Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

30 parimat vaimse tervise rakendust, sest me kõik väärime end praegu veidi paremini tundma



Uurige Oma Ingli Arv

Miljonid ameeriklased, kes olid kodus koroonaviiruse lukustuse ajal kinni jäänud, vaimne tervis ja teraapiarakendused muutunud käepäraseks ja populaarseks vahendiks, isegi kui paljud osariigid ja paikkonnad on nüüd taasavatud. 10 parimat vaimse tervise rakendust laadis ainuüksi aprillis alla ligi 10 miljonit allalaadimist. Rakenduste turu luurefirma andmetel kasvas see 24,2 protsenti võrreldes 2020. aasta jaanuari installimistega Anduritorn .

Kui mõistame üha enam hea vaimse tervise tähtsust, meditatsioon ja tähelepanelikkuse tavad, siin on mõned parimad rakendused. Alati on mõistlik küsida vaimse tervise spetsialistilt isikupärastatud raviplaani, kuid need 30 võimalust, sealhulgas tasuta vaimse tervise rakendused , tasub vahepeal kaaluda.

Parimad vaimse tervise rakendused

Moodfit

Märkides, et vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis, aitab see rakendus jälgida meeleolusid kogu päeva ja mitme päeva jooksul. See tugevdab positiivseid sõnumeid ja võimaldab teil uurida selliseid elustiili valikuid nagu toitumine ja liikumine, harjutada tänulikkust ja palju muud. Selle lubadus on sobivus teie vaimse tervise jaoks. ( ios , Android , tasuta rakendusesiseste ostudega).


Seotud: 12 rakendust, mis aitavad teie ärevust leevendada

Sanvello

Alates stressist vabanemisest kuni eakaaslaste tugiteenuste ja teraapianõuanneteni - see rakendus pakub kõik vajalikud vaimse tervise tööriistad otse teie telefonist. Veelgi parem, teie ravikindlustuse plaan võib selle katta, seega kontrollige kindlasti. ( ios , Android , piiratud aja jooksul tasuta ja seejärel 8,99 dollarit kuus või 53,99 dollarit aastas).

Õnnelik

Teadusepõhiste mängude mängimisega saate üle negatiivsetest mõtetest, lahendage igapäevaseid väljakutseid ja suurendage vastupanuvõimet - ja need on vaid mõned pakutavad pakkumised, mille kõik on psühholoogide poolt kontrollitud. Tohutu 86 protsenti kasutajatest on teatanud parem enesetunne kahe kuu jooksul pärast paigaldamist. ( ios , Android , 14,99 dollarit kuus).

Seotud: 10 suurepärast vaimse tervise taskuhäälingusaadet, mille peate kohe tellima - teie aju tänab teid

Rootd

See rakendus aitab teil hallata tundeid ärevus , eriti paanikahoogude ümber. Õppige muutusi, mida saate lühikese aja jooksul teha, mis pakuvad leevendust, juhivad kõrgendatud ärevust ja sisendavad rahulikku meelt, see lubab. ( ios , Android , tasuta rakendusesiseste ostudega; 6,99 dollarit kuus; 59,99 dollarit aastas).

JULGE: Vabane ärevusest

See rakendus aitab paanikahoogude, muretsemise, unetus ja palju muud - ning see on hinnatud peamiste ärevus- ja stressimaandamispakkumiste hulka. Siin käsitletakse konkreetseid ärevust tekitavaid olukordi, nagu avalik esinemine, lendamine ja arsti kabineti külastamine. ( ios , Android , 9,99 dollarit kuus).


Seotud: 10 parimat filmi, mis on vaimse tervise kohta kunagi tehtud

SuperParem

Sa ei taha kunagi, et ärevus valitseks sinu üle elu —Ja SuperBetter aitab teil selle vastu vastupidavust luua. Rakendus muudab teie jõu ujumise omamoodi mänguks, märkides, et kõigil on kangelaslik potentsiaal rasketest olukordadest üle saada. ( ios , Android , tasuta).

WorryWatch

Oma murede jälgimine on suurepärane esimene samm nende mõju vähendamiseks. See ärevuse leevendav rakendus on midagi enamat kui koht, kus oma hädasid räsida, sest tööriistade abil saate mõista nende taga olevaid mõtteprotsesse. ( ios , tasuta).

Pearuum

Budistlik munk alustas Headspace'i üheks parimad meditatsioonirakendused ümberringi. Tasuta versioon aitab teil visualiseerida rahustavaid kogemusi, näiteks aias käimist. Premium-versioonile üleminekul on teil juurdepääs ka meditatsioonikursustele. Rakenduse fännide hulka kuuluvad ärititaan Richard Branson, näitleja Emma Watson , ja Seattle Seahawks. ( ios , Android , valitud sisu jaoks tasuta, täieliku lisatasu eest 95 dollarit aastas).

Lõõgastuge ja puhake juhendatud meditatsioone

See rakendus tutvustab teid meditatsioonidele, mis on keskendunud hingamisele ja sügavale lõõgastumisele. Eelnev meditatsioonikogemus pole vajalik, kuid need, kellel on kogemusi, leiavad ka palju rõõmu. Valige 5-, 13- või 24-minutiliste seansside hulgast. ( ios , Android , 1,99 dollarit).

Rahulik

Muidugi, olete näinud LeBron Jamesi promo selle hõlpsasti kasutatava rakenduse jaoks, kuid kas teadsite, et see pakub rahustavaid lugusid nii täiskasvanutele kui ka lastele? Sellel on kolm kategooriat - meditatsioon, muusika ja uni. Lõõgastuge Matthew McConaughey ja teiste rahustava häälega ning õppige tundliku liikumise ja venitamise tunde. ( ios , Android , Täieliku juurdepääsu eest 70 dollarit aastas).

Kümme protsenti õnnelikum

See ulatuslik rakendus võimaldab teil valida paljude juhendatud meditatsioonikogemuste vahel, mis jäävad vahemikku 3 minutit kuni 45 minutit. Samuti pakub treeneriks tasulisi kursusi. See on Apple Best of 2019 auhinna võitja. ( ios , Android , ühe seansi jaoks tasuta, siis 15 dollarit kuus või 100 dollarit aastas).

Hinga2Relax

Õige hingamine on nii tähtis. See võib aidata vähendada südame löögisagedust ja vererõhku ning tegelikust läbi viia paanikahoog . See ärevuse jaoks mõeldud rakendus õpetab teid kasutama diafragmaatilist hingamist, mis aitab võidelda keha stressireaktsioonide vastu - ja jätab tunde vähem ärritunud. ( ios , Android , tasuta).


Värviline

See rakendus on sisuliselt täiskasvanute värvimisraamat - jah, lugesite seda õigesti! - otse oma seadmes. Valige erinevate piltide ja värvide vahel; saate isegi omaenda üles laadida. Selle rakenduse kasutamine võib teie meele ärevust tekitavatest mõtetest eemale viia ja aitab stressi leevendada. ( ios , Android , tasuta rakendusesiseste ostudega).

Uneaeg

Meie magamisharjumused võivad suuresti mõjutada meie meeleolu ja heaolu. See rakendus on nii põhjalik une indutseerija kui ka äratuskell. See jälgib teie uneaega ja unetsükleid, andes teile uue arusaama sellest, kuidas te kõige paremini puhkate. ( ios , Android , tasuta rakendusesiseste ostudega).

Pzizz

Kas soovite kuulata rahustavaid unenäomaastikke ja määrata neile taimeri? Selle rakenduse tasuta versioonil on piiratud unenägusid; täielik juurdepääs annab teile lisafunktsioone oma segude või unistuste loomiseks. Magage ühe nupuvajutusega, lubab rakendus. ( ios , Android , Täieliku juurdepääsu eest 60 dollarit aastas).

Loodus kõlab lõõgastuma ja magama

Eelista õrna loodus kõlab uinumisel? See rakendus annab teile kõik, mis võimaldab teil oma mõtted tühjendada ja võimalikult hästi magada. Funktsioonide hulka kuuluvad taimerid ja hommikused alarmid. ( iOs , Android , tasuta rakendusesiseste ostudega).


Noisli

Suurema lõõgastumise, keskendumise ja une jaoks saate valida ümbritseva müra heliriba. Rakendus aitab parandada fookust ja suurendada tootlikkust; see uputab tüütuid taustahelisid. ( ios , Android , 1,99 dollarit)

Uni

See rakendus aitab teil magada, sõna otseses mõttes. Siit leiate pingeid leevendavaid, shuteye'i tekitavaid meditatsioone, lugusid ja muusikat. Usume, et suurepärane päev algab hea unega, ütleb Slumberi meeskond. ( ios , 10+ episoodi jaoks tasuta, täieliku juurdepääsu eest 40 dollarit aastas).

Seotud : 4 rakendust Mindfulness, mis aitavad teil rahulikult püsida

Juturuum

Pärast hindamise lõpetamist ja plaani valimist ühendab rakendus teid stressi, ärevuse, halbade harjumuste ja muu kohta litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga. Kontrollige, kas teie kindlustusplaan hõlmab Talkspace'i teenuseid. ( ios , Android , algab 65 dollarist nädalas).

Minu elu meditatsioon

Varem tuntud kui Stop, Breathe & Think mõte jagab see rakendus soovitusi meditatsioonide, joogasarjade ja isegi akupressuuri jaoks, et leevendada kogetud ebamugavusi. Ärevuse ja selle käivitajate mõistmiseks võite jälgida ka aja jooksul tehtud edusamme. ( ios , Android , tasuta rakendusesiseste ostudega).

Naeratav meel

See rakendus sisaldab teadlikkusprogramme igale vanuserühmale. Täiskasvanute programm pakub 10 moodulit tähelepanelikkuse treenimiseks ja juhendamiseks meditatsioonid mis arendavad tähelepanelikkust ja intuitsiooni. Samuti on olemas programmid klassiruumi, töökoha ja spordi jaoks. ( ios , Android , tasuta).

ParemAbi

Sa väärid olema õnnelik, ütlevad BetterHelpi inimesed - ja terapeudid aitavad teil sinna jõuda. BetterHelp lubab sobitada teid nõustajaga, kes sobib teie eesmärkide, eelistuste ja probleemide tüübiga. ( ios , Android , 40 dollarit nädalas).

ReGain

Partneritele ja paaridele mõeldud rakendus aitab inimestel lahendada oma suhteprobleeme - ja saate litsentseeritud terapeudilt professionaalset nõustamist. ( ios , Android , 40 dollarit nädalas).

Mis toimub?

Kognitiivse käitumisteraapia ja muude meetodite kasutamine, et aidata teil toime tulla depressioon , ärevus ja stress. See rakendus annab tagasisidet nii heade kui halbade harjumuste kohta ning jagab põhjalikke küsimusi, et täpselt kindlaks teha, mida te tunnete, et saaksite negatiivsete sisemonoloogide vastu võidelda. (i SINA , Android , tasuta rakendusesiseste ostudega; 9,99 dollarit kuus lisatasu eest, 58,99 dollarit aastas).

MoodKit

Kaks kliinilist psühholoogi ühendasid jõud MoodKiti loomiseks, mis aitab kasutajatel õppida eneseteadvust ja tervislikke hoiakuid. See rakendus kasutab kognitiivse käitumisteraapia aluseid, et pakkuda teile 200 erinevat meeleolutegevust. Rakendus sisaldab ajakirjafunktsiooni ka peegelduste jaoks. ( ios , 4,99 dollarit).

LifeSum

Selles rakenduses saate kontrollida enda seatud eesmärke, mis hõlmavad kõike alates tervislikumast söömisest kuni iga päev kõndimiskavadeni. Teekaardid aitavad teil õigel kursil püsida ja saate tulemuste põhjal isikupärastatud eluhinde. ( ios , Android , tasuta rakendusesiseste ostudega).

Heledus

Praegu kasutab seda rakendust, mis on kaubamärgiga originaalne ajutreeningu rakendus, üle 80 miljoni inimese. Sellel on harjutusi viies tunnetuslikus valdkonnas: mälu, probleemide lahendamine, paindlikkus, kiirus ja tähelepanu. Mängud on köitvad ja see rakendus sobib suurepäraselt nii täiskasvanutele kui ka lastele. ( ios , Android , tasuta alla laadida, 11,99 dollarit kuus lisatasu eest; 59,99 dollarit aastas).

Meeleolu missioon

MoodMission seisneb enesetunde muutmises. Iga kord, kui selle avate, mängite meeleolust lähtuvalt erinevaid missioone. Missioonid võivad parandada toimetulekuoskusi ja teie meeleolu. ( ios , Android , tasuta).

Seotud: 25 tähelepanelikkuse harjutust, mis viivad teid tagasi praegusele hetkele

Tipp

Google on hinnanud seda 2016. aasta üheks parimaks Android-rakenduseks ja pakub rohkem kui 30 minimängu, mis aitavad parandada mälu, vaimset väledust, keskendumisvõimet, probleemide lahendamist ja keelt. Peak sisaldab ajumänge, mis meeldivad nii täiskasvanutele kui ka lastele. ( ios , Android , tasuta alla laadida, 4,99 dollarit kuus, 34,99 dollarit aastas).

Paraad Daily

Kuulsuste intervjuud, retseptid ja tervisenõuanded edastatakse teie postkasti. E-posti aadress Palun sisesta kehtiv e-posti aadress.Täname registreerumise eest! Tellimuse kinnitamiseks kontrollige oma e-posti aadressi.

CogniFit

See rakendus on loodud selleks, et aidata teil teravustada üle 20 kognitiivse oskuse, sealhulgas lühiajaline mälu, käe-silma koordinatsioon, planeerimine ja kuulmistaju. See pakub tervislikku lõbusat annust koos vaimse stimulatsiooniga. ( ios , Android , tasuta alla laadida, lisatasu eest 19,99 dollarit kuus; 189,99 dollarit aastas).

Järgmiseks lugege neid 150 elupakkumist et aidata teil vaimse tervise heaolu teekonnal inspireerida.