(iStock)
Meie 2020. aasta uuringu 'Tervislik tervis nüüd' jaoks tegi Parade koostööd Clevelandi kliinikuga, et teada saada, kuidas inimesed kohandavad oma igapäevast rutiini, et see sobiks pandeemia COVID-19 loodud #NewNormal'iga. Vaadake meie uuringu tulemused.Kui tunnete end viimasel ajal tavapärasest rohkem ärevana, pole te üksi. Koronaviiruse pandeemia tõttu on nii paljudel inimestel kõrgenenud tase ärevus ja depressioon , muu hulgas vaimse tervisega seotud probleemide hulgas. Tegelikult on meie uuringutulemuste kohaselt 25% inimestest seotud depressiooni või ärevusega ning 55% vastanutest väidab, et on pandeemia puhkemisest alates kogenud mõnda vaimset probleemi. Sõltumata sellest, kas teie ärevus on otseselt seotud COVID-19-ga või mitte, on raviplaani koostamiseks alati parem pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.Vahepeal on mitmeid rakendused ärevuse jaoks seal, mis võib lihtsalt leevendada mõnda neist mitte nii lõbusatest sümptomitest, mis kaasnevad ärevusega. Siin on proovimiseks 12 rahustavat rakendust:
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta või 49,99 dollarit nädalas / 4,99 dollarit 30 minuti jooksul, kui otsite individuaalset tuge
Kui töötate rindel arsti, meditsiiniõe, esmaabi andjana või mõnes muus tervishoiuasutuses, pääsete juurde tasuta 60-minutilistele tugiseanssidele vaimse tervise ekspertidega.
kaks. Hinga2Relax
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta
Õige hingamine võib mitte ainult vähendada südame löögisagedust ja vererõhku, vaid aitab teil ka kõik läbi viia paanikahoog . Hinga2Relaxon ärevuse jaoks mõeldud rakendus, mis õpetab diafragma hingamist kasutama. See võib võidelda keha stressireaktsioonide vastu ja jätta teid veidi vähem kohmetuks.
3. Pearuum
Vaadake seda postitust InstagramisLihtsalt näita. #mindfulmoments # headspace #healthyhappy #meditation # tähelepanelikkus # rõõm # taktoment
Jagatud postitus Pearuum (@headspace) 12. mail 2019 kell 9.01 PDT
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta; 12,99 dollarit kuus või 7,99 dollarit aastakuutasu; perekond plaan 19,99 dollarit kuus
Meditatsioon võib leevendada suurenenud ärevust ja Headspace'i eesmärk on ära arvata mediteerimise õppimine ja aitab teid tavalistestmeditatsioonipraktika. Igaüks saab selle kontrollimiseks tasuta versiooni registreerida. Ja kui olete töötu, annab Headspace tasuta aasta Headspace Plus —Väärtus 69,99 dollarit.
Seotud: Parimad tasuta meditatsioonirakendused
Neli. Paanika leevendamine
Saadaval iOS-i jaoks
Hind: 0,99 dollarit
Paanikahood on kohutavad, kuid nende kontrolli alla saamiseks võite teha palju. Paanikahäire integreerib psühhiaatri ja kognitiivterapeudi tavad lühikesteks animatsioonideks, mis aitavad teil paanikahoo läbi juhtida. See aitab mitte ainult rünnakutest aru saada, vaid saate harjutada tööriistu, et neile paremini reageerida ja loodetavasti ka kõrvaldada.
5. WorryWatch
Saadaval iOS-i jaoks
Hind: 1,99 dollarit
Oma murede jälgimine on suurepärane esimene samm vähem muretsemiseks ja sellest saab abi ka WorryWatch. Seerahustav rakendus ärevuse jaokson midagi enamat kui koht oma hädade räsimiseks, kuna saate tööriistade abil mõista mõtteprotsessi, mis viib pideva mureni.
6. SuperParem
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta
SuperBetter aitab teil võidelda oma ärevusega ja suurendada vastupidavust, nii et teie ärevus ei võta teie üle elu . See muudab tugevuse ehitamise omamoodi mänguks, kuna selles kasutatakse tta kasutab Live Gamingly®-i meetodit, et aktiveerida teie vastupidavust suurendavad tugevused.
Seotud: Parimad tasuta veebitreeningud
7. Mis toimub?
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta
Siit saate teada, kuidas kasutada kognitiivset käitumisteraapiat (CBT), mis aitab vähendada teie stressitaset. See aitab teil asju perspektiivi viia, pidades päevikut ja mängides interaktiivset mängu, mis sobib ideaalselt hetkedeks, kui olete suure ärevuse käes.
Seotud: 9 võimalust ärevusega toime tulla
8. Sanvello
Vaadake seda postitust InstagramisJagatud postitus Sanvello (@sanvellohealth) 23. aprillil 2019 kell 9:12 PDT
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta; 8,99 dollarit kuus; 53,99 dollarit aastas
Alates eakaaslastest kuni teraapiani on see rakendus loodud selleks, et anda teile kõik vajaminevad vaimse tervise tööriistad - kõik telefonist. Veelgi parem: teie ravikindlustuse plaan võib selle katta!
9. Brain.fm
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: 6,99 dollarit kuus; 49,99 dollarit aastas
Lihtsalt teatud muusika kuulamine võib ärevust leevendada. Brain.fm kasutab tehisintellekti abil loodud muusikat, mis väidetavalt aitab teie ajul paremasse seisundisse jõuda. Neil on muusikat lõõgastumiseks, magamise abistamiseks ja muuks.
Seotud: 30 parimat vaimse tervise rakendust
10. MoodFit
Vaadake seda postitust InstagramisJagatud postitus Moodfit - vaimse tervise sobivus (@getmoodfit) 5. mail 2019 kell 9.10 PDT
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta
Sisestage oma eesmärgid, vaadake meeleolude andmeid, hankige tööriistu, mis aitavad teil toime tulla, ja hankige meeldetuletusi rakendusest MoodFit. MoodFiti rakendus on eriti kasulik, kui teie ärevusele meeldib hiilida ja varjata end vihana, kuna see aitab teil paremini mõista, kuidas erinevad meeleolud suhtlevad ja kattuvad.
Seotud: 101 ärevuse tsitaati
üksteist. MindShift CBT
Saadaval iOS-i jaoks
Hind: tasuta
See on veel üks rakendus, mis lubab õpetada teile, kuidas rakendada CBT-d ärevuse taseme alandamiseks. See võimaldab teil vaidlustada isiklikke tõekspidamisi, mis võivad teid rahulikumast eluviisist takistada, ja annab teile selged vahendid üldise heaolu parandamiseks.
12. Õnnelik
Saadaval iOS-i ja Android-i jaoks
Hind: tasuta; Happify Plus'i eest 11,99 dollarit kuus
Happify eesmärk on aidata inimestel stressi vähendada ja sellega toime tullaärevus- aidates teil lahti lasta harjumustest, mis teile ei sobi, ja luua uusi. Happify kasutab koos CBT põhimõtteidpositiivne psühholoogia ja tähelepanelikkus.
Lisaks paljudele ärevuse jaoks mõeldud rakendustele vaadake neid koronaviiruse ärevusega toimetuleku näpunäited !