'Kui sa elad nii, siis sa sured': Tone It Up Karena Dawn avab oma vaimse tervise teekonna

Koidu pärast on treener , wellness-ettevõtja, rakenduse Tone It Up kaasasutaja ja enimmüüdud autor Toonige see üles: tasakaalustatud ja ilus . Kuigi ta aitab teistel harjutada enesehooldus ja leida positiivne vaimne tervis, oli tema enda teekond kõike muud kui lihtne. Siin on Dawn (CBD ettevõtte uus terviseküsimuste juht) ALTWELL) avab oma vaimse tervise teekonna saidile Parade.com. Koidust lisateabe saamiseks lugege meie IGTV otseintervjuud temaga neljapäeval, 28. mail kell 13. PT / 16.00 ET edasi Paradi IG kanal!

Olin 13-aastane, kui mu emal diagnoositi paranoia skisofreenia . Mul on sellest palju lapsepõlvetrauma. Veel 90ndatel ei rääkinud keegi vaimsest tervisest ja kui mu ema lõpuks diagnoositi, pidin minema raamatukogust, et leida raamat, mis on skisofreenia.

Mu emal olid enne seda sümptomid, kuid nendega ei tegeletud. Tema sümptomid avaldusid usuliste ja poliitiliste pettekujutelmatena ning ta näeks ka asju. Väikese tüdrukuna, kui su ema sulle midagi ütleb, siis sa usud seda. Mul kulus aastaid, et aru saada, et asjad, mida ta mulle ütles, ei olnud õiged.

Seotud: 10 Vaimse tervise podcastid

Enne ema diagnoosi olin ma väga aktiivne laps. Esimese poolmaratoni läbisin 12-aastaselt ja mängisin jalgpallimeeskonnas. Siis pöörati mu maailm pea peale. Pärast ema diagnoosi tundsin end väga üksi, sest keegi ei rääkinud sellest. Mu ema oli majas ja väljaspool seda ning tema haiguse häbimärgistamine pani mind palju oma emotsioone varjama. Samuti ei teadnud ma ema öeldu põhjal, mis on tõeline või võlts.

Seal läksid asjad minu jaoks allamäge

Katsetasin 13-aastaselt enesetappu ja läksin sügavasse pimedasse kohta. Viibisin seal 10 aastat. Ma varjasin oma tundeid ebatervislike toitumisharjumuste ja ebatervislike valikute kaudu narkootikumide kaudu. Pääsesin nii.

22-aastaselt tekkis mul selline sisetunne, et see pole minu oma elu . Mäletan, et mõtlesin: kui sa elad niimoodi edasi, siis sa sured. Ma ei uskunud, et kunagi midagi saavutan, ja arvasin, et saan lõpuks nagu mu ema - ta kaotas ta perekond aastaid ja oma tööd. Kuid üksi ja pimedas olekus otsustasin lõpuks midagi muuta.

Vaadake seda postitust Instagramis

Me kõik oleme kollektiivses ebakindluse ajas ja see võib kutsuda hirmu ja üle jõu käima. See on täiesti loomulik ja ma tunnen seda ka, sa ei ole üksi Alati, kui need emotsioonid minu jaoks tekivad, olenemata sellest, kas need tulevad seestpoolt või on teised sisendanud, pöördun meditatsiooni poole. Meditatsioon on juba aastaid olnud minu igapäevase praktika läbirääkimisteta osa ja kogu toimuva juures on see olulisem kui kunagi varem. Meditatsioon on teaduslikult tõestatud, et see rahustab närvisüsteemi, vähendab stressi ja suurendab immuunsust. Kui olete kõrge stressiga keskkonnas, on ohus ka teie immuunsüsteem. Hingame nüüd kõik sügavalt sisse, aeglustame liikumist, hoolitseme oma meele ja keha eest kohe. Rakenduse @toneitup rakendus Toonitud keha, toonuses mõistus ühendab meditatsiooni, joogat ja enesehooldust, et aidata teil end võimsana ja keskmelt tunda. Nüüd on ideaalne aeg selle alustamiseks! Kat ja ma tahan, et teil oleks kõik vajalik, nii et kui olete uus liige, on #TIUapp kuni 4/22 täiesti TASUTA Käivitage programm minuga aadressil toneitup.com/freeapp ✨ xx

Jagatud postitus Koidu pärast (@karenadawn) 13. aprillil 2019 kell 8.04 PDT

Meenus, et olin kõige õnnelikum siis, kui olin füüsiliselt aktiivne

Hakkasin mõtlema, millal olin viimati õnnelik, ja sain aru, et see oli siis, kui olin aktiivne väike tüdruk. Niisiis, panin end kirja kolmevõistlusele. Treenisin kuid ja isegi siis, kui ma seda ei tahtnud, jooksin ja ujusin ookeanis. Lõpuks sõitsin võistluspäeval Los Angelesest San Diegosse kell 2 öösel, et end sättida. Kui ma finišijoone ületasin, siis ma lihtsalt ehmatasin. Mõtlesin, et vau, ma saan tegelikult midagi saavutada. See oli minu jaoks suur muutus. Mõistsin, et treenimine tekitas minus hea tunde ja et ma pean olema aktiivne ning seadma endale eesmärgid.

Olen sellest ajast alates sõitnud mitu aastat ning tegin tervise ja heaolu oma karjääriks. Juba väikese tüdrukuna tahtsin saada personaaltreeneriks ja läksin selle juurde tagasi. Hakkasin treenima, läksin sisse meditatsioon ja jooga ning muutis mu halvad harjumused tervislikeks. Sain aru, kui palju õnnelikumaks see mind tegi.

Seotud: Kuidas mediteerida algajatele

Käisin ka teraapias, et aidata mul lapsepõlvetraumast kaugemale jõuda.

Ma ei kahetse asju, mida lapsepõlves läbi elasin. Kui mu ema mõistis, et teda pole minu jaoks suureks kasvamas, osutasin, et ta kasvatas mind sellega, et ei olnud seal. Pidin ennast tõsta ja kasvama tõeliselt kiiresti ning arvan, et see andis mulle tõuke ja auahnust. Ettevõtluses aitas see mul õppida riskima. Mis on halvim, mis juhtuda võib? Olen seal juba käinud.

Paraad Daily

Olen pandeemia ajal püüdnud kõvasti oma tervisepraktikaid hoida

Vaimne tervis on praegu eriti oluline, sest elu muutub ja muutub. Me kõik peame leidma uue normaalsuse ja praegu on olulisem kui kunagi varem pöörata tähelepanu asjadele, mis teevad meid vaimselt hästi.

Vaadake seda postitust Instagramis

#TIUcheckin Räägime loovusest. Kas keegi teine ​​tunneb end karantiinis blokeerituna? Kui see kõik algas, nägin vaeva uue tavapärasega kohanemisega ja oma loomingulise väljenduse ärakasutamisega. Ja kuna tundsin, et olen loominguliselt blokeeritud, oli mul vastupanu kõigele muule - treeningutele, meditatsioonile, tervislikule toitumisele ... isegi uue raamatu või pintsli kätte võtmine. Ma tean, et ma pole sellega üksi, nii et ma tahan jagada, kuidas ma oma inspiratsiooni uuesti avastama hakkasin ... * Praktika aktsepteerimine: see on tohutu nihe meie kõigi jaoks ja kohanemiseks on vaja aega võtta. Andke endale luba ja armu selle läbielamiseks! * Naaske praktikate juurde, mis teile rõõmu pakuvad: minu jaoks on see liikumine, meditatsioon, väljatulek loodus ja tänulikkuse harjutamine. Kui olin need asjad uuesti oma rutiini sisse viinud, tundsin, kuidas mu loovus süttib ⚡ * Tee teile ruumi: lõin püha ruumi, kus saaksin üksi kirjutada, mediteerida ja luua ~ isegi kui see on teie elutoa väike nurk. , see aitab! Pidage meeles, et olete ilus, loominguline hing. Hoolitseme kõik enda eest, nii et tuleme välja selle tunde täidetuna ja inspireerituna! Kontrollige allpool ... kuidas läheb? #SummerToneUp xxo

Jagatud postitus Koidu pärast (@karenadawn) 20. mail 2019 kell 7:21 PDT

Minu jaoks tähendab see mõtete suunamist tänutundele kohe, kui ärkan. Mõtlen kolmest asjast, mille eest olen tänulik - katus pea kohal, abikaasa mu kõrval ja tervis. See kõik on seotud minu mentaliteedi muutmisega, eriti kuna praegu on ärevana nii lihtne ärgata.

Seotud: kuidas tänulikkust väljendada

Mediteerin ka igal hommikul. Istun vaikuses üksi. See aitab mul tõesti stressi vähendada ning meelt ja närvisüsteemi rahustada. Minu jaoks on selle aja võtmine väga oluline, isegi kui see kestab vaid viis minutit. See võib olla nii lihtne kui armastuse valimine ja mantra ning lihtsalt kohal olemine.

Minu jaoks on väga oluline liikuda. Pandeemia alguses ei teinud ma nii palju trenni, kuid tean, et on oluline teha isegi vähe harjutusi. Niisiis, proovin oma keha liigutada vähemalt 30 minutit päevas.

Igaühe tee tervisele on erinev, kuid endale sobiva leidmine võib aidata igapäevaselt end paremini ja õnnelikumalt tunda. Samuti tuletage seda endale pidevalt meelde: me saame selle läbi.

Kui soovite rohkem teada saada Karenast, sealhulgas tema enesehoolduspraktikatest, häälestage meie eksklusiivsesse LIVE-vestlusse temaga neljapäeval, 28. mail IGTV ! Otseülekanne toimub kell 13.00 PST / 16.00 EST Paradi IG kanal!

Vahepeal on siin parimad tasuta voogesituse treeningud teile kodus proovimiseks! Toonige see üles pakub ka seitsmepäevast tasuta prooviperioodi, kus kasutajad saavad osaleda mitmesugustes juhendatud treeningutes jooga, jõutreeningu, HIIT, Cardio, Barre, poksi, Kettlebelli, tugevuse ja muul viisil.