Stress - kontrollige! Ärevus - kontrollige! Unetus - kontrollige! Need 10 eeterlikku õli võivad lihtsalt olla vastus

Möödunud aasta on olnud kõige vähem stressirohke. Tänu koroonaviirusele ja kõigile sellega kaasnevatele närvesöövatele asjadele - kui nimetada vaid mõnda - muretsege oma töö ja tervise pärast - tundub, et olla on liiga palju ärev umbes ja kaotada uni üle. Kuigi peaksite alati rääkima professionaaliga, kui tunnete end vaimne tervis jõuab mitte eriti toredasse kohta, eeterlikud õlid eest magama ja ärevus võib olla suurepärane koht alustamiseks. Kuid millised eeterlikud õlid sobivad kõige paremini stressi ja ärevuse korral? Vaatame lähemalt.

Kuidas kasutada eeterlikke õlisid ärevuse korral

Eeterlikke õlisid kasutatakse sageli aroomiteraapias, mis on alternatiivmeditsiini vorm, mis kasutab taimeekstrakte tervise ja heaolu toetamiseks.

Sertifitseeritud aroomiterapeut ja asutaja THARA SACRA Tara Gangadharan ütleb, et õlide kasutamisel on eeliseid. Aroomi sissehingamisel tabavad molekulid meie lõhnapirni ja liiguvad läbi limbilise süsteemi meie algelisse ajju, kus emotsioonid töödeldakse ja moodustuvad mälestused, selgitab ta. Seetõttu võib konkreetne lõhn mõnikord spetsiifiliselt konkreetse mälu välja võluda. Sellepärast võivad teatud lõhnad tuua meid meie praegusesse olevikku või transportida ajas tagasi. Aromaatiliste ainete kasutamine aitab transportida meie emotsioonid turvalisemasse ruumi, kus saame paremini hallata oma emotsionaalseid reaktsioone ärevusele.

Seotud: kas eeterlikud õlid võivad aidata kroonilist valu?

Aroomiteraapia on individuaalne kogemus, mistõttu erinevad lõhnad võivad olla emotsionaalsed käivitajad ja tekitada isiklikke mälestusi. Aroomiteraapia ei sobi kõigile. Gangadharan lisab, öeldes, et te ei peaks kartma proovida uusi ja erinevaid lõhnu, et näha, mis teie ärevust konkreetselt rahustab. Ta soovitab lillelõhnu nagu lavendel, roos, jasmiin, bergamott ja vetiver, mis võib olla rahustav ja toetav, samas kui puuviljasemad lõhnad võivad olla meeliülendavad. Puit- või juurepõhised eeterlikud õlid võivad samuti olla toetavad ning aidata meil juurida ja leida juuri, kui tunneme end tasakaalust väljas.

Kuhu eeterlikke õlisid panna

Gangadharan soovitab enne selle kasutamist tagada, et eeterlikud õlid lahjendatakse kandjaõlide, näiteks jojoba või kookospähkli abil otse nahale . Ta soovitab kõigepealt proovida plaastriteste, et tagada õlide ohutus teie nahale, ja kui teil on muresid, pidage nõu oma arstiga.

Seotud: Kas eeterlikud õlid on kopsudele kahjulikud?

Eeterlike õlide täpne kasutusviis on siiski teie enda teha. Eeterlike õlide kasutamise kolm võimalust hõlmavad selle sissehingamist otse pudelist, hajutamist või nahale kandmist. Kui kasutate neid energiliselt, võiksite kaaluda nende asetamist sobivale tšakrale, nagu teie süda, kõri või kroon [tšakrad]. Gangadharan selgitab, lisades, et isegi kui teile õli esimest korda ei meeldi, võite seda uuesti proovida, kui olete erinevas emotsionaalses seisundis või isegi teisel kellaajal.

Eeterlikud õlid ärevuse korral

Piparmünt

Gangadharan ütleb, et piparmündil on värske, piparmündine aroom, mis võib aidata väsinud meelt värskendada või aidata meil end jahutada, kui tunneme viha või muude tugevate emotsioonide kuumust. Samuti võib see aidata seedimist.

Lavendel

Lavendel on üks tuntumaid eeterlikke õlisid, mida kasutatakse stressi leevendamiseks. Sellel on tugev lilleline aroom, mis on rahulik ja lõõgastav.

Teepuu

Gangadharan ütleb, et teepuul on soe kamfoorne aroom, mis võib olla rahustav ja värskendav. Sellel on puhastavad omadused, mis võivad aidata meil emotsionaalset keha energeetiliselt puhastada. See on hea ka immuunsuse tugevdamiseks.

Bergamott

Bergamotti kasutatakse stressi vähendamiseks ja isegi selliste nahahaiguste nagu ekseem parandamiseks. Gangadharani sõnul on sellel magus tsitruseline aroom, millel on tunda õie noote. See on meeliülendav ja lõõgastav ning sobib hästi lavendliga.

Ylang ylang

Ylang ylang on tuntud oma rahustavate omaduste poolest. See ühendub energeetiliselt ka südametšakraga, mis muudab selle imeliseks palsamiks südamerahu leevendamiseks, lisab Gangadharan.

Kummel

Kummelit kasutatakse meeleolu parandamiseks ja see on lõõgastav. Sellel on mahlakas ürdine aroom, mis rahustab, eriti enne magamaminekut.

Seotud: 15 Meditatsioonid ärevuse jaoks

Eukalüpt

Eukalüpt on jahe, kergelt magus aroom, mis on nii energiat andev kui ka lõõgastav ning võib aidata vähendada stressi ja ärevuse sümptomeid.

Vetiver

Vetiveril on rikkalik maalähedane aroom, mis on nii maandav kui ka lõõgastav. Parim on seda kasutada enne puhkust või meditatsioon .

Paraad Daily

Rose

Roosil on sügav ja kergelt magus lilleline aroom, mis võib ärevale meelele rahustada ja lõõgastuda, eriti leina ja kaotusega seotud probleemide lahendamisel, ütleb Gangadharan.

Sandlipuu

Seda metsikut klassikalist lõhna kasutatakse ärevuse vähendamiseks ja see aitab keskenduda.

Järgmine, siin on akupressure punktid, mis võivad aidata teil magada .