamiseks. Veenduge, et ka teie arst teab ja kui teil on pärilikke riske, küsige, milliseid lisakatseid või sõeluuringuid võiksite enda kaitsmiseks teha. Teadmine on jõud, ütleb dr Stephenson.

KMI

Kuigi see pole täiuslik mõõtmine, on meil tohutul hulgal andmeid, mis näitavad, et üldiselt on kõrge KMI-ga inimestel kõrgem hüpertensiooni, diabeedi ja järgnevate kardiovaskulaarsete haiguste protsesside, nagu kodade virvendus ja isheemiline südamehaigus, risk, ütleb dr Laffin .

Perekonna ajalugu on oluline, kuid ainult teadmine, et teie isal oli olnud südamehaigus, ei ole piisav, selgitab dr Laffin. Südamehaigus võib olla kõikehõlmav termin, mis võib tähendada kõike, stenti vajavat südameatakit, spetsiaalseid ravimeid vajavat arütmiat või stenootilist südameklapi, mis vajas avatud südameoperatsiooni. Need on väga erinevad tingimused, mis nõuavad sageli erinevaid katseid.

Seotud: Mida teie BMI tegelikult tervise seisukohast tähendab?

Põletik, mõõdetuna hs-CRP abil

Kui teil on perekonnas esinenud südamehaigusi või kui teie lähedasel on juba olnud südameatakk, võite tõenäoliselt oma arsti tellida selle kõrge tundlikkusega põletiku testi, mis on veel üks peamine südamehaiguste riskitegur (seda nimetatakse mõnikord ka südame CRP), nendib dr Stephenson.

Isegi väike kogus põletikku võib teie südame ohtu seada ja kuigi põletikul võivad olla sümptomid, näiteks liigesevalu ja turse või üldine väsimustunne või enesetunne, ei tea te tegelikult nende üldiste sümptomite põhjust kui te ei testi ega leia, et teil on tõepoolest kõrgenenud põletik, ütleb dr Stephenson. Kaalu langetamine ning suhkru ja põletikuliste rasvade (nagu töödeldud õlid) vähendamine on parim viis põletiku tagasitoomiseks. Kui teie oma on liiga kõrge, pidage pärast elustiili sekkumist proovimist oma arstiga uuesti testimist. Parim hs-CRP number on 0.

Seotud: Mis on põletikuvastane dieet ja milliseid toite saate sellel süüa?

Lipoproteiinide mõõtmine

Kui teil on südamehaigused perekonnas varem, võib tasuda paluda oma arstil lisaks tavapärasele vere kolesteroolipaneelile seda taset kontrollida, nendib dr Laffin. See tase on 90–95% geneetiliselt määratud, elustiili sekkumised ei muuda seda oluliselt ja praegused FDA heakskiidetud ravimid pole selle alandamiseks saadaval.

Me teame, et kõrgenenud tase tõstab teie riski südame-veresoonkonna haiguste tekkeks tulevikus. Kuigi me ootame lipoproteiinisisaldust langetavaid ravimeid (mida praegu uuritakse kliinilistes uuringutes), anname endast parima, et agressiivselt kontrollida teisi kardiovaskulaarseid riskitegureid, selgitab dr Laffin.

Kolesterool: HDL, LDL ja triglütseriidid

Need erinevad rasvasisalduse määrad teie veres näitavad teile, kas teil on suurem südamehaiguste ja insuldi oht, ja nagu nii paljud teised arvud, mida on oluline teada, ei ole kõrgenenud tasemel tavaliselt mingeid sümptomeid. Vere kolesteroolianalüüse saate teha kodukomplektidega või küsida lipiidide paneeli oma esmatasandi arstilt.

Isegi kui teie arvud jäävad normi piiridesse, jälgige aja jooksul suundumusi (teie arst ei pruugi seda märgata), ütleb dr Stephenson. Kui näete, et teie üldkolesterool, LDL (halb) kolesterool või triglütseriidid tõusevad ülespoole, on aeg tegutseda elustiili muutustega, eriti oma dieedi parandamise (vähem suhkrut ja küllastunud rasva, rohkem kiudaineid ja lahjaid valke) ning rohkem treenides. Samuti soovite tõsta oma HDL (head) kolesterooli või hoida seda kõrgel küljel, kuna see on tüüp, mis kaitseb teid südamehaiguste eest.

