Kõrvetiste abi on käes - eksperdid jagavad oma peamisi näpunäiteid kõrvetistest vabanemiseks

Kas olete üks neist 60 miljonist ameeriklasest, kellel on kõrvetised vähemalt kord kuus? Või osa 15 miljonist, kes seda igapäevaselt kogevad? Kõrvetised, mida nimetatakse ka happeseks seedehäireks, on Ameerika Ühendriikides tavaline probleem Ameerika Gastroenteroloogia Kolledž . See on veelgi tavalisem, kui olete rase või vanem täiskasvanu.

Kõrvetised võivad olla ebamugavad, kuid kui see on ainult aeg-ajalt, pole see üldiselt murettekitav. Kui see juhtub siiski sagedamini, peate võib-olla pöörduma arsti poole, et välistada gastroösofageaalse refluksi haigus (GERD), mida nimetatakse ka krooniliseks happe refluksiks, või mõni muu meditsiiniline probleem. Vaatame seda lähemalt mis on kõrvetised - ja kuidas sellest lahti saada .

Mis põhjustab kõrvetisi?

Kõrvetised on põhjustatud maohappe sattumisest söögitorusse - torusse, mis liigutab toitu ja jooki suust kõhtu. Tavaliselt avaneb klapp söögitoru ja mao vahel, kui peate midagi alla neelama, ja sulgub siis tagasi üles, selgitab Scott Gabbard, MD , Ohio osariigi Clevelandi kliiniku gastroenteroloog. Kui klapp ei sulgu täielikult või see avaneb hiljem uuesti, võib teie maost pärinev hape tulla söögitorusse, põhjustades seda kõrvetisena tuntud põletavat valu.

Seotud: Kõrvetiste ja GERD leevendamiseks proovige neid lihtsaid dieedimuudatusi

Kõrvetised või happe refluks?

Kõrvetised ise ei ole tervislik seisund, kuid see võib olla selle sümptom: happe refluks, ka gastroösofageaalne refluks (GERD). Kõrvetised on tavaliselt happe refluksi peamine sümptom, kuid mõnikord peamine sümptom on iiveldus selle asemel. Nii et kui tunnete end pärast söömist või hommikul ärgates rahutuna ja siis ei ole rase (või riputatud) küsige oma doktori käest happe tagasivoolu võimaluse kohta.

Happe tagasivoolu korral on söögitoru ja mao eraldav liharõngas, mis teeb klapi ja klapp peaks olema suletud, ütleb dr Gabbard. Allaneelamisel klapp avaneb, kuid siis sulgub uuesti. Refluks tekib siis, kui see klapp avaneb, kui seda pole vaja. Maosisaldus, mis sisaldab üldiselt suures koguses hapet, voolab klapi kaudu tagasi söögitorusse. See omakorda põhjustab gaasi, röhitsemist ja kõrvetiste valu.

Kuidas kõrvetised ära hoida

Teadmine, mis põhjustab kõrvetisi, on esimene samm selle vältimiseks. Kindlasti on käivitab teie dieedi kõrvetised , ütleb Julia Zumpano, R.D. , Clevelandi kliiniku dieediarst. Nende päästikute väljaselgitamiseks võite teha tööd, jälgides söödavaid toite: kui märkate, et kõrvetised ilmnevad pärast teatud söögikordi või konkreetsete jookide joomist, proovige need oma dieedist eemaldada, et näha, kas kõrvetised kaovad.

Abiks on ka portsjoni suuruse piiramine. Kui kõht on liiga täis või toit on liiga rasvane, avaneb söögitoruklapp ning toit ja hape liiguvad maost söögitorusse tagasi. Mõni aasta tagasi tehtud uuring näitas, et söögid, milles oli rohkem kui 500 kalorit ja rohkem kui 10–15 grammi rasva, panid klapi avama rohkem ja võimaldasid rohkem tagasijooksu kui söögid, mis olid alla 500 kalori ja vähem kui 10–15 grammi paks, ütleb dr Gabbard.

Mõned elustiili muutused, näiteks kaalu kaotama (kõhurasv võib kõhule suruda, põhjustades toidu varundamist söögitoru suunas) ja mitte pärast sööki liiga vara pikali heitmine võib aidata kõrvetisi ära hoida. Muu asjad, mida vältida Siia kuuluvad ka sportimine kohe pärast söömist ja kitsaste riiete kandmine, mis võib avaldada sarnast mõju.

Kui teil kipub öösel kõrvetisi saama, proovige kasutada paar lisapatja ja tõsta ülakeha nii, et see oleks teie kõhust kõrgem. Ja kui te võtate retseptiravimeid, rääkige oma apteekriga: kõrvetised on teatud ravimite kõrvaltoime ja kui see on teie probleemide allikas, võib teie arst teile välja kirjutada alternatiivse ravimi.

Parimad käsimüügiravimid kõrvetiste vastu

Teie kõrvetisi aitab leevendada mitu käsimüügiravimit (OTC). Nad sisaldavad happe neutraliseerijad ja ravimid, mis vähendavad happe tootmist . Enamik inimesi tunneb happe neutraliseerijaid ehk antatsiide. Nende hulka kuuluvad kaubamärgid nagu Tums, Rolaids ja Mylanta. Dr Gabbardi sõnul võivad kõige tõhusamad olla alginaadiga valmistatud antatsiidid, mis pärinevad vetikatest. (Populaarset näidet nimetatakse Gavisconiks.) Alginaat hõljub maos happetasku peal ja moodustab mehaanilise barjääri, selgitab ta.

Kui antatsiidid ei toimi või ei meeldi teile, on ka kaks ravimirühma, mis vähendavad happe tootmist:

• Prootonpumba inhibiitorid (näiteks Nexium, Prevacid, Prilosec ja Zegerid)
• H2 blokaatorid (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB ja Zantac)

Oluline on meeles pidada, et neid ravimeid ei tohiks pikema aja jooksul tarvitada. Kui vajate prootonpumba inhibiitoreid kauemaks kui paariks nädalaks, rääkige oma arstiga alternatiividest. Mis puutub H2 blokaatoritesse, siis need töötavad lühiajaliselt üsna hästi, ütleb dr Gabbard. Kuid kui teie keha nendega harjub, lakkavad nad efektiivsusest ja umbes nädalase kasutamise järel tõuseb happe tase uuesti.

Retseptiravim kõrvetised

Kui börsivälised ravimid ei anna teile kõrvetiste leevendust, võib teie arst soovitada retseptiravimeid kõrvetiste vastu. Need on OTC prootonpumba inhibiitorite ja H2 blokaatorite tugevamad versioonid. Kolmas väljakirjutatud kõrvetiste ravimivalik on tuntud kui baklofeen . See ravim toimib, takistades või vähendades söögitoruklapi võimet pärast söömist uuesti avaneda, vähendades seeläbi happe tagasitulekut.

Kodused ravimid kõrvetiste vastu

Arvestades seda, kui tavaline on kõrvetised, pole ehk üllatav, et on palju koduseid ravimeid, mida inimesed valu leevendamiseks kasutavad. Võib-olla olete neist mõnest kuulnud, samas kui teised võivad teile uued olla. Paljud abinõud sisaldavad sama nõuannet, mida võiksite teha kõrvetiste vältimiseks, näiteks voodipea tõstmine (proovige toetada kogu oma ülakeha, mitte ainult pead) ja pinguliste riiete vabastamine.

Ja siin on vingerpuss: mõned kõrvetised võivad olla põhjustatud ka sellest vähe hape maos. Piisava maohappe puudumisel on teie kehal probleeme söödava toidu lõhustamisega, mis põhjustab põletustunnet, ütleb Brenda Rea, MD, R.D. , California professor Lind Linda ülikooli meditsiiniprofessor. Teie kiire lahendus: pigistage pool sidrunist mahl klaasi ja jooge seda, soovitab dr Rea. Pole sidrunimahla fänn? Mõned inimesed eelistavad teelusikatäit või kaks hapukurgimahla või õunasiidri äädikas selle asemel. Ükskõik, mille valite, jooge see maksimaalse efekti saavutamiseks enne sööki - mitte selle ajal.

Mida süüa ja juua kõrvetiste leevendamiseks

Oletame, et teil on praegu kõrvetised - mida saate teha, et leevendust saada? Võite proovida juua madala rasvasisaldusega või rasvata piima, ütleb Zumpano. See võib toimida happe redutseerijana, nagu näiteks börsivälised kaltsiumipõhised antatsiidid. Teine võimalus: joomine taimetee kõrvetiste leevendamiseks , kuigi peaksite hoiduma piparmünditeest, mis võib pigem põhjustada kõrvetisi kui leevendada.

Ja see on veider, kuid tõhus toiduvahend: lisage toidule rikkalik annus sinepit - see võib aidata teie maohapet neutraliseerida, leevendades seda põletavat valu, ütleb Zumpano. Sinep stimuleerib ka sülje tootmist, mis toimib libestina ja katab teie söögitoru, kaitstes seda maohappe eest. (Närimiskummil on sarnane toime.)

Aga söögisoodat ? Juba aastaid kasutatav kõrvetiste lahendus võib pakkuda otsitavat leevendust. See on looduslik ravim, ütleb Zumpano. Söögisooda on alus, seega korvab see söögitoru ja soolestiku happesust. Proovige teelusikatäis või isegi pool teelusikatäit, mis on lahustatud 8-untsi klaasis vees. Ärge siiski üle pingutage: liiga palju söögisoodat võib olla kahjulik , mis põhjustab iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust. Rasedad naised ja krooniliste haigustega inimesed, nagu südamehaigused, kõrge vererõhk ja neeruhaigused, peaksid söögisoodat täielikult vältima. (Kui te pole kindel, küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks ohutu.)

Seotud: 3 asja, mida kõrvetiste leevendamiseks juua

Toidud, mida kõrvetiste korral vältida

Ei ole võimalik lõplikult öelda, et konkreetne toit põhjustab kõrvetisi - ühel inimesel võib olla võimalik toodet ilma probleemideta tarbida, samal ajal kui teisel võib tekkida tõsine reaktsioon. Kuid need on mõned toidud, mis tõenäoliselt soodustavad kõrvetisi:

• Kofeiin jookides ja toidus
• Šokolaad
• Tsitrusviljad
• Rasvad ja rasvased toidud (friikartulid, kartulikrõpsud, kiirtoit, magustoidud)
• As
• Piparmünt
• Soda või midagi gaseeritud
• Vürtsikad toidud
• Tomat ja tomatitooted, näiteks tomatipasta ja tomatikaste

Seotud: 15 tervislikku alternatiivi kofeiinile

Raseduse ajal leevendage kõrvetised

Kõrvetised on tavalised raseduse kaebus , isegi naiste seas, kellel pole kunagi varem kõrvetisi olnud. Kõige ilmsem põhjus? Laps ise. Lapsed emakas kasvades suruvad nad maosse, mis võib toitu ja hapet söögitorusse tagasi sundida. Samuti võib probleeme põhjustada rasedushormoonide suurenemine. Nende hormoonide ülesanne on leevendada kõhu- ja vaagnalihaseid, et hõlbustada sünnitust, kuid need võivad ka söögitoruklapi ümbruse lihaseid lõdvestada, võimaldades sel kergemini avaneda. Ja lõpuks võib rasedatel naistel olla probleeme ka toidu korraliku seedimisega, mis suurendab kõrvetiste ohtu.

Tervisliku uudiskiri

Kui olete rase ja kannatate kõrvetiste käes, on need mõned soovitatavad sammud Stanfordi laste tervis Californias oma ebamugavuste vältimiseks või juhtimiseks:

• Söö väikseid eineid sagedamini. See annab teie kõhule aega toidu seedimiseks.
• Vältige toitu, mis võib põhjustada kõrvetisi. Jälgige oma dieeti, et näha, kas konkreetne ese põhjustab teie valu.
• Magage kõrgendatud asendis. Asetage plokid oma voodi esijalgade alla (pea lähedal), libistage kiil madratsi alla või tõstke oma keha padjadega.

Kui teil on endiselt kõrvetiste probleeme, rääkige oma arstiga. Mõned kõrvetised ravimid on raseduse ajal ohutud, kuid mõned mitte.

Nüüd proovige neid toidud, mis on kasulikud kõrvetiste ja happe tagasivoolu vastu .

Allikad

• Scott Gabbard MD, Clevelandi kliiniku gastroenteroloog
• Julia Zumpano , R. D., Clevelandi kliiniku dietoloog
• Brenda Rea , M.D., R.D., Loma Linda ülikooli meditsiiniprofessor
• Ameerika Gastroenteroloogia Kolledž : Happe tagasijooks
• Harvardi tervise kirjastus; Harvardi meditsiinikool : 11 mao rahustavat sammu kõrvetiste jaoks
• Mayo kliinik : Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)
• Mürgitõrje; Riikliku pealinna mürgituskeskus : Mu laps jõudis küpsetussooda sisse
• Stanfordi laste tervis : Rasedus ja kõrvetised