WW vs Noom Face-Off: milline kaalulangetusprogramm on teie jaoks parim?

Summa dieet ja kehakaalu langetamise programmid vahel sortimine võib kohati tunduda ülekaalukas, kuid selged võitjad kipuvad selguma. Aastal 2019 Ei oli kolmas Google'i populaarse dieedi otsingutel , kuna programm on viimastel aastatel tõepoolest tõmmanud. Võistlevad väljakujunenud sarnaste vastu kehakaalu langetamise programmid nagu näiteks WW , võib-olla otsite programmi, mis sobib teie vajadustega ja tunnete end räsituna, milline toidulogimisrakendus teile kõige paremini sobib.

Mis puutub Noom vs Kaalujälgijad , seisate silmitsi kahe proovitud ja õige variandiga, mis sobivad paljudele inimestele. Kuigi kumbki programm pole täiuslik, on mõlemal olemas mõned selged omadused, mis aitavad teil kindlaks teha, milline neist on teie jaoks parim. Siit saate ülevaate sellest, kuidas kaks kaalulangetusprogrammi kokku puutuvad.

Mis on kaalujälgijad?

WW - varem tuntud kaalujälgijatena - on tegutsenud aastast 1963. Kui registreerute WW-sse, liitute ka nende liikmetega myWW programmi , pakkumine, mis koondab teid mõne andmepunkti (vanus, kaal, pikkus ja sugu) ning lühikese küsimustiku põhjal ühte kolmest söömisharjumusest. Teie söömisstiil - roheline, sinine või lilla - määrab mitu SmartPunkti või Nullpunktid olete oma päeva- ja nädalaeelarves. Kui olete varem WW-d teinud, olete ilmselt kõige paremini tuttav Sinise kavaga (see asendab nn WW vabatehnika ), kuid olenemata sellest, mis teile määratud on, saate plaane lihtsalt vahetada; peamine erinevus plaanide vahel on teie SmartPointsi eelarve .

Seotud: Kumb neist 100 dieeti võiks aidata kaalust alla võtta ?

Mis on SmartPoints ja ZeroPoints?

Selle asemel, et piirata toite, mida tohib ja mida ei tohi, töötas WW välja oma punktide süsteemi, nii et ükski toit pole piiridest väljas. SmartPoints võtab arvesse toidu üldist toiteväärtust, mille punktväärtus määratakse kalorite, valkude, kiudainete, suhkru ja küllastunud rasvade põhjal. Igal toidul pole siiski punktväärtust, mistõttu kuulub see kategooriasse ZeroPoints, mis töötati välja tervislikumate valikute tegemiseks.

Nii nagu teie eraldatud SmartPointid varieeruvad vastavalt valitud rajale, erineb ka teie ZeroPunktide loendis olevate toitude arv (mida väiksem on teile eraldatavate SmartPunktide arv, seda rohkem on teie ZeroPunktide loendisse määratud toite). Kõigi söömiskavade jaoks on puu- ja köögiviljad alati ZeroPunktide nimekirjas. Teile on iga päev määratud mitu SmartPointi ja järgmisele päevale saab üle minna kuni neli punkti. Lisaks on igal nädalal määratud teine ​​arv nutipunkte, mis toimivad kõikehõlmavana, võimaldades paindlikkust, kui peaksite igal päeval oma punkte ületama erinevalt teie igapäevastest eraldistest ei lähe need üle järgmisele nädalale.

Kui palju kaalujälgijad kuus maksavad?

Hinnakujundus erineb teie liikmelisuse tasemest (ainult digitaalne, töötuba või isiklik üks-ühele juhendamine). Pärast 20-dollarise starditasu maksmist võib liikmelisus olla vahemikus 20,95 kuni 54,94 dollarit kuus, olenevalt teie plaanist.

Seotud: Kõik, mida peate teadma WW-st

Kaalujälgijate eelised

Kui otsite programmi, kuhu saate registreeruda ja hakata kiiresti rakendama - näiteks mõne minuti jooksul -, siis meeldib teile WW. Kui olete rakenduse alla laadinud, loote konto, vastate mõnele küsimusele ja teile määratakse kohe söögikava. Kuna WW on olnud nii kaua aega tagasi, muudab nende ulatuslik toidubaas teie söömise logimise suhteliselt lihtsaks (ja nende vöötkoodiskanner tähendab, et saate lihtsalt skannida pakendatud toidu vöötkoodi, et sisestada oma toidukord selle konkreetse söögikorra või suupiste jaoks). Lisaks pakub WW neile isiklikult paremini töötavate inimeste jaoks isiklikke töötubasid, kuid pange tähele, et nad avavad valitud stuudioid järk-järgult, nii et kõik asukohad ei kohtu praegu isiklikult.

WW puudused

Kuigi WW-l on suur andmebaas toiduaineid, mida on hõlpsasti jälgitav, kui soovite tee retsept kokaraamatust olge valmis sisestama süsteemi koostisosa koostisosade kaupa - kuigi saate neid edaspidiseks kasutamiseks säilitada. Lisaks pole treenerid meditsiiniliselt koolitatud. Ehkki neist saavad WW-programmi eksperdid (ja nad on ka ise selle läbi teinud eduga ), nad keskenduvad ka ajale liikmete värbamisel ja müüb tooteid edasi, kui nende arvates võiks mõni liige sellest kasu saada.

Mis on Noom?

Ilmselt olete näinud reklaame selle ümber Ei ei ole dieet ja reklaamid on õiged. Noom reklaamib nooremat rahvahulka ja keskendub ideele, et tervislik olemine toimub üldise käitumise muutmisega. Ehkki võite eeldada oma toidu regulaarset kaalumist ja sisselogimist, tehakse seda kõike selleks, et see maagilise numbri jälgimise asemel harjumuseks muuta.

Noom kategoriseerib toidud rohekaskollase-punase süsteemi järgi, et aidata kasutajatel oma valitud toitude suhtes tähelepanelikumad olla. Iga kasutaja sobitatakse rakendusesisese eesmärgi spetsialisti (treeneriga) kohe pärast registreerumist ja tal on ülesannete üksuste kontroll-loend, mis aitab tugevdada harjumusi, mida proovite luua. Neil on isegi Psühholoogiaülem töötajad, suunates oma programmi käitumismuutuste ulatuslike versus lihtsalt kaalulangus.

Seotud: Kõik, mida peate teadma Noomi kohta

Kuidas töötab rohekaskollane-punane süsteem?

Noom julgustab kasutajaid mitte piirama seda, mida nad söövad. Selle asemel kasutavad nad värvide kategooriatesse jaotamist, et anda ülevaade toidutüüpidest, mille valite iga päev süüa. Nad rõhutavad, et ühtegi toitu ei tohiks pidada heaks ega halvaks, vaid pigem on värvikood suunaks sellele, kui palju konkreetset tüüpi toitu peaksite sisaldama hästi ümardatud dieedi jaoks. Toidule on määratud värv - roheline-kollane-punane —Põhineb nende kalorite tihedusel (kõrge suhkrusisaldusega toiduainetel on näiteks kõrge kalorite tihedus, kuid see võib hõlmata ka tervislikke rasvu, näiteks oliiviõli). Rohelised toidud saavad olema kõige tervislikumad, näiteks puu- ja köögiviljad; eesmärk on piirata oma punaseid toite - või kõrge kalorsusega toite - 25 protsendini päevasest tarbimisest.

Kuigi te ei loe kaloreid käsitsi, teeb süsteem seda teie eest ja teie päevased kaloriteesmärgid varieeruvad sõltuvalt teie aktiivsuse tasemest, teie statistikast (nagu kaal, pikkus ja vanus) ning üksikasjalikust küsimustikust, mille täitmisel alustate .

Kui palju Noom maksab?

Sõltuvalt teie liikmelisuse tasemest, Noom vahemikus hind alates 59 dollarist kuus kuni 199 dollarini aastas. Kui täidate küsimustiku ja valite oma eesmärgid, annavad need programmi jaoks soovitatud pikkuse. Üldine kuutasu väheneb, kui kauem pühendute.

Noomi eelised

Enne kui saate isegi programmi kasutama hakata, on teil ülevaatlik küsimustik ja tervitusjuhend, mille abil saate oma motivatsiooni tervislikumaks elada. Noom ulatub nii kaugele, kui küsida tagasisidet, millest arenete, et saaksite olla seotud parima treeneriga (ja nende sisemine koolitus treeneritele tunnustab rahvusvaheline tervishoiu ja heaolu juhendamise konsortsium & lrm;). Lisaks uuringud on leidnud et Noomi toiduainete andmebaas on kalorite hulgas üks täpsemaid, seega võite toidu logimisel olla kindel, et nende süsteemi andmed annavad teile õige kalorite loenduse.

Noomi puudused

Kui teil pole programmi uurimisel palju aega oma kätes, on teid kohe alguses kogutud teabe hulgast rabatud. Ja kui soovite tühistada, peate võtma ühendust oma eesmärgi spetsialistiga ja see käivitab automaatsed vastused, muutes selle kogemuse vähem isiklikuks kui algusest peale (ja paljud neist Parema äribüroo kaebused tühistamisprotsessi ümbritsevad).

Kaalujälgijad vs Noom

WW-l ja Noomil on palju sarnasusi, eriti mis puudutab teie toidu logimist. Nende kahe vahel on siiski piisavalt erinevust, et üks võib teie jaoks paremini töötada kui teine.

Päeva lõpuks võivad teie tagasiside-eelistused olla need, mis aitavad teil otsustada, kas WW või Noom sobivad teile. Mõlemal on võimalus teie aktiivsuse taset arvesse võtta - saate näiteks Fitbit'i ühendada mõlema rakendusega - ja mõlemal on toidu logimiseks sarnased liidesed (sealhulgas vöötkoodilugeja).

WW annab teile rohkem paindlikkust treeneri kasutamisel või iseseisvalt käimiseks. Ja kuigi Noomi treenerid on kohustuslikud, vastavad nad tervise ja heaolu juhendamise standarditele. Noomil puudub see isiklik kasu, nii et jällegi taandub see tõesti suhtlustüübile, mis aitab teil edeneda.

Pärast rakenduse kasutamist saavutatud edu osas võite leida, et rohelise-kollase-punase süsteem on tähelepanelikkuse mõttes lihtsam. Kui te ei registreeri hoolega oma toitu, võib meelde tuletada, kui palju punaseid toite teil sel päeval on olnud, kui proovida oma peas punkte (väärtusi, mida te pole ilmselt meelde jätnud) kokku panna. Siinkohal kumab Noomi harjumuspõhine praktika tõepoolest: Noomi eesmärk on juurutada teadlikkust ja käitumismuutusi iga kasutaja juures.

Paraad Daily

Viimane asi, mida tuleb märkida: kuigi nad on hiljuti kaubamärgi läbi teinud, peate arvestama ka sellega, et WW on olnud peaaegu kuuekümne aasta jooksul. Ilmselt teevad nad midagi õigesti. Õnn kaasa teie otsusele!

Järgmisena on siin kõik, mida peate teadma valida dieet .