Fuller House'i Andrea Barber avab sünnitusjärgse ärevuse: 'Ma ei suutnud hoolitseda oma laste ega enda eest'

Andrea Barber tähed kui kihisevad Kimmy Gibbler kohta Netflix seeria Fuller House . Ja kuigi staaril on ekraanil alati õnnelik-õnnelik, pole see kulisside taga alati nii olnud. Barber võitleb ärevusega - seisundiga, mis on kogu tema ajal erinevatel aegadel oma koleda pea üles kasvatanud elu ja mõnikord kurnavates vormides. Ta leidis, et see seisund on eriti keeruline, kui ta on sünnitusjärgses staadiumis ja varases emaduses. Õnneks otsis Barber vaimse tervise spetsialistidelt abi ja on selle ka leidnud enesehooldus tavad, mida ta kasutab oma ärevuse juhtimiseks. Need hõlmavad kõike, alates pikemas perspektiivis käimisest kuni kuuma vanni võtmiseni või nädalavahetuse graafiku tühistamise otsuseni.

Pärast teise poole läbimist on Barber nüüd teie vaimse tervise võitlustest rääkimise, tugisüsteemi otsimise ja kannatanutele teadmise andmise eest, et nad pole oma lahingutes üksi. Ta arutleb murega üksikasjalikult oma uues mälestusteraamatus „Full Circle: Hollywoodist päriseluni ja tagasi, raamat, mis loodetavasti inspireerib teisi ja julgustab kõiki ärevusega tegelevaid inimesi abi saama.

Parade.com jõudis Barberile järele, et vestelda tema otsusest kirjutada kõik ütlev, kuidas ta ikka veel näpistab end võimaluse üle oma lapsepõlve televisiooni tegelasega uuesti ühendust võtta ja kes temast Fuller House kaasstaarid, kellega ta kavandab sobivate tätoveeringute tegemist. Ta paljastas ka, millise teleseriaaliga ta üles kasvas, et ta taaskäivitamise korral täiesti joob.

Seotud: Vaadake Candace Cameron Bure ja Scott Weinger Reenact Sweet Full House Scene

Mis inspireeris teid seda raamatut kirjutama?

Olen väikesest tüdrukust saati tahtnud raamatut kirjutada. Ma loosin oma ema majas ehituspaberist oma raamatud ja see on minu jaoks alati olnud ämber nimekirja üksus. Läksin ülikooli ja omandasin inglise kirjanduse eriala ning seejärel läksin edasi magistrikraadi omandama. Nii et olen alati olnud kirjanik ning lugemise ja kirjutamise armastaja. Ja ma mõtlesin, et ma kirjutan oma mälestusteraamatu, kui olen 80-aastane naine, kes suudab kogu mu elu üle järele mõelda ja oma lugusid rääkida. Aga siis pöördus minu kirjastaja minu poole ja nad olid nagu: Noh, teil on nüüd publik.Nii et peaksite oma loo kohe kirjutama. Kuigi ma pole oma loo elamise lõpuni jõudnud, olen vähemalt 43 aastat elanud ja mul on olnud palju elukogemusi.

Ja ma arvan, et mul on öelda palju toredaid asju, mis jõuavad koju inimestega, kes on kunagi kannatanud ärevuse või depressioon või uued emad, kellel on olnud sünnitusjärgne ärevus või depressioon. Ma räägin sellest väga üksikasjalikult palju. Nii et loodan mõne oma sügavama teemaga oma publikuga ühendust võtta. Minu suurim lootus on, et minu raamat aitab inimestel tunda end pisut vähem üksi ja rohkem valmis sellest rääkima. Ma soovin, et 10 aastat tagasi, kui ma olin oma probleemide sügavuses, oleks olnud rohkem selliseid raamatuid. Ma tõesti soovin, et oleks olnud rohkem kuulsusi või lihtsalt märkimisväärseid inimesi, kes oleksid sellest avanenud ja rääkinud. Nii et me liigume õiges suunas. Oleme absoluutselt palju kaugemal kui kümme aastat tagasi.

Tervislik nüüdNäpunäide

Tutvuge ärevusega oma lahingus ja sellel teel õpitu abil, mis on teid aidanud.

Noh, ma olen lapsest saati alati olnud ärev inimene. Ma lihtsalt ei teadnud, et see oli vaimuhaigus, millel oli diagnoos ja mitte ravi, vaid toimetulekumehhanismid. Ja alles siis, kui olin 20–30-aastased ja oma lapsed sündinud, muutus see tõesti kurnavaks. See läks närviharjumustest, nagu enne esinemisi viskamine ja küünte närimine, kuni kahe nädala jooksul voodist välja saamiseni ja väga lühikese aja jooksul väga olulise ja ebatervisliku kaalu kaotamiseni. Seda kogesin ma oma teise lapse Felicity sünniga. Ma ei suutnud oma laste eest hoolitseda ja ma ei suutnud ka enda eest hoolitseda. Ja siis hakkasin ma tõesti otsima abi kurnava haiguse korral. Leidsin suurepärase terapeudi ja sain mõned ravimid peale ning hakkasin regulaarselt trenni tegema ja muutsin toitumise üle. Ja kõigi nende muutustega leidsin justkui jälle nii, et suutsin end taas terveks ravida ja terveks saada. Ja ärevus on endiselt osa minust. See ei saa kunagi olema osa minust. Kuid olen õppinud tervislikumaid toimetulekuviise, et ma ei satuks enam sellesse sügavasse pimedasse auku. Võin hoida oma pead vee kohal ja lihtsalt sellega igapäevaselt tegeleda, kuid säilitada tervislikud harjumused, et saaksin olla õnnelik ja produktiivne ühiskonnaliige.

Seotud: 25 ärevuse tsitaati kuulsustest, mis on liiga reaalsed

Mis on mõned asjad, mille olete nüüd vaikimisi hoidnud, et ärevust eemal hoida?

Noh, minu suurim toimetulekumehhanism on jooksmine . Leidsin, et jooksin elus väga hilja. Olin 34 või 35, kui hakkasin esimest korda elus jooksma. Kuid mõistsin, kui oluline on see füüsiline treening ja endorfiinid, aga ka selline meditatiivne jooksuomadus, kuivõrd puhastan meelt ja saan lihtsalt keskenduda hingamisele, hingamisele ja jalgade rütmile kõnniteel. . Ja see sai minu jaoks peaaegu nagu vaimne kogemus ja ka füüsiline kogemus. Nii et minu jaoks jooksmine on olnud minu suurim toimetulekumehhanism ärevuse vastu võitlemiseks.

Samuti tean ja aktsepteerin ka enda kohta käivaid asju. Nagu oleks mõni päev, kus ma pean lihtsalt tagasi lükkama kõik sotsiaalsed kutsed, mis mul nädalavahetuseks on tulnud. Ma lihtsalt mõtlesin, et teate mida? Olen introvert ja ärev introvert ning pean lihtsalt ennast mitte üle pingutama ja pean olema kodus, et olla üksi ja laadida end. Ainuüksi minu aeg on mulle praegu väga kallis. Ja ma mõistsin seda ja ma tunnen ära, kui ma hakkan tundma end liiga ärevana ja liiga tugevalt nöörituna. Ja ma tean, et mul on lihtsalt vaja mingisugust seisakuid, et lihtsalt mulle keskenduda ja aju natuke taastada.

Viimastel aastatel on vaimse tervise väljakutsetega seotud häbimärgistustest vabaneda. Kas olite võitluse haripunktis, kas teil oli raskem hakkama saada, kuna inimesed ei rääkinud sellest nii palju?

Ma arvan, et sellepärast ei tuvastanud ma nooremana seda nii kaua ärevusena, sest sellest lihtsalt ei räägitud. Inimesed ei rääkinud sellest nii avalikult kui praegu. Nii et ma lihtsalt mõtlesin, et see peab olema normaalne. Või on see asi, mis tekitab minus tõeliselt ebamugava tunde ja teeb mulle füüsiliselt ja vaimselt haiget. Aga ma arvan, et see on lihtsalt nii. Ja ma ei teadnud, et sellel on nimi või et on olemas toimetulekutehnikaid. Nii et olen põnevil, et inimesed räägivad sellest rohkem. Ja see on midagi enamat kui hashtag või Instagrami postitus. Inimesed jagavad tegelikult oma isiklikke lugusid. Ja ma arvan, et just see on kõige tõhusam, kui saate jagada oma isiklikku teekonda.

See mitte ainult ei aita teisi inimesi, vaid aitab teid omakorda. Kui hakkasin oma lugu jagama, võtsin selle tõesti enda osaks. Ja see pole minu kohutav osa. See pole minust halb osa. Ma ei vihka seda enam. Ma lihtsalt aktsepteerin seda. See on lihtsalt osa minust. See olen see, kes ma olen ja kui te mind armastate, aktsepteerite mind mind ja ärevust osana minust. Nii et jah, minu loo jagamine on olnud minu jaoks väga võimas. Ja ma kuulen, et see aitab ka teisi inimesi ja see tekitab minus elevust. Loodan, et minu raamat avab jätkuvalt selliseid vestlusi, sest alati, kui keegi minuga oma lugu jagab, aitab see mind omakorda.

Mis teid sünnitusjärgse ärevuse läbi viis ja mida ütleksite uutele emadele, kes sellega silmitsi seisavad?

Emadus raputas mu maailma. See on selline mängude vahetaja. Tohutu vastutus, 100% vastutus teise inimese eest on väga tohutu. Ja ühendage see unepuuduse ja ebakindlusega, kas ma teen seda õigesti? Ja see kõik on väga ülekaalukas. Ja ma tean, et sünnitusjärgsest depressioonist on palju räägitud. Ja kogesin ka seda. Kuid minu konkreetne haigusemärk oli pigem ärevuse pool. Ärevus ja depressioon on nagu esimesed nõod. Teil on mõlemad väga tihti. See oli minu jaoks ülekaalukas ja kõige suurem asi, mis mind aitas, oli selle suhtes aus olla ja abi paluda.

Mul vedas, et mul oli suurepärane tugisüsteem, eriti koos vanematega, kes mõistsid ja olid minu jaoks olemas. Nad kolisid sõna otseses mõttes mind, mu lapsi ja mu meest oma koju, et nad saaksid mind ja mu lapsi hooldada, kui ma seda ei saa. Ja nemad sundisid mind iga päev sööma, kuigi ma seda ei tahtnud, aga sundisid mind jalutama, ehkki arvasin, et see on rumal mõte, sest olin lihtsalt oma ärevusest nii üle ujutatud ja minu viha ja kurbus. Ja nad kutsusid minu pärast minu arsti ja ütlesid: Andrea elab praegu läbi tõeliselt kurnava aja ja ta tahaks teiega rääkida võimalike ravimite kasutamisest. Lihtsalt teie nurgas on keegi, kes helistab, kui te ei saa, või kes viib teid voodist välja, kui te ei saa, isegi kui see on umbes 10-minutiline jalutuskäik ümber kvartali - see on tõesti see, mis sai mind oma madalseisust välja.

Ja ma tean, et kõigil pole õnne saada perekond lähedal. Nii et see ei pea olema vanemad või sugulased ega isegi abikaasa. See võib olla sõber, see võib olla ka teine ​​emme, see võib olla naaber. Sa pead lihtsalt otsima ja leidma oma hõimu, leidma oma inimesed. Ja ärge kartke abi küsida, sest kui ma esimest korda tunnistasin, et läbin selle probleemi, ütlesid nii paljud inimesed: Jah! Ka selle läbisin. Või teate, ka mina kasutan antidepressante. Ja mul polnud aimugi. Mul oli ülevaade nende inimeste arvust, kes kogesid samu asju, mida mina. Nii et julgustaksin uusi emasid, isegi kui tunnete hirmu või tunnete häbistust käe sirutamise pärast, ei tunne end üldse häbiväärselt, sest garanteeritud, et leiate ka teisi inimesi, kes on täpselt sama asja läbi teinud.

Millised on veel mõned enesehoolduspraktikad, mida olete rakendanud pärast seda, kui olete tõepoolest jõudnud selle tõdemuseni, et peate oma keha tõeliselt häälestama?

Minu käik on mõnus kuum vann, kui töölt koju jõuan. Ma suhtlen oma perega, ma tean, et ma olen ema ja ma tean, et soovite mulle öelda kõik oma probleemid ja öelda mulle kõik asjad, mida mul on vaja teha teie jaoks just siis, kui ma uksest sisse astun. Kuid on päevi, kus ma olen nagu, OK, lapsed, mul on vaja lihtsalt 10-minutilist ajalõppu ja lähen vanni. Nii et see aitab mind tõesti.

Ma tõesti vannun meditatsiooni läbi ja mõtlesin kaua, et mis sellest kasu oleks? Kuidas ma peaksin 10 minutit vaikima? Sest see on kõige hullem, mida saate teha ärevuses olles, olla oma mõtetega üksi - need hakkasid lihtsalt kontrolli alt väljuma. Kuid see on nagu lihas. Mida rohkem te meditatsioonikunsti harrastate, seda paremini saate sellega hakkama. Ja nii olen kasutanud mitut rakendust. Praegu kasutan rakendus nimega Rahulik . Ja see on olnud mängude vahetaja. See aitab mul paremini magada. See aitab mul perspektiivi saada. Te ei arvaks, et 10 minutit vaikust päevas võib muuta kogu teie elu, kuid hämmastavalt võib see tõesti muutuda.

Mulle meeldib ka õues olla ja vee lähedal olla - ma olen vähimärk, nii et see on veemärk. Nii et purskkaevude või ookeani lähedal viibimine on minu jaoks väga noorendav. Ja kaisus oma puudliga, Holly. Ta pakub mulle nii palju rõõmu ja õnne ja rahu. Magan temaga igal õhtul. Ta on mu sõber.

Oma raamatus ütlesite, et Hollywoodi naasmise aeg oli kuidagi hull. Olite just lõpetanud lahutuse vormistamise ja siis helistasite sellele telefonikõnele, küsides, kas soovite seda teha Fuller House ...

Kui mulle helistati Jeff Franklinilt ja küsiti, kas ma tahan tagasi tulla ja täiskasvanuna Kimmy Gibblerit mängida, oli see minu elu suurim õnnistus. Olin juba aastaid lahutusest nii läbi, et kui ma lahutusdokumentidele lõpuks alla kirjutasin, olin ma nagu: Mida ma nüüd teen? Olen olnud naine 10 aastat. Olen ema olnud peaaegu 10 aastat. Ja siin oli minu jaoks võimalus mitte ainult uuesti tööle minna, mis oli ka ülitähtis, vaid leida mõte ja taasavastada midagi, milles ma tõesti oskasin, mis on füüsiline komöödia ja ajab inimesi naerma. Ja mitte ainult seda tööd uuesti tegema hakata, vaid võimalus teha seda tööd inimestega, keda ma armastan ja tunnen end nii mugavalt. Sain selle kõne Jeffilt samal päeval, kui kirjutasin alla oma lahutusdokumentidele. See on väga mõeldud olema. Keegi seal taevas otsib mind. Ja see pole kunagi olnud nii ilmne kui tol päeval, kui mulle see telefonikõne tuli. Ja juba viis aastat on möödunud just sellest imelisest õnnistamisest, et saan taas suhelda inimestega, mis olid nii oluline osa minu lapsepõlvest. Ja nüüd on nad taas nii tähtis osa minu täiskasvanust. See on olnud vinge.

Millal Täismaja kas sa olid Kimmy Gibbleri puhkama pannud? Kas arvasite kunagi, et jõuate teda ühel päeval uuesti külastada?

Kui olin 18 ja Täismaja mähituna panin Kimmy Gibbleri magama. Ma ei mõelnud temast enam kunagi. Läksin otse ülikooli ja hakkasin uusi kirgi uurima. Ja ei, ma ei plaaninud kunagi näitlemise juurde tagasi minna. Kavatsesin töötada välismaal õppimise koordinaatorina, saates Ameerika üliõpilasi semestriks või aastaks välismaale ülikooli. See oli minu uus elutrajektoor. Nii et ma ei plaaninud kunagi Hollywoodi tagasi minna ega arvanud, et see oleks võimalik. See polnud asi. Rebootid ei olnud viis aastat tagasi asi. Fuller House oli tõesti esimene. Ja nüüd teevad seda kõik.

See tõesti haaras kinni. Ja nostalgiast on midagi öelda. Nostalgia on tõeliselt võimas tunne. Ja ma arvan, et meie publik armastab taastada sidemeid tegelastega, keda nad juba tunnevad ja armastavad ning kellega koos on üles kasvatud. Meile kui näitlejatele meeldib see samadel põhjustel, mis meie publikule meeldib. Minu tegelase kingadesse tagasi astuda oli väga lihtne. See oli peaaegu vaevatu. Ja ma ei ütle seda kiitlemisel, vaid ütlen, et see on peaaegu nagu lihasmälu. See on olnud lihtsalt kõige vingem asi.

Kas on mõnda saadet, mille abil olete üles kasvanud ja mida soovite taaskäivitada, mida pole veel juhtunud?

Seda ei juhtu kunagi, aga kui Sõbrad pidin kunagi taaskäivitama, mees, paneksin selle numbri oma hooajapääsude nimekirja. See oleks lihtsalt kõigi taaskäivituste taaskäivitamine, kui Sõbrad tuli tagasi.

Viimati rääkisin Candace'iga [Cameron Bure], ta rääkis mulle kõige armsamat asja - kuidas Fuller House näitlejad lähevad koos Starbucksisse ja te kõik saate oma kohvide tegelike nimede asemel kirjutatud tegelasnimed ...

Oh jah. Meie lava lähedal on Starbucks. Nii saame minna hommikul kohvi jooma ning proovide ja muu vahel. Ja kui see esimest korda juhtus, ei osanud ma seda isegi oodata. Ma olin tegelikult koos Juan Pablo Di Pace kes mängib minu telekaaslast Fernandot. Ja me tellisime oma kohvi ja see tuli välja koos tassidele kirjutatud Kimmy ja Fernandoga. Ja me arvasime, et see on nii armas, et nüüd iga kord, kui läheme mõne koosseisuliikmega Starbucksisse, palume lihtsalt kohvi, kus on peal meie tegelaste nimed. Me hakkame nii tiksuma. See on nii totakas ja nii lõbus ning me kõik armastame seda. Oleme perekond igavesti. Need võlakirjad on purunematud.

Kas on muid asjad, mida te koos teete? Kas teete koos lastega ööbimisi või jumalikke õhtusööke või koosviibimisi pühade ajal?

Me teeme kõik need asjad sõltuvalt aastaajast. Candace korraldas eelmisel aastal jõuluehete vahetuse. Alati, kui aastaajad välja tulevad, saame tavaliselt kokku ja korraldame vaatepidu. Jodie Sweetin Tütred on samas vanuses kui minu tütar Felicity. Nii et nad mängivad koos alati, kui nad on võtteplatsil, mis on meie jaoks lihtsalt väga südantsoojendav. Ja me peame hakkama palju rohkem asju planeerima nüüd, kui etendus on lõppemas. Candace, Jodie ja mul on tegelikult plaanis väike minipuhkus millalgi detsembris. Pärast etenduse lõpetamist ja kui asjad on veidi lahenenud, on meil plaan ära minna, lihtsalt kolmekesi surume end kokku ja räägime kõigest ning tõenäoliselt nutame palju, joome natuke veini ja armastame mõlemat muud. Ja ma ootan seda väga.

Nii armas. Nii et te olete nagu päriselus tema hundid?

Oh, täiesti, täiesti. Ootame ikka veel neid tätoveeringuid. Plaanime ikkagi hankida She Wolfi tätoveeringud. Me pole lihtsalt veel disaini üle otsustanud. Kuid see on kindlasti tulemas.

Uuri välja, mida juuksuri Fuller House kaasstaar Jodie Sweetin on öelnud oma vaimse tervise võitluste kohta.