Kas peaksite oma lastele ütlema, et olete depressioonis? Küsisime vaimse tervise ekspertidelt plusse ja miinuseid

Kas sa magasid eile õhtul, ema?

Mu tütar esitas mulle selle küsimuse mõni kuu tagasi. Ma olin kohmetu keset ägenemist ärevus põhjustatud unetus. Tema küsimuse juures oli kummaline see, et ma ei räägi temaga oma vaimsest tervisest. Sel ajal polnud ta veel päris 7-aastane ja minu raskused stressiga toimetulekus koos uinumisega ja magama jäämisega on minu arvates täiskasvanute probleem.

Seotud: 10 suurepärast vaimse tervise taskuhäälingusaadet, mille peate kohe tellima

Tema küsimus ja mure olid armsad, kuid nad tundsid end minu lähenemisviisi probleemide keskpunktina - ilma allikast selge teabeta hakkas ta täitma lünki minu vaimse tervise kohta. See jättis mind mõtlema, mis on tema ja minu kahe noorema lapse jaoks parem. Kas peaksin neile selgitama, mis mul on, rääkides sellest, kuidas hiljuti perekond kaotus oli minu jaoks eriti raske? Kas peaksin olema aus, et mul on endiselt raske, kuid pöördun abi saamiseks arsti poole? Või on parem lasta neil luua oma versioon, tuginedes vihjete ja konteksti või autosse korjatud vestluskildude põhjal, ja rääkida neile vanemaks saades rohkem?

Sel hetkel tundus ilmne, mis on õige valik, kuid ma polnud kindel, kuidas sellele läheneda. Kuidas on kõige parem oma lastega oma vaimsest tervisest rääkida? Ma ei ole ekspert, seega pöördusin mõne spetsialisti poole, kes teavad nende asju.

Sageli on lapsed teadlikumad ja tähelepanelikumad, kui täiskasvanud neile au annavad, ütleb taDayna Watson, Ph.D., nõustamise dotsent Euroopa Liidus UAB hariduskool . Kuigi laps ei pruugi oma vanemaga toimuvast päriselt aru saada, võib kindlalt eeldada, et enamik lapsi on teadlik sellest, et vanema meeleolu on midagi valesti või valesti.

Seotud: Kuidas aidata depressiooniga sõpra

Ta selgitab, et kui otsustate vaimse tervise probleemidest avalikult mitte rääkida, võib see tekitada rohkem hirmu või muret. Muidugi ei tähenda see tingimata, et vanemad peaksid lihtsalt selle nimel käima. See on vestlus, millele tuleks läheneda ettevaatlikult ja Anna Yam, Ph.D., kliiniline psühholoog aadressil Õitsemispsühholoogia , selgitab, kuidas seda teha.

Vaimse tervise häiretega vanemad peaksid alustama suhtlemisest lähedastega oma raviplaani, ütleb Yam. Terapeut võib olla abiks konkreetsete otsuste langetamisel, kuidas oma lapsega rääkida. Kuigi on oluline valida teabe jagamine, kuna see on eakohane, ei tähenda see, et te ei saaks aus olla.

Ma olen aususe pooldaja, lihtsustatult öeldes, ütleb ta. Näiteks 'vahel tunnen kurbust' või 'mõnikord muretsen liiga palju'. '

Diagnostilise teabe jagamine on tavaliselt tarbetu ja kasutu, jagab Watson, nii et ärge tundke survet spetsiifika juurde jõudmiseks.

Ausalt öeldes ütle lapsele, et mõnikordmeie mõtted ja tunded lähevad natuke sassi ja me võime oma mõtete ja tunnete korrastamiseks vajada arsti või nõustaja abi, selgitab ta.

Samasugust lihtsat keelt saab kasutada selleks, et näidata, milline on teie reageerimine neile tunnetele väljastpoolt või kuidas teete oma vaimuhaiguse sümptomite ohjamiseks positiivseid valikuid. See võib tunduda viidates sellele, et kui olete kurb, siis nutate või kuidas meeleolu parandamiseks muusika või lugemise poole pöördute. Võite isegi jagada, et räägite kellegagi või pöördute arsti poole, et aidata teil õppida uusi viise oma emotsioonide eest hoolitsemiseks.

Ma soovitaksin vältida eksistentsiaalselt hirmutavaid ja / või eakohaseid avalikustamisi, lisab Yam. Näiteks väikese lapse rääkimine enesetapumõtetest või enesevigastamise mõtetest.

Sellest reeglist on mõned erandid, selgitab ta. Vanemad lapsed võivad olla valmis rääkima pealetükkivatest mõtetest ja enesevigastamisest. Selle väljatoomine võib olla eriti kasulik, kui vanem kahtlustab, et tema lapsel on samasuguseid mõtteid. See võib avada ukse vestlusele.

Seotud: Ema avab - 7 asja, mida ma tahan, et saaksite teada minu poja ja enesetapu kohta

Lõpuks on oluline, et vanemad teeksid tööd vaimse tervise parandamiseks. Nagu Yam juhib tähelepanu, on vaimse haiguse vanematega lastel endil risk haigestuda. Ehkki on olemas geneetiline komponent, on see sellest keerulisem ja geneetikat võivad mõjutada keskkonnategurid.

Vanemate vaimuhaigusi, eriti kui neid ei ravita, võib seostada perekonna ebastabiilsuse, lahutuse, vaesuse, ainete kuritarvitamise ja laste väärkohtlemisega, ütleb ta. Vanemad saavad ravi saades aidata neid riske leevendada.

Teraapia on ka võimalus saada ülevaade väljakutsetest, millega nad lapsevanemana silmitsi seisavad, andes neile võimaluse luua vanemliku edasiliikumise kava. Mida rohkem aega ravil veedate, seda varustatumaks muutute oma vaimuhaiguse sümptomite ohjamiseks.

Ravil olev vanem võib toimetulekut võimaldavaid vahendeid, näiteks eneserahustamist, tähelepanelikkust jne enesehooldus , nende lapsele, ütleb Yam. Vaimuhaiguste arutelu võib küll esmapilgul hirmutada, kuid see võib olla võimalus tugevdada vanema ja lapse suhet.

On tõsi, et rääkida lastega oma võitlustest depressioon või ärevus võib olla valdav, kuid see võib olla ka positiivne suhtlus. Watson toob välja, et see modelleerib peresid rääkima emotsioonidest, isegi sellistest, mis tunnevad end ebamugavalt.

Pole tähtis, kuidas teie vestlus lapsega välja näeb, saavad vanemad kindlustunde igas vanuses lastele, ütleb Watson. Ärge unustage oma lapsele meelde tuletada, et kuigi teil on keeruline aeg, suudate siiski hoolitseda tema ja tema vajaduste eest ning et te armastate teda, ükskõik mis.

Varasta need enesehooldusnõuanded ema mõjutajatelt.

Seotud: 101 Tsitaadid depressiooni kohta et aidata teil end oma võitluses nii üksi mitte tunda