54 südametervislikud Mehhiko retseptid, mis võimaldavad teil süüa oma lemmikuid, millest on lahutatud rasv

Need 54 südamest tervislik Mehhiko toiduideed asendab koormatud nachod, ületäitunud burritod ja rasvased tacod, mida me tavaliselt peame piirist lõuna poole lemmikuteks. Kindlasti saate nautida vürtsikaid maitseid ja ehtsaid Mehhiko koostisosi, mõeldes endiselt nii täisväärtuslikele kui ka vähem kalorsetele söögikordadele. Olge inspireeritud klassika kergemate versioonide ja selliste loominguliste keerdkäikudega gluteen -vaba, vegan ja paleo ning üldiselt tervislik Mehhiko retseptid .

Seotud: Lihtsad Mehhiko magustoidu retseptid

Mu ema on minu suurim Mehhiko toidufänn perekond . Ta võiks süüa Tex-Mexi piletihinda igal nädalapäeval, kuid põhjatud krõpsude, juustude eelroogade ja eelroogade kausid ei ole alati vöökohale või teie kardiovaskulaarsüsteemile head. Kuid fiestat on lihtne koju tuua, samal ajal neid roogasid värskemaks leiutades, südametervislikud retseptid .

Milline Mehhiko toit on südamele tervislik?

• Valida lahja valgu . Valides kana, krevetid, oad ja veelgi lahjem praadilõigud vähendab ebatervislikke rasvu, mida leiate rikkamast sealiha , hautatud veiseliha ja praetud esemed.
• Mine madala rasvasisaldusega piimatoodete juurde . Kui teete ise Mehhiko toitu, saate juustukogust vähendada või teha vahetusleppeid, näiteks kasutada rasvata kreeka jogurti asemel hapukoor .
• Valige jahu tortillade asemel mais . See pole mitte ainult lihtne viis, kuidas oma nõusid muuta gluteenivabad Mehhiko retseptid , kuid see vähendab ka rasva ja rafineeritud süsivesikuid. Ja ärge unustage burritode ja enchiladade asemel selliseid võimalusi nagu pruunid või lillkapsa riisikausid ja salatid või salatimähised.
• Vaadake dippe ja kastmeid . kaste on kerge ja värske, köögiviljadest pakendatud valik ja guacamole, kuigi see on kaloririkas, kui see on täis südametervislikud küllastumata rasvad et see sobib teile mõõdukalt süües. Kuid hoiduge quesost ja muudest kreemjatest kastmetest.
• Hoidke ube, kuid andke edasiküpsetatud edasi . Oad on suurepärane viis kiudainete ja taimsete valkude lisamiseks oma dieeti, kuid mõned neist külmutatud ubadest kasutavad suures koguses searasva või lühendatult. Võite neid kas ise valmistada ja kasutada väiksemas koguses tervislikumaid rasvu või proovida hautatud pintoube või isegi oasalatit.

Need vahetused, ettepanekud ja muu on lisatud takodesse, salatitesse, pannidesse, pajaroogad ja isegi mõned maiustused, mida leiate sellest kollektsioonist tervislikud Mehhiko retseptid .

KLÕPSAKE SIIN KINNITAGE SEDA SÜDAMETERVISLIKE Mehhiko toiduainete ideede kogu

Veel tervislikke retsepte, mida proovida:

• 12 terve30 supi retsepti
• 40 kerget ja tervislikku kanasalati retsepti
• 8 lihtsat, tervislikku ja madala süsivesikusisaldusega krevettide retsepti