Lahendus? HDL-i kasvatamiseks on parimad tervislike taimerasvade ja külma veega rasvhapete omega-3-rasvhapete rikas dieet, selgitab dr Stephenson. Kui teie kolesterool on liiga kõrge või HDL on liiga madal, küsige oma arstilt, millal peaksite muretsema, ja võtke vastutus, jätkates mõõtmist üks või kaks korda aastas, et näha, kuidas teie elustiili muutused neid numbreid mõjutavad.

Kuidas olla oma tervise eestkõneleja

Dr Adam Ramin, MD , uroloogikirurg ja Los Angelese uroloogia vähispetsialistide meditsiinidirektor toob välja kolm peamist advokaadiks olemise tegurit: teabe otsimine, suhtlemine, probleemide lahendamine ja läbirääkimised.

Esitada küsimusi

Niipea kui diagnoos on saadud, on ülitähtis otsida faktilist teavet haigusseisundi / haiguse kohta. Kuidas saab teada, mis on faktiline allikas? Alustage oma arstiga. Esitage talle küsimusi.

Kui ma näiteks annan patsiendile vähidiagnoosi, läheb mu üks olulisemaid töökohti teenusepakkujalt kuulajale üle, ütleb dr Ramin. Ravireisi jaoks on ülioluline leida arst, kes võtab aega küsimuste kuulamiseks ja neile põhjalikuks vastamiseks.

Kui kellelegi öeldakse, et tal on teatud seisund / haigus, võib mõnikord tekkida tunne, nagu vajutataks sisemist vaigistusnuppu ajule, suule ja südamele. Enesekaitse seisukohalt võib see olla aga üks suuremaid ja olulisemaid tõkkeid, mille ületamisel otsustatakse, kuidas edasi liikuda.

Üks viis selle saavutamiseks on korraldada oma mõtted enne meditsiinilisi kohtumisi, kirjutades need üles. Mõelge sellele, mida teate oma diagnoosi kohta, ja püüdke saada puuduvat teavet, mida soovite tühjad kohad täita, või vastake endiselt vajalikele küsimustele. Diagnoosi esimesel päeval võib olla palju vähem küsimusi kui järgmisel järelkontrollil, nii et ärge kunagi tundke end halvasti, kui te varem ei küsinud.

Probleemi lahendamine

Ühel hetkel pärast diagnoosimist tekib vajadus teha ravivalikuid. Relvastatud teabe abil, mida olete ise otsinud, ja küsimustele, millele on vastanud teie arst või hooldustiim, võivad lähedased aidata teil ka otsuste kaudu rääkida. Kuid on oluline meeles pidada, et see on teie keha ja teie elu . Keegi ei saa teie eest raviotsuseid teha.

Läbirääkimisi pidama

On olukordi, kus vajadus oma olukorra üle arvestada nõuab esinemist. Meditsiiniline abi ja ravi hõlmavad igapäevaelu kõiki aspekte, nii et see, kuidas see mõjutab teie elu kõiki tahke, nõuab mõnes piirkonnas kaalumist ja võimalusel majutust. Need kaalutlused ei hõlma ainult tervishoiuteemasid.

Tervisliku uudiskiri

Näiteks kaaluge, mida te töö heaks teete. Tõsisemate diagnooside jaoks on ülioluline vestlus tööandjaga teie töökoormuse või -tundide käsitlemise kohta - ja see võib nõuda läbirääkimisi.

Järgmine siin on peamised märgid selle kohta, et võite liiga palju juua .

Allikad

• Luke Laffin , MD ennetav kardioloog Clevelandi kliinikus
• Stacie Stephenson , Sertifitseeritud toitumisspetsialist ja VibrantDoci tegevjuht
• Adam Ramin MD, uroloogiline kirurg ja uroloogia vähi spetsialistide meditsiinidirektor Los Angeleses