Need 3 eeterlikku õli sobivad suurepäraselt stressi leevendamiseks

Eeterlikud õlid sisaldavad lilledes ja taimedes leiduvate bioloogiliselt aktiivsete ühendite väga kontsentreeritud vormi. Kuna nad on keskendunud, võivad nad pakkuda terapeutilisi eeliseid, sealhulgas stressi leevendamiseks - väga väikestes kogustes. Paljusid neist õlidest on iidsed hiinlased, indiaanlased, egiptlased, kreeklased, roomlased jt kasutanud ravi eesmärgil ligi 6000 aastat.

Aroomiteraapia on eeterlike õlide kasutamine keha, vaimu ja vaimu tasakaalustamiseks, ühtlustamiseks ja tervise edendamiseks. Aroomiteraapia nautimiseks on palju võimalusi. Sissehingamine on kiireim. Lihtsalt avage pudel ja võtke nuusk. Samuti on mitmesuguseid difuusoreid, mis kasutavad soojust, aurustamist ja muid vahendeid eeterlike õlide headuse ringlemiseks hingatavas õhus.

Mõne tilga eeterliku õli lisamine vannivette toob teie ninale ja nahale samal ajal kasu ning annab teile selle lõõgastava spaaelamuse. Eeterlikke õlisid saab ka otse nahka hõõruda. Kui teie nahk on tundlik, proovige lahjendada oma lemmik lõhna nn kandjaõliga, näiteks oliiviõli või kookosõliga.

Parimad eeterlikud õlid stressi leevendamiseks

Siin on kolm eeterlikku õli, mida soovitatakse eriti stressi leevendamiseks:

Lavendel

Üks levinumaid eeterlikke õlisid on lavendliõli rahustava, lõõgastava toimega. Seda peetakse närvisüsteemi taastavaks ja see aitab edendada sisemist rahu ja rahulikku und, leevendades samas rahutust, ärrituvust, paanikahoogusid, närvilist kõhtu ja üldist närvipinget. Uuringud on ka leidnud, et see aitab vähendada ärevus ja depressioon ja on kasulik valuvaigisti.

Lavendli lõhn stimuleerib ajuradasid, sealhulgas meie limbilist süsteemi, mis on seotud meie emotsionaalsete reaktsioonide ja mälestustega. Võite proovida lisada paar tilka oma magamistoas olevale õli hajutile. Või stressi ajal masseerige oma templeid ja kuklat. Kuid veenduge, et see oleks 100% puhas Lavandula Angustifolia, mis on rahustav lavendel, ja mitte Lavandula Latifolia, stimuleeriv lavendel.

Bergamott

Bergamotiõlis leiduvad flavonoidid on head närvide rahustamiseks ning pingete, ärevuse ja stressi vähendamiseks. Need omadused muudavad need efektiivseks ka unetuse, kõrge vererõhu ja depressiooni ravis. Bergamotiõli võib stimuleerida ka teie keha heaoluhormoone, nagu dopamiin ja serotoniin. Citrus bergamia puust saadud bergamotiõlil on palju muid eeliseid, sealhulgas valu leevendamine ja antibiootikumid.

Seotud: 10 eeterlikku õli ärevuse leevendamiseks

Ylang ylang

See Cananga odorata puu õitest valmistatud eeterlik õli rahustab või rahustab närvilisi vaevusi, stressi, viha ja ärevust, tekitades samal ajal lõdvestunud tunde. Ylang-ylang (hääldatakse EE-lang EE-lang) on ​​osutunud efektiivseks vererõhu langetamisel. Depressiooni ravimina öeldakse, et tal on võime südant laiendada. Paljud depressioonihaiged on leidnud, et eeterlikud õlid pakuvad ravimitele looduslikku ja palju turvalisemat alternatiivi ning ylang-ylang võib olla teie emotsionaalse heaolu parandamiseks üks kõige kasulikumaid eeterlikke õlisid.

To leevendada PMS-i krampe ja muude sümptomite korral proovige kaela tagaküljele ja alakõhule kanda ylang-ylangi, lavendliõli ja kandjaõli, näiteks kookosõli segu. Samuti on teada, et ylang-ylangi õrnal aroomil on afrodisiaaalsed omadused. Ja seks on ise suur stressimaandaja.

Kas soovite rohkem stressi leevendada? Siit peaksite lisama meditatsioon ja tähelepanelikkust elu .