Hoidke need 3 jooki käepärast, kui soovite väikest kõrvetiste leevendust

Kuna pühad tähistavad kalendrit aastaringselt, on see pidev põhjus kõrge kalorsusega, kõrge suhkru- ja süsivesikusisaldusega kiusatuste tarbimiseks. Ja nii laia valiku dekadentlike roogade ja maitsvate jookidega on raske ei öelda. Nii et aasta-aastalt pingutavad paljud meist üle. Me unustame kõik dieedid oleme jälginud, visanud ettevaatlikkust tuulele, joonud oma südames ja pidutsenud nagu homme pole. Ja hei, me väärime natuke lahti lasta!

Kuid see, mis tundub hetkel hea, ei korva järgnevat valu. Teate seda tunnet: see terav, põletav valu alakõhus, mis järgneb ülesöömisele. Jah, me räägime kõrvetised ja happe refluks. Paljudele meist, kes puhkuse ajal üle pingutavad, on kõrvetised peaaegu vältimatud. Õnneks on ettevalmistus pool võitu - ja tegelikult on ka asjad, mida võite kõrvetiste jaoks juua et aidata leevendada happe tagasivoolu valu ja naasta enne kõrvetisi enne ja hiljem.

Seotud: Eksperdid jagavad oma peamisi näpunäiteid kõrvetistest vabanemiseks

Mis on kõrvetised ja happe refluks?

Kõrvetised on ebamugav põletustunne rinnus. Sellega võib tekkida toidu või happe tagasivool kurgus. See võib olla sümptom erinevatest seisunditest, sealhulgas happe refluks ja gastroösofageaalne refluks (GERD), ütleb Dr Yi Qin , Clevelandi kliiniku gastroenteroloog . Kui teil on kõrvetised, võib teil olla ka kibe või hapu maitse kurgu tagaosas.

Kõrvetised võivad kesta mõnest minutist mitme tunnini. Sageli tunneb see end halvemini pärast söömist või pärast söömist liiga kiiresti pikali heitmist. Mis siis täpselt kehas toimub?

Nagu Qin selgitab, läheb toit süües mööda pikka toru (söögitoru), mis ühendab teie suu ja mao. Söögitoru põhjas on klapp, mida nimetatakse söögitoru alumiseks sulgurlihaseks. See klapp avaneb toidu läbilaskmiseks ja seejärel sulgub, et hoida teie maosisu all.

Teie maos on tugev happeline segu, mis käivitab teie toidu lagundamise (seedimise). Mõnikord lõdvestub klapp, mis eraldab teie mao ja söögitoru, hetkeks ja osa teie maos sisalduvast happelisest segust läheb tagasi söögitorusse. Seda nimetatakse happe refluksiks. Kui teil on happe tagasivool, tunnete sageli kõrvetisi põletavat tunnet ja võite tunda, kuidas mao sisu refluks tuleb teie rinnale.

Aeg-ajalt esinevad kõrvetised on tavalised, kuid sagedased kõrvetised võivad viidata suuremale probleemile. Korrapärane kõrvetised on tavaliselt gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) sümptom. Kui teil on regulaarne kõrvetised, peaksite rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga. Ravimata võib see söögitoru tõsiselt kahjustada.

Seotud: kas hapukurgimahl on happe refluksi jaoks kodune ravim?

Mida juua kõrvetiste leevendamiseks

Esiteks on oluline teada, milliseid jooke tuleks happe refluksi tekkimisel vältida. Tsitruseliste mahlad, alkohol, kohv ja gaseeritud joogid on kõrvetiste tavalised käivitajad, selgitab Qin. Kahjuks ilmuvad paljud neist tõenäoliselt kogu aasta vältel, nii et siin on, mida juua neutraliseerida kõrvetised .

Parimad taimeteed kõrvetiste vastu

Vähesed asjad on sama lohutavad kui tassi teed juua. Peale selle, et aitate end lõõgastuda, see ka parandab und ja lõõgastumist , aitab seedimist ja leevendab peavalu. Taimeteed nagu lagrits ja kummelitee võivad ka mao rahustada, samas kui piparmündid võivad põhjustada happe refluksi, ütleb Qin.

Ingveritee on soovitatav ka terviseekspertide poolt, kuna see on pikka aega olnud rahvapärane ravim maohäire lahendamiseks. Seega pole üllatav, et selle joomine aitab kõrvetisