Mässaja Wilson arvab oma kaalulanguse Mayri meetodile, mis hõlmab iga hammustuse närimist 40 korda - kuid kas see on jätkusuutlik?

Stressisöömine on karantiini tavaline kõrvaltoime, kuid Pitch Perfect täht Mässaja Wilson on viimase 11 kuu jooksul kasutanud just vastupidist.

Jaanuaris kuulutas 40-aastane näitlejanna 2019 oma terviseaastaks Instagramis ning alustas aastat vaba aja veetmise, jalutuskäigu, rohke vee ja paktiga, et vältida suhkrut ja rämpstoitu. Ja viimaste fotode väljanägemise järgi on see õnnestunud. Lisaks treeneriga treenimisele Jono Castano , on Austraalia näitlejanna väidetavalt jälginud Mayri meetod.

Kunagi pole Mayri meetodist kuulnud? Uskuge või mitte, kuid see on olnud olemas juba 1920ndatest aastatest ja on tänu Wilsoni plaanipärasele edule hiljuti pealkirju jõudnud. Siin on, mida Rebel Wilsoni kohta teada kaalukaotus teekond ja tema edu plaanis.

Mässaja Wilsoni kaalulangetamise teekond

Wilsoni kaalulangetamise teekond on olnud keeruline. Intervjuus kasutajale Inimesed , ta tunnistas, et sõi varem umbes 3000 kalorit päevas. Kuna nad olid tavaliselt süsivesikud, oleksin ikkagi näljane, ütles ta. Niisiis, ma olen tõesti läinud valgusisaldusega dieedi söömisele, mis on keeruline, kuna ma ei söönud palju liha. Söön kala, lõhet ja kanarind .

Kuigi ta tegeleb tasakaaluga ja tunnistab, et mõned nädalad on lihtsalt mahakandmised ja sellega ei saa midagi teha, on valgusisaldusega dieet, millele ta viitab, Mayri meetod. Wilson külastas VivaMayr Altaussee , meditsiiniline spaa Austrias Altaussees, mis pakub programmi juhendatavat versiooni isiklikult. Märtsis ta pealkirjaga Instagrami foto kes seisis Austria järve ees, mis oli James Bond Film Spekter : Kui piirid uuesti avanevad ja saame reisida oma lemmikkohtadesse - ma ei jõua ära oodata, millal tagasi minna @vivamayraltaussee Austrias ja jätka minu terviseteed!

Wilson on kodus programmi peamistega sammu pidanud ja teatas hiljuti, et on nüüd ainult kuue naela kaugusel tema väravakaalust 165.

Vaadake seda postitust Instagramis

Rebel Wilsoni (@rebelwilson) jagatud postitus

Mis on Mayri meetod?

Varundame: mis on Mayri meetod? Mayri meetodi töötas välja Austria füüsik dr Franz Xaver Mayr pärast seda, kui ta mõistis, et energiaallikas, elujõud ja hea tervis on meie soolestikus. Seega on programmi eesmärk toetada soolestiku tervist. Vivamayri meditsiinikeskuse Altaussee meditsiinidirektor dr Maximilian Schubert selgitab, et Mayeri programmi eesmärk on optimeerida kogu seedetrakti, eriti soolte tööd ja taastada võimalikult hea tervislik seisund.

Seotud: Iga tsitaat Chrissy Metz on öelnud oma kaalulangetusreisist

Traditsiooniline dieet, ütleb Schubert, põhineb kolmel elemendil, mida rakendatakse tänapäevalgi: puhata soolestikku; soolte puhastamine ja manuaalne kõhuteraapia. Programm on kohandatud iga konkreetse inimese jaoks ja kui külastate Vivamayri spaa, vaatate selle alghinda 2500 dollarit ühe nädala eest (välja arvatud reisimine, majutus, toidulisandid, ravimid või kohapeal vajalikud vereanalüüsid).

Sinna jõudes kohandab arst teie vajadustele vastavalt individuaalse toitumiskava, mis algab paastu dieedist, mis koosneb teest, veest või köögiviljadest - mida Schubert nimetab kõige rangemaks etapiks. Teine etapp hõlmab selliste toitude söömist, mis on mõeldud soolestikul võimalikult palju puhata. Toitusid, mida on raske seedida (sibul, küüslauk, puuviljad, kapsas, läätsed ja toored toidud) või mis on inimese jaoks ebatervislikud (nisu, lehmapiimatooted ja muud toidud, mis võivad põhjustada negatiivseid reaktsioone), ei tarbita, selgitab Schubert. Kolmas etapp, mis on suunatud soolte taastumisele ja puhkusele, hõlmab kerget detoksifitseerimisdieeti, mis koosneb valk- või süsivesikutega köögiviljadest.

Vaadake seda postitust Instagramis

Rebel Wilsoni (@rebelwilson) jagatud postitus

Seotud: Millised on vahelduva paastumise eelised, täpselt?

Samuti toimub soolestiku puhastamine Epsoni soolade, magneesiumtsitraadi või lahtistavate sooladega. Nagu Schubert ütleb, on eesmärk olla mitte rohkem kui viis vedeliku kuni pudruse konsistentsiga väljaheidet päevas. Sellele järgneb manuaalne kõhuteraapia, mis aitab seedetrakti ja keha taastumist toetada selliste meetodite abil nagu vesiravi, mähised, Kneippi vannid, jalavannid, WATSU massaaž, krüoteraapia ja hapnikravi.

Mayri meetodi täiendavad põhimõtted on järgmised:

• Närige oma toitu põhjalikult, vähemalt 40–60 korda
• Lõpetage söömine siis, kui olete rahul, mitte siis, kui olete täis
• Joo söögikordade vahel, mitte söömise ajal
• Söögikordade vahel oodake vähemalt 4–5 tundi
• Ärge sööge toorest toitu pärast kella 16.00.
• Õhtusöök peaks olema kerge ja kergesti seeditav ning seda tuleks süüa nii vara kui võimalik

Kas Mayri meetod on jätkusuutlik?

Rima väike Põhja-Carolinas registreeritud dieediarst ja toitumistreener ütleb, et tõenäoliselt mitte. Ehkki mõned tervisliku toitumise propageerivad Mayri meetodi aspektid - näiteks rahuloleva söömise lõpetamine, aeglane söömine ja õhtusöögist suurema hommikusöögi söömine - võivad olla jätkusuutlikud, on toitumine üldiselt liiga piirav ega ole pikas perspektiivis jätkusuutlik.

Seotud: Ära ole enam kunagi poos! Siin on 6 professionaalset näpunäidet mõistlikumaks söömiseks

Amanda A. Kostro Miller, registreeritud dietoloog ja litsentseeritud toitumisnõustaja, kes töötab Fitter Living , lisab, et kui keegi saab ravi tegelikult oma kallis ravikeskuses, on tõenäoline, et kaalulangus võib juhtuda kontrollitud keskuses, kuid kaalukaotus aeglustub või pöördub tagasi, kui see inimene saab oma normaalse seisundi tagasi elu . Kui see keskus ei tee järelkontrolli ja palju individuaalseid toitumisnõustamisi, ei jää tulemused tõenäoliselt püsima, rõhutab ta.

Kleiner nõustub, märkides, et valdav osa programmi edukusest kohapeal saadakse tähelepanu kaudu, mida saate tervislikud toidud asjatundlikult ettevalmistatud ja teenitud, stressivaba keskkond ja tähelepanu pööramine tähelepanu pööramisele. Kõik see on suurepärane, kuid kui teil oleks võimalik oma igapäevases elus kõiki neid asju teha, ei peaks te tõenäoliselt spaas käimiseks ja selle õppimiseks õppimiseks paar suurt kulutama.

Samuti hoiatab Miller, et toitumisharjumuste mõned tahud on häiritud söömise piiril. Sellel meetodil on mõned tavad, mis võivad süvendada söömishäireid ja ebakorrapäraseid söömisharjumusi (st teie hammustuste lugemist), ütleb ta. Sel põhjusel ei tohiks Miller öelda, et meetodit peaksid tegema inimesed, kellel on ebakorrapärase söömise oht või kellel on varem olnud söömishäireid.

Ta märgib ka, et mõnda reeglit võib olla ka raske iseseisvalt tõlgendada. ‘Toortoidu puudumine’ pärast kella 16.00. on üsna ebaselge, mis on toortoit. Toored köögiviljad? Toores kala / sushi? selgitab ta. Kansas City Chiefsi spordidieetoloog Leslie Bonci lisab: Toortoitudes, näiteks toodetes, on palju kiudaineid ja vedelikke ning vähem kaloreid ja need on täidistegurid, pole põhjust, miks neid toite peaks pärast kella 16 piirama. Tegelikkuses oleks neid tore lisada hiljem päeva sisse.

Bonci märgib siiski, et on kasulikke eeliseid, mida saate programmist hankida, näiteks õppige oma toitu üldiselt närima (ei pruugi tingimata minna 40 korda ühe hammustuse kohta), süüa toite, mis muudavad teid täiuslikumaks ja täidavad proteiini, nii et saate vältida suupistete lisakaloreid.

Kuidas proovida Mayri meetodit kodus

Kui te ei soovi spaa isiklikult külastada, on Mayri meetodi kohta raamatuid, mida saate osta ja mida saate järgida. Kleiner soovitab ka kodus omaenda programmi teha.

Tervisliku uudiskiri

Minu soovitus inimesele, kes soovib seda dieeti proovida, on võtta arvesse aspekte, mis võivad olla kasulikud, näiteks teadlik söömine, tervislikule toidule keskendumine ja kogu päeva jooksul kalorite jagamine, võrreldes suure õhtusöögi söömisega, ütleb ta. Kallutage teised dieediosad, mis ei põhine teadusel ja võivad soodustada ebatervislikku käitumist, nagu käärsoole vesiravi, närida iga hammustust 40 korda, mitte juua söögi ajal vett, välistada tarbetult suupisteid ja terveid toidugruppe, vältida toorest toitu pärast kella 16, võõrutada ja paast, ütleb ta.

Järgmisena lugege intuitiivset söömist, mis on dieedivastane dieet kõigi dieetide lõpetamiseks.

Allikad:

• Dr Maximilian Schubert, meditsiinidirektor Vivamayri meditsiinikeskus Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD pärit Nõu peal Kala
• Amanda A. Kostro Miller, registreeritud dietoloog ja litsentseeritud dieettoitumisnõustaja Fitter Living
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, spordidieetoloog, Kansas City Chiefs