50 kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega toiduideed oma kaalulanguse alustamiseks

Kas olete huvitatud proovimisest a kõrge valgusisaldusega madala süsivesikute sisaldusega dieet ? Olete ilmselt kuulnud, et selline dieet, mille plaanid nagu Atkins põhinevad, võib selle nõuetekohase järgimise korral kiiresti kaalust alla võtta. Niisiis, kuidas ohutult alustada - ja milliseid toite peaksite ikkagi sööma?

Harvardi meditsiinikooli andmete kohaselt välistab kõrge valgusisaldusega süsivesikute dieet põhimõtteliselt rafineeritud süsivesikud - need on sageli valged toidud, mis tekitavad suhkrut. Valge leib, valge riis, valgejahu kreekerid, pakendatud magustoidud, töödeldud toidud, želee, moos, mahl, kommid ja sooda kuuluvad kõik rafineeritud süsivesikute vihmavarju alla. Rafineeritud süsivesikute väljalõikamisel lõikate välja toidud, mille glükeemiline indeks on kõrge, mis tähendab, et teie insuliinitase langeb ja veresuhkur ei tõuse. Tulemus: teie keha kasutab energiat tõhusamalt, kulutate rohkem kaloreid ja langetate kaalu. Mis ei meeldi?

Seotud: Rob Lowe trikkidest, mida ta kasutab madala süsivesikusisalduse säilitamiseks

Noh, kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega dieedil võite naela langetada, kuid peate olema ettevaatlik. Sa tahaksid mõelda sellisest dieedist kui kaalulanguse algusest, mitte püsivast söömisviisist. Selle põhjuseks on kõrge valgusisaldus dieedid võib teie neere kahjustada - kui teil on mingisugune neeruhaigus, soovite neid täielikult vältida. Samuti võib suur valgu tarbimine põhjustada halba hingeõhku, võib põhjustada kõrge kolesteroolitase, kui teie dieet rõhutab rohkesti rasvade tarbimist, suurendades südame-veresoonkonna haiguste riski. Võib juhtuda ka vähem tõsiseid kõrvaltoimeid - võite tegeleda selliste probleemidega nagu: kõhukinnisus , sest te ei söö palju puu- ega köögivilju. Alumine rida: enne kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega dieedi alustamist hankige alati täielik füüsiline seisund ja arst on korras. Kui olete alustaja kaalu kaotanud või saavutanud väikese kaalulangetamise eesmärgi, minge tasakaalustatud, madala rasvasisaldusega toitumiskavale, mis sisaldab tervislikke valke, teravilja, piimatooteid, puuvilju, köögivilju ja häid rasvu nagu oliiviõli.

Kas olete valmis planeerima mõnda kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega dieeti? Siin on 50 maitsvat toitu alustamiseks!

1. Praad

2. Maks

3. Tofu

4. Kana

5. Homaar

6. Türgi

7. Vasikaliha

8. Kilttursk

9. Kodujuust

10. Munad

11. Mandlid

12. Sink

13. Karbid

14. parmesani juust

15. Peekon

16. Lõhe

17. Krabi

18. Kood

19. Vorst

20. Lõhe

21. Kitsejuust

22. Pardi

23. Piisonid

24. Hiidlest

25. Tall

26. Sealiha

27. Kammkarbid

28. Kuumad koerad

29. Kikerherned

30. Ricotta juust

31. Tuunikala

32. Kanada peekon

33. Šveitsi juust

34. Avokaado

35. Kreeka jogurt

36. Pistaatsiapähklid

37. India pähklid

38. Maapähklid

39. Kikerherned

40. hamburger

41. Krevetid

42. Läätsed

43. Pähklivõi

44. Mandlivõi

45. Provolone juust

46. Aedoad

47. Kreeka pähklid

48. Ma olen piim

49. Väherasvane piim

50. Cheddari juust

Seotud: 100 maitsvat toitu, mida saate diabeediga süüa

Need toidud on piisavalt mitmekülgsed, et neid saaks kombineerida praktiliselt iga söögikorra jaoks. Proovige maitsvat praad ja hommikusöögiks näiteks munad; lõunasöögiks rikkalik oa- ja läätsesupp; ja õhtusöögiks peekonisse mähitud dekadentlikud kammkarbid. Tehke endale kahenädalane testisõit, et näha, kuidas teie keha reageerib kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega dieedile - jällegi pole see igavene pühendumus, kuid see võib olla suurepärane algus!

Millegi kohta lugema Veel 100 dieeti .