(iStock)
Meie maailm on kõike muud kui rahulik. Alates ärevused koroonaviiruse ümber stressirohketele töökohtadele, sotsiaalsetele kohustustele ja pere kohustusi, võib olla keeruline leida endale aega - eriti kui olete lapsevanem, kes praegu vaevleb kodus ilma lastehoiuta. Kuid uuringud on näidanud, kui oluline on maailmast lahtiühendamine ja teie tähelepanu pööramine vaimne tervis võib olla. A 2014 ülevaade avaldatud ajakirjas JAMA sisehaigused , vaatas üle 18 000 teadusliku uuringu meditatsiooni, depressioon ja ärevus ja leidis, et 8-nädalase perioodi jooksul tehtud tähelepanelik meditatsioon näitas depressiooni ja ärevuse sümptomite vähenemist.
Vaimse tervise jaoks aega võtmine on hõlpsasti saavutatav meditatsioonirakenduse allalaadimisega. Võite kuulata oma töölesõitu, töölauda või enne magamaminekut. Siin on 7 parimad tasuta meditatsioonirakendused ja see, mille peale peaksime meie meelest laiali puistama.
Seotud: Kas olete meditatsiooni algaja? Kasutage neid ekspertnõuandeid oma reisi alustamiseks
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta; 12,99 dollarit kuus või 7,99 dollarit aastakuutasu; pereplaan hinnaga 19,99 dollarit kuus
Kui olete mediteerimises alles uus, on see alustuseks suurepärane rakendus - see pakub tohutut jälgijat, kellel on üle 40 miljoni kasutaja. Headspace pakub tasuta põhitõdede paketti, 10-päevast algkursust, mis aitab näidata, mis on meditatsioon ja tähelepanelikkus. Rakendus võimaldab teil valida ka erinevate kursuste või lihtsalt üksikute meditatsiooniseansside põhjal selle põhjal, kui kaua soovite oma seanssi olla.Selles on ka Sleep by Headspace, mis sisaldab meditatsioone, muusikat ja loodus kõlab, mis aitab teil magama jääda (ja magama jääda).
Seotud: 50 parimat meditatsiooni tsitaati
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta või 10 dollarit kuus
See rakendus on suunatud noortele täiskasvanutele, teismelistele ja lastele. SBT ütleb:Oleme emotsionaalse heaolu platvorm alla 25-aastasele põlvkonnale ... Meie missiooniks on aidata lastel, teismelistel ja noortel täiskasvanutel üles ehitada emotsionaalset jõudu võitlemiseks elu Tõusud ja mõõnad.See sisaldab meditatsioone, mis põhinevad teie füüsilisel ja emotsionaalsel enesetundel, kõige kauem kui 15 minutit. Seal on 34 tasuta seanssi, sealhulgas hispaania keele võimalus.Ja kui soovite ostaRakenduse kaudu jagatakse 10% SBT netotulust Tools for Peace - mittetulundusühingule, mis on pühendatud riskirühma kuuluvate noorte meditatsiooni eelised ja tähelepanelikkus.
Seotud: 12 parimat ärevuse rakendust
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: Tasuta 7-päevane sari, 99,99 dollarit aastas
Rakendus 10% Happier sai inspiratsiooni ABC uudisteankrust Dan Harriselt, kellel oli otseülekandes otseülekandes paanikahoog, ja pöördus meditatsiooni poole, et aidata tal oma ärevusest üle saada. (Ta on kirjutanud ka raamatud 10% õnnelikumad ja Mediteerimine ebakindlate skeptikute jaoksMediteerimine ebakindlate skeptikute jaoks.Rakendus sisaldab meditatsioone ja 16 erineva eksperdi õppetundi ning tasulisel võimalusel on üle 350 meditatsiooni.
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta; 8,99 dollarit kuus; 53,99 dollarit aastas
Sanvellot turustatakse lihtsalt enamat kui meditatsioonirakendust - see on a vaimse tervise rakendus mis on suunatud depressiooni ja ärevushäiretega inimeste aitamisele. Sellel on lisaks juhendatud meditatsioonidele ka täiendavad käitumuslikud terviseriistad. See sisaldab igapäevast meeleolu jälgimist, iganädalasi registreerumisi ja eduaruandeid ning sellel on ka sotsiaalmeediasarnane kogukond, kellega saate ühendust luua.
LambipirnSaadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: iOS-i jaoks tasuta; Androidis 3,99 dollarit; 7,99 dollarit kuus; 49,99 dollarit aastas
Meditatsioonistuudio on ühendanud jõud aju tajuva peapaelaga MUSE ja sisaldab meditatsioone, mida juhib 60 juhtivat meditatsioonieksperti. See rakendus on suurepärane algajatele ja inimestele, kes soovivad igapäevaselt mediteerima hakata. Asutajad leiavad, et pühendumine lühematele igapäevastele meditatsioonidele on parem kui pikem meditatsioon kord nädalas. Rakenduses on üle 500 meditatsiooni 2-, 5-, 10- ja 15-minutiliste sammudega.
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta
See rakendus on tuntud oma lihtsuse poolest ... kui otsite kellasid ja vilesid, olete valesse rakendusse jõudnud. See sirgjooneline meditatsioonirakendus sobib ideaalselt neile, kellel on üks eesmärk: lüüa mängu ja jõuda mediteerimiseni. Meditatsioonid jäävad vahemikku 5 minutit kuni 40 minutit. Boonus: sellel pole reklaame ega registreerumisi. Kõik, mida peate tegema, on alla laadida.
Seotud: 10 parimat filmi vaimse tervise kohta, mis kunagi tehtud
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: 30-päevane tasuta prooviversioon; Aastane tellimus 59,99 dollarit; 399,99 dollarit kogu eluks
2017. aastal valiti Calm Apple'i aasta rakenduseks jaGoogle Play toimetaja valik 2018,ja mõjuval põhjusel. See pakub kolme erinevat kategooriat: meditatsioon, muusika ja uni. Või kui otsite lihtsalt mõnda maastikuga lõõgastavat loodusheli, on ka see. See pakub ka unejutte, mida loevad mõned teie lemmikhääled - sealhulgas Matthew McConaughey . Lisaks on jaotis “Keha”, mis pakub tundliku liikumise ja venitamise tunde.
Saage kokku Jon Kabat-Zinn , mees, kes tõi meditatsiooni massidesse.