Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Kas „Külma söömine, palaviku nälgimine” peab ikka vastu? Siin on täpselt, mida süüa, kui tunnete end ilma all



Uurige Oma Ingli Arv

Kusagil teel sai üldlevinud müüt, et soolaliinid ja sidruni-lubi sooda on parimad asjad, mida saate oma kõhule teha, kui olete haige.

Aga kas see on ture? Matthew Cooper, DC, C.C.S.P. USA sporditeraapia asutaja ja tegevjuht ning litsentseeritud seedeensüümide terapeut kutsub inimesi üles neist mugavustoitudest eemale hoidma, märkides, et neis on teie keha paranemiseks väga vähe toitaineid. Nii et kui teie eesmärk on alati olnud sirguda õrna toidu poole, on aeg muuta seda, mida te haigena sööte.

Ja vaatamata parimale immuunsust tugevdavad jõupingutused , siis jääte haigeks - Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) hinnangud keskmiselt võib eeldada, et tavalise nohuga hakkate toime tulema kaks kuni kolm korda aastas. Siin on kõik, mida peate teadma selle kohta, kuidas nohu mõjutab teie soolestiku tervist negatiivselt ja mida peate haigena sööma, et aidata teil võimalikult kiiresti paraneda.


Kuidas tavaline nohu teie kõhtu mõjutab

Tavaline külmetus kõige sagedamini mõjutab ülemisi hingamisteid - nina ja kurk - ning see võib hõlmata ka kerget palavikku, peavalu ja üldist nõrkust. Tavaline nohu on määratletud lihtsalt ülemiste hingamisteede infektsioonina, mis hõlmab nina, kurgu ja nina, kuid nohu võib mõjutada ka teie soolestiku mikrobioomi, selgitab Shantala Sonnad, MD , to pere meditsiiniarst koos Nuvance Health Hudsoni orus New Yorgis.

Seotud: Kuidas vallutada nohu

Teil pole mitte ainult siinuse drenaaž kurgus, vaid ka tavalised ravimid, sealhulgas MSPVA-d - aspiriin ja ibuprofeen on kaks neist - võib tegelikult põhjustada kõhuhädasid mitte erinevalt ärritunud soolehaiguse (IBS) sümptomitest. Sonnad ütleb, et teil võib tekkida puhitus, krambid ja iiveldus selle häire tõttu teie soolestikus; mitte ainult see, mida sööte, võib teie soolestikku veelgi häirida, vaid see võib mõjutada ka teie keha immuunvastust ja võib teie taastumise peatada.

Miks peaksite haige korral eelistama hüdratsiooni?

Kui teil on haigestumine korralikult vedelikus, teie kehal on suurem kaitse kehasse sattuvate bakterite vastu. Kui maohädade hulka kuulub ka kõhulahtisus või oksendamine, peate kaotatud vedelikke täiendama. See on siiski midagi enamat kui vee joomine; teie keha vajab toitaineid, sealhulgas elektrolüüte ja naatriumi. Selleks on mõned käsimüügivõimalused, näiteks rehüdratsioonijoogid - näiteks Pedialyte -, kuid võite kaaluda ka muid alternatiive.

Söögiisu võib olla raske ennustada, kui olete haige, eriti sõltuvalt sellest, millist tüüpi haigus teil on, tunnistab Megan Meyer, Ph.D. , teaduskommunikatsiooni direktor Rahvusvaheline toidualase teabe nõukogu . Hüdratatsiooni eelistamine on eriti oluline, kui olete haige. Vesi, mahl, puljongipõhine supid ja tee on kõik suurepärased võimalused.

Esimene kaitse on veenduda, et sööte hästi, et hoida oma mikrobioom kõigepealt tasakaalus; siis ei leia te end meeletult ravi otsimas, nagu dr Sonnad seda nimetab, kui olete haige. Selle asemel töötage haiguste ennetamise nimel tervisliku eluviisiga, mis sisaldab mitmekesist toitainerikast toitu sisaldavat toitu, regulaarselt treenige, seadke esmatähtsaks uni ja hoidke loomulikult vedelikku.


Seotud: 17 immuunsust tugevdavat tervisekombestikku

Mida süüa, kui olete haige

Kui leiate, et olete haigena söögiks valmis, on mõned optimaalsed valikud, mis aitavad teil toitaineid, mida teie keha vajab haiguste vastu võitlemiseks ja kõhuhädade vältimiseks. Siin on 10.

Munad

Munades on palju valku ja D-vitamiin , mistõttu nad teevad dr Cooperi loetelu parimatest toitudest, mida haigena süüa. Et saada kõige rohkem toitaineid, söö nii munakollast kui valget , versus ainult munavalged.

Hommikuhelbed või muud teraviljad

Dr Meyer märgib, et soovite neid toite haarata, kuna need on tavaliselt rikastatud tsinkiga, millel on viirusevastased omadused. Ja on tõenäoline, et terad on haigena atraktiivsemad võrreldes teiste kõrge tsingisisaldusega toitudega, näiteks teatud tüüpi mereandidega, näiteks austritega, krabiga ja homaariga, märgib ta.

Pähklid

Oluline mikroelement, mis aitab teie keha haigena, on seleen. Dr Meyer selgitab, et seleen on antioksüdant, mis osaleb põletikulises protsessis. Seda leidub paljudes pähklites, näiteks mandlites, india pähklid ja parapähklid, mille seleeni kontsentratsioon on tegelikult kõige suurem. Olge ettevaatlik ja ärge sööge liiga palju parapähklit nagu on võimalik saada liiga palju head asja.

Marjad

On tõendeid et marjad toetavad immuunsüsteemi ja saavad seedetrakti haiguste ravimisel täiendavat kasu. Maasikad, mustikad ja murakad on suurepärased võitlejad, kuna need on kergesti seeditavad ja sisaldavad antotsüaaniine, mis on immuunsust tugevdavad ja viirusevastased supermolekulid, jagab dr Sonnad.

Kiivi

Dr Cooper märgib, et selles puuviljas on palju antioksüdante, tsinki ning vitamiine D ja C. Kiivi on leitud et neil oleks mitmeid tervisele kasulikke eeliseid, sealhulgas võime vähendada riskirühmades külma või gripilaadse haiguse esinemist ja raskust.

Leherohelised

Tume leheroheline, eriti on leitud toimida kehas antioksüdantidena. Spinat ja lehtkapsas on täis antibakteriaalseid omadusi ja täis vitamiine, eriti C-vitamiini, mis teadaolevalt aitab meil selle tüütu külma välja lüüa, jagab dr Sonnad.


Avokaado

Keegi ei pea mulle kaks korda ütlema, et ma mõnda neist näksiksin avokaado röstsai, hüüatab dr Sonnad. Avokaadod sisaldavad spetsiifilisi tervislikke rasvu, mis on tõestatud, et need vähendavad põletikku ja suurendavad meie immuunvõitlejaid.

Seotud: Kui palju on avokaadot liiga palju?

Seened

Mõnes ravimivormis seened kasutatakse tegelikult raviks mitmesugused vaevused. Nad moodustavad ka dr Cooperi nimekirja, kuna neil on palju viirusevastaseid omadusi nagu beeta-glükaan, D-vitamiin ja tsink.

Küüslauk

Nagu seened, on küüslaugul ka meditsiinilisi rakendusi. Dr Cooper märgib konkreetselt selle antimikroobseid omadusi ja on ravis kasutatud infektsioonid, sealhulgas seedetrakti probleemid nagu kõhulahtisus.


Tervisliku uudiskiri

Hankige head meeleolu ja tervisenõuandeid otse oma postkasti! E-posti aadress Palun sisesta kehtiv e-posti aadress.Täname registreerumise eest! Tellimuse kinnitamiseks kontrollige oma e-posti aadressi.

Ingver

Ingver sobib suurepäraselt seedetrakti rahustamiseks, märgib dr Sonnad. Looduslike iiveldus- ja põletikuvastaste omadustega võib see leevendada puhitust, krampe ja iiveldust.

Järgmisena saate veel rohkem näpunäiteid nohu vallutamiseks.