Jah, Keto hommikusöögihelbed võivad olla maitsvad - toitumisspetsialistide sõnul on siin 9 parimat tüüpi

Kas inimesed tahavad kaalust alla võtta, saada rohkem energiat või lihtsalt vähendage suhkrut ja süsivesikud, keto dieet jääb üheks kõige enam populaarsed dieedid seal mitmel põhjusel. Kui mõtleme söömisele hommikusöök keto dieedil , kuigi meelde tuleb suur taldrik mune - ja kuigi see on maitsev, võib see vananeda. Kujutage ette fantaasiaid võiga määritud röstsaiaviiludest, pannkookidest ja muidugi teraviljast.

Õnneks, kuna keto dieet on nii populaarne, on neid palju keto-sõbralikud alternatiivid süsivesikutele sealsamas - ja see sisaldab hommikusöögihelbeid. Siin on toitumisspetsialistide sõnul kõige tervislikumad ja maitsvamad keto hommikusöögihelbed turul.

Parim keto-sõbralik teravili

Rohkem granola fänn kui teravilja inimene? See on teie jaoks hommikusöögivõimalus. KitchFix Granola on minu lemmik keto hommikusöögihelbe, sest see on teravili ja gluteen -vaba, muutes selle mitmekülgsemaks kui paljud teised keto-teraviljad, ütleb Trista Best, registreeritud dieediarst Tasakaalu üks toidulisandeid . Mulle meeldib, et see sobib ka granolaks, mida saab hõlpsasti lisada kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega jogurtile. See on ka looduslikult paleo ja annab 2 grammi kiudaineid, mis aitavad toita kasulikke soolebaktereid.

Maagiline lusikas teraviljata

Neile, kes taluvad piimatooteid, on Magic Spoon suurepärane võimalus. Mis puutub valmis teravilja, siis minu lemmik on Magic Spoon kaneel maitsestatud teravaba teravili, ütleb toitumisspetsialistid Sofia Norton. See on valmistatud piima-valgu segust, nii et see ei sobi kellelegi, kellel on piimaallergia, ja see tähendab ka seda, et seda saab kõige paremini kasutada mandlipiima või kookospiimaga. Tekstuur ja maitse sobivad suurepäraselt siis, kui soovite hommikul midagi magusat ja lõbusat, mis toetaks teie keto dieeti. (39 dollarit 4-paki eest, Magicspoon.com )

Seotud: Kuidas vältida kardetud keto grippi

Kui teile meeldib pähklipõhi, on see müsli kindel valik. Seitse pühapäeva tõuseb ja sära maasika banaanipähkli segu on gluteenivaba, teravaba ja keto-sõbralik, ütleb Jenna Gorham, RD, LN kohta Gorham Consulting Group. Sellel on 0 grammi lisatud suhkrut ning 4 grammi tervislikke ja täisväärtuslikke toidukiude on kokku 5 grammi süsivesikuid. Selle aluseks on mandlid ja magustamata kookoshelbed ning see pakub kuivatatud maasikatest, banaanidest ja kuupäevadest loomulikku magusust ilma süsivesikute piiri ületamata. See kasutab erinevalt paljudest teistest keto-sõbralikest toitudest ainult kvaliteetseid täisteratooteid ja kunstlikke magusaineid. See maitseb suurepäraselt koos piima, Kreeka jogurti või kodujuustuga.

Kui teete kõike lühikeste koostisosade loendite kohta, proovige Catalina Crunchi. Mulle tõesti meeldib, kui lühike on nende koostisosade loetelu ja see takistab mul iha tekkimisel negatiivsetest suhkrutest kokku kukkuda ja närida, ütleb Dr Olivia Audrey . Madal suhkrusisaldus ja kiudainete sisaldus kompenseerivad ka võimalikke seedetrakti probleeme, mis tulenevad tavapärasest keto dieedist.

Holistiline toitumisspetsialist Melissa Kathryn räägib Julian Bakery Pro Granolast. Ma armastan krõbinat, kuid veelgi enam armastan neid numbreid, ütleb ta. Olles toitumisspetsialist, kes on spetsialiseerunud kaalulangetamisele, on koostisosad minu jaoks kõik. Nad on esimene asi, mida ma vaatan. Kui mulle meeldib see, mida näen, siis vaatan oma hoiatusmärkidena numbreid, alustades suhkrust ja süsivesikutest. Kui need näevad head välja ja kiudained, rasv ja kalorid on kontrollitud, proovin kindlasti seda ja hoian pöialt, et maitse oleks sama hea kui toitumisprofiil. Juliani pagarikojaga on see alati nii!

Seotud: 56 kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikusisaldusega keto retseptid

Inimestel võib olla raske keto dieeti järgida, sest see tähendab loobumist teraviljapõhistest toitudest, nagu lemmikteravili. On palju kaubamärke, mis pakuvad keto-sõbralikke teravilju, kuid minu lemmik on puhtalt Elizabeth, sest selle teraviljadeta teraviljad (milles on 7 g netosüsivesikuid) on valmistatud kogu toidu koostisosadest, ütleb Samantha Cassetty , MS, RD ja nõustaja Performance köök . Sildil pole midagi sellist, mida toidupoest ei leia, kuid pakendatud teravilja ostmine tähendab, et te ei pea kõiki koostisosi (nt pähkleid ja seemneid) eraldi ostma. Lisaks minimaalsele töötlemisele on peamisteks koostisosadeks toitumisalased superstaarid, näiteks kõrvitsaseemned ja india pähklid .

Sertifitseeritud kliinilise toitumisnõustaja Tiffany Schneider Raffi sõnul on Low Carb Keto Granola usaldusväärne võimalus. Kõige puhtam kaubamärk, millega olen kokku puutunud, onMadalCarbneed Granola, ütleb ta.Neil on mitu maitset ja nad on kõik väga puhtad, ainult pähklid, seemned, erütritool ja munkviljad ning mõnikord kuivatatud marjad või kakao.

Seotud: 17 keto suupistet söögikordade vahel

Kui soovite teravilja, mis maitseb nagu teie lapsepõlv, nagu Raff ütleb, on HighKey Protein Cereal'iga raske valesti minna. Teravilja HighKey Protein võiks pidada tervislikumaks, kuna koostisosade loetelu on lühike ja enamasti äratuntav, kuid on oluline märkida, et see sisaldab piimavalku, mis on paljude jaoks põletikuline, ja inuliini, mis võib põhjustada seedetrakti probleeme ka mõnele. Kuid see on paljudes üsna tavalineneedpakendatud tooted.

Paraad Daily

DIY keto hommikuhelbed

Ei armasta ühtegi ülaltoodud võimalust? Pole muret - keto hommikusöögihelbeid saab alati ise teha! Lelihtne teravili asendaja, puista kookoshelbeid (1/3 tassi) kaneeliga ja röstsai 350 kraadi juures umbes 5 minutit, soovitab Gabby Greets, RD Roheline peakokk . Lisage maisihelvestele alternatiiviks kaussi mandlipiima (1/2 tassi). Vähem kui 5 grammi netosüsivesikuid, täis rasva ja mõõduka valgusisaldusega, on see keto-sõbralik.

Järgmine proovige ühte neist 13 lihtsast keto magustoidu retseptist.