Ingveritee joomisega kaasnevad suured tervisega seotud eelised - siin on teada, mida enne järgmise tassi valmistamist teada saada

Seal on põhjus, miks ingveri ale on soovitatav, kui teil on kõht häiritud: ingver on paljude eeliste hulgas on leitud vähendama iiveldus . See kihisev jook, mis on alati lennuki joogikärude alustala, pole ainus viis juua oma ingverit , Kuid. Ingveri tee on lihtne viis kasutada terviseomadusi ingver , eriti kui kasutate tavaliselt ainult jahvatatud ingverit (mis hõlmab tavaliselt väiksemaid annuseid ja muudab toitaineprofiili). Milliseid eeliseid võite veel oodata, kui juua igapäevast tassi ingveriteed? Küsisime ekspertidelt ja palju muud - ka seda, kuidas täiuslikku tassi iga kord järsult tõsta.

Paraad Daily

Ingveri tee eelised

Ingver on tuntud India ja Aasia köögis kasutamise poolest, kuid seda leidub ka paljudes jookides, sealhulgas ingveri ale ja ingveriõlu. Kui otsite teed oma ingveri kui üksiku koostisosa juurde - toorest ingverit näksimata -, on ingveritee otsitud jook. Kuigi tass teed võib osutuda suurepäraseks lõõgastusrituaaliks, siis kui tegemist on tassi ingveriteega, mida rüüpate, saate ka hulgaliselt kasu tervisele.

Ingver on üks neist toitudest, kus võib olla lihtsam asju loetleda ei tee teha, ütleb sertifitseeritud tervisetreener ja ettevõtte asutaja Sarah Philipp Külluslik . Ingverijuur sisaldab beetakaroteeni, letsitiini, aminohappeid, kaltsiumi, rauda, ​​magneesiumi, mangaani, fosforit, kaaliumi, seleeni, tsinki, vitamiine A, B1, B2, B3, B6 ja C-vitamiin .

Kõige laialdasemalt uuritud ingveris leiduv ühend on gingerool, mida krediteeritakse selle paljude eeliste jaoks. Üldiselt, ingver on märgitud olevat vähivastane , põletikuvastane , antioksüdant ja kardioprotektiivsed omadused. Vastavalt Maura Henninger New Yorgis asuv juhatuse poolt sertifitseeritud loodusravi arst, ingver on äärmiselt mitmekülgne ravimtaim, mida tähistatakse laialdaselt kõikides ravimites.

Seda kasutatakse sageli selliste kardiovaskulaarsete probleemide raviks nagu kõrge kolesteroolitase ja kõrge vererõhk , Märgib Henninger. Samuti avaldab see positiivset mõju astmale ja diabeedile, [ja] toetab liigeste tervist ja vereringet.

Uuringud on leidnud see ingver sisaldab tegelikult mõnda samast ühendist, mida leidub mittesteroidsetes põletikuvastastes ravimites (NSAID), mis seletab selle kasutamist põletikuvastase ravimina. Ingver saab ka kasutada kolesterooli vähendamiseks ja ka vähendada vererõhku. Nagu mainitud, kasutatakse ingveri üheks levinumaks vaevuseks iiveldus , ja Henninger jagab, et ingveritee võib olla eriti kasulik rasedatele naistele, kellel on hommikune haigus. Kuid kui teil on tavaliselt seedetrakti probleeme, võib ingver osutuda ka tõhusaks raviks.

Seotud: Kas ingveripildid tegelikult toimivad?

Sidruni ingveri tee eelised

Kui te ei armasta ingveri maitset liiga palju, on üks lihtsamaid viise maitse muutmiseks lisada natuke sidrunit. Isegi parem kui maitseprofiili muutmisel on sidrunil omaette komplekt eeliseid - sellepärast võite olla kuulnud soovitust alustada vaba päeva tassi sidruniveega - ja see võib lisada ainult kasu tervisele.

Sidrun kompenseerib küll ingveri tigedust, kinnitab Henninger. See annab oma seedetrakti eelised ja on leelistav, mis [võimendab] põletikuvastast ainet loodus ingverit.

Uuringud on näidanud sellel sidrunil on ka põletikuvastased ja vähivastased omadused, nii et kui te seda ei tee omama selle lisamiseks oma ingveriteele annab nende tassi ühendamine sidruni ingveritee valmistamiseks natuke kasu.

Seotud: Valmistage ise sidrunijäätee

Millised on ingveritee kõrvaltoimed?

Ingver on leitud millel on piiratud kõrvaltoimed, nii et tassitäit ingveriteed võib sageli muretult tarbida. Kuid mõned inimesed võivad seda kogeda kõrvetised või maoärritus.

Ingveritee võib liiga palju juues põhjustada kõhuhäireid, jagab Philipp. Kui te joote seda seedimise eesmärgil, võib teil algul tekkida veidi gaasi. Mõelge sellele kui asjade liikumisest oma süsteemist välja ja välja.

The Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus (NCCIH) osutab see ingver ei ole täheldanud koostoimet ühegi ravimiga, kuid see võib siiski suhelda antikoagulantidega (tuntud ka kui vere vedeldajad). Henninger selgitab, et see on tingitud sellest, et ingver sisaldab salitsülaate, mis võivad ise toimida verevedeldajatena, seetõttu on soovitatav oma arstiga rääkida enne ingveritee lisamist oma rutiini. Lisaks rase naised peaksid rasedusega seotud iivelduse rahustamiseks enne selle kasutamist nõu pidama.

Kui teil on veritsushäire, diabeet või südamehaigus, peaksite oma tervishoiuteenuse osutajalt uurima, lisab Henninger, kuid muidu võib igaüks kasu saada [1-3 tassi] ingveri teed päevas.

Seotud: Miks peaksite oma veekeetja täitma külma veega

Kuidas ingveriteed teha

Ingveritee on väga lihtne valmistada ja tegelikult saate enamikus toidupoodides osta järsku valmis teepakke. Sellisel juhul järgite lihtsalt pakendil olevaid juhiseid. Kui soovite seda ise valmistada, paljastab Henninger, et värske ingveri kasutamine annab tegelikult kõige rohkem kasu.

Ta soovitab teil järgida neid lihtsaid samme: Võtke kooritud ja viilutatud ingver ja laske sellel keedetud vees järsult tõmmata. Minu rusikareegel on iga 2 tolli värske ingverijuure kohta, kasutage 4 tassi vett.

Järgmisena loe veel tee üllatavat kasu tervisele.