Aasta jooksul, mil võitleme vaimse tervisega rohkem kui kunagi varem, on siin kõik, mida peate veebiteraapia kohta teadma

Aastal, mil paljud meist võitlevad vaimse tervisega rohkem kui kunagi varem, siin Parade.com oleme pühendunud pakkuma võimalikult palju teavet parimate mugavate, pandeemiale ohutute ravimeetodite kohta. Üks parimaid võimalusi seal? Digiteraapia.

Tuntud ka kui veebiteraapia, esimene virtuaalne vaimse tervise programm - küsige onu Ezralt - ilmus 80ndate lõpus. Ja veel täna otsivad paljud oma sotsiaalsete ja emotsionaalsete vajaduste hooldamiseks Internetti.

Kui tunnete end ülekoormatuna või ärevana ja mõtlete, kuidas veebiteraapia töötab,sealhulgas parimad veebipõhised teraapiaprogrammid ja teraapiarakendused, mida proovida, kui palju see maksab ja palju muud - siin peate teadma.

Mis on veebiteraapia?

Veebiteraapia on igasugune vaimse tervise teenus, mida pakutakse Internetis. Keskkond võib varieeruda. Veebiterapeudid saavad sessioone läbi viia e-posti, tekstisõnumite, videokonverentside, veebivestluste ja / või Interneti-telefoni kaudu; seda tüüpi ravi on alati virtuaalne ja kauge.

Kuidas veebiteraapia töötab?

Veebiteraapiat on kahte tüüpi - nii pakuvad perearstid (s.t. teie tavaline teenusepakkuja) kui ka e-teraapial põhinevate rakenduste, veebisaitide ja programmide kaudu -, kuid mõlema alus on sama.

Veebiteraapia toimib sarnaselt traditsioonilise jututeraapiaga, Katie Lear , litsentseeritud terapeut, kes praegu töötab tervishoiu valdkonnas, ütleb. Sõltuvalt teie terapeudi stiilist võite uurida oma lapsepõlvest pärit sündmusi, lahendada probleeme praktiliste toimetulekuoskuste abil või õppida ja harjutada tähelepanelikkust ja meditatsioon tehnikaid seansil. Veebiteraapiat saab kasutada tervendamiseks ka siis, kui näost näkku kohtumine pole võimalik.

Seotud: 40 parimat vaimse tervise tsitaati

Kui palju on veebiteraapia ja kas see on kindlustusega kaetud?

Veebiteraapia jaoks kindlat määra pole ja kahjuks pole paljud pakkujad kindlustusega kaetud. Veebiteraapia hind varieerub sõltuvalt sellest, kas kasutate kindlustust, maksate taskust või töötate terapeudiga, kes pakub libisevat skaalat, Sharon Yu —Litsentseeritud abielu ja perekond terapeut Los Angelesest, Californias - räägibParaad. Siiski keskmised seansi kulud kõikjal alates $ 100 kuni $ 250 tunnis / kuus. Alustuseks kontrollige oma teenusepakkujalt kehtivaid hindu ja / või makseplaane.

Millised on parimad veebiteraapia saidid?

Kuigi TalkSpace ja BetterHelp on (vaieldamatult) kõige populaarsemad ja tuntumad veebipõhised teraapiaprogrammid, virtuaalseid vaimse tervishoiuteenuse pakkujaid on lugematu arv, sealhulgas:

Täiskasvanutele:

TalkSpace

Maksumus: plaanid algavad 65 dollarist nädalas

Kirjeldus: pärast hindamise lõpetamist ja plaani valimist töötab TalkSpace koos teiega välja koolitatud, kontrollitud ja (mis kõige tähtsam) litsentseeritud terapeudi.

ParemAbi

Maksumus: plaanid algavad 40 dollarist nädalas

Kirjeldus: Vastavalt ParemAbi , olete väärt õnnelik olemist ja nende terapeudid aitavad teil sinna jõuda. Tegelikult lubab BetterHelp sobitada teid nõustajaga, kes sobib teie eesmärkide, eelistuste ja probleemide tüübiga.

AmWell

Hind: hinnad algavad 69 dollarist seansi kohta

Kirjeldus: Amwell Veebi- või mobiilirakenduses võite pöörduda psühholoogi, psühhiaatri ja / või nõustaja poole silmast silma, et lahendada tavalisi käitumusliku tervisega seotud probleeme või probleeme.

ReGain

Maksumus: plaanid algavad 40 dollarist nädalas

Kirjeldus: mõeldud spetsiaalselt partneritele ja paaridele ReGain aitab inimestel suhteküsimustega tegeleda.

Teismelistele:

Teismeliste nõustamine

Maksumus: plaanid algavad 40 dollarist nädalas

Kirjeldus: Teismeliste nõustamine ühendab teismelisi ja noori täiskasvanuid (vanuses 13–19) litsentseeritud terapeutidega, et aidata neil toime tulla tavaliste noorukite probleemidega, näiteks ärevus , stress, depressioon , enesehinnangu probleemid, kiusamine, viha ja / või söömishäired.

Millised on parimad teraapiarakendused ja kuidas need töötavad?

Enamik teraapiarakendusi töötavad nagu veebipõhised teraapiaprogrammid ja saidid - s.t. inimesed saavad neid programme kasutada vaimse tervise ressurssidele ja / või spetsialistidele juurdepääsuks - paljud teraapiarakendused on siiski madalama hinnaga kui veebiteraapia saidid. Mis toimub näiteks kasutab üksikisikute abistamiseks kognitiivse käitumisteraapia võtteid ja aktsepteerimisravitoime tulla depressiooni, ärevusegaja stress - tasuta! MoodKit annab tellijatele rohkem kui 200 meeleolu parandamise tööriista ja tegevust vaid 4,99 dollari eest kuus ja 49 dollari eest nädalas TalkSpace Online ühendab kasutajad nupuvajutusega terapeudiga.

Muud populaarsed teraapia- ja meeleolu jälgivad rakendused hõlmavad järgmist.

• MoodTools(tasuta): spetsiaalselt ette nähtud depressiooniga inimestele, MoodTools aitab kasutajatel jälgida oma meeleolu ja käitumist ning analüüsida oma mõtteid, kasutades kognitiivse käitumisteraapia (CBT) põhimõtteid.
• SuperParem(tasuta): Kas teile meeldivad videomängud? Kas te ei ole traditsioonilise teraapia fänn? Kui nii, SuperParem võib see olla teie jaoks, kuna see rakendus võimaldab teil luua oma tegelaskuju ja seiklusi, õpetades samal ajal toimetuleku strateegiaid ja oskusi.
• Mindstrongi tervis(tasuta): erinevalt paljudest muudest veebipõhistest rakendustest ja programmidest Mindstrongi tervis on mõeldud raskete vaimuhaigustega inimestele.
• PTSD treener(tasuta): kujundanud ja välja töötanud USA veteranide osakond, PTSD treener pakub ärevuse, depressiooni ja / või PTSD-ga elavatele inimestele nõu ja toimetulekustrateegiaid.
• Woebot(tasuta): ehitasid psühholoogid, jutuvestjad, andmeteadlased ja insenerid, Woebot on tehisintellekti programm, mis on mõeldud inimeste vaimse tervise saavutamiseks.

Kas minu privaatsus on veebiteraapiaga kaitstud?

Kuigi on alati väike võimalus, et teie turvalisust võidakse kahjustada, ütleb LearParaadveebiteraapia on (enam-vähem) ohutu: veebiterapeudid kasutavad turvarikkumiste ja küberrünnakute vastu võitlemiseks tavaliselt platvorme, millel on lisakaitse. Need veebiplatvormid erinevad teenustest nagu Skype selle poolest, et need on loodud vastama HIPAA seadustele ja privaatsuseeskirjadele.

Seotud: Õnne tugevdajad

Millised on veebiteraapia miinused, kui neid on?

Vastavalt Dr Gail Saltz , New Yorgi presbüterliku haigla Weill-Cornelli meditsiinikooli psühhiaatria dotsent ja iHeart Media personaalide taskuhäälingu saatejuht, veebiteraapia suurim külg on asjaolu, et (enamikul juhtudel) kaotavad arstid võime näha nende patsiendid.

Dr Saltz ütleb, et alates kehakeelest kuni näoilmeteni saavad arstid palju teavet patsientide teraapias nägemise kohta ja see on veebis kadunud. Ja Lear on sellega nõus.

Lear ütleb, et mitteverbaalsete vihjete, näiteks kehakeele, peente näoilmete ja isegi hügieeniprobleemide kuvamine ekraanil võib olla veidi raskem. Veebiteraapia ei pruugi olla parim valik klientidele, kellel on väga kõrge risk ja / või kes on aktiivselt suitsiidsed.

See tähendab, et kriisiajal on veebiteraapia parem kui ravi puudumine.

Veebiteraapia on järgmine parim asi ja palju parem kui ravi puudumine, selgitab dr Saltz. Selle küljel on lihtsus, kättesaadavus ja madalamad kulud.

Seotud: Inspireerivad tsitaadid naistele

Kas kõik Interneti-teraapiaprogrammid on videos?

Kuigi mõned veebiteraapia programmid kasutavad videot - näiteks TalkSpace, BetterHelp ja ReGain, on kõigil videovestlusvõimalused - teistel aga mitte, ja seda seetõttu, et veebiteraapia (või teleterapeut) onükskõik millinevaimse tervise teenus, mis toimub väljaspool kontorit. See tähendab, et veebiteraapia võib tehniliselt läbi areneda tekstisõnumite, vestlusakna, konverentskõne ja / või telefoni teel. Kui näost näkku suhtlemine on teie jaoks oluline, leidke kindlasti teenusepakkuja, kes kasutab videokõnesid või sõnumsidet.

Paraad Daily

Kuidas ma tean, kas vestlen päris inimese või botiga?

Lihtsaim viis vestluskaaslase tuvastamiseks on peene kirja lugemine. Näiteks Woebot ütleb selgesõnaliselt, et see on tehisintellektil põhinev platvorm, samas kui muud rakendused ja saidid reklaamivad reaalajas vestlusi terapeutide, psühholoogi, psühhiaatrite ja nõustajatega.

Kas üks on parem kui teine? See sõltub. Paljud meist ihkavad inimeste suhtlemist, kuid mõne jaoks on võtmetähtsusega juhendamine ja nõustamine. Peamine on leida teile sobiv programm.

Kas soovite mediteerida? Siit saate teada kuidas mediteerida algajatele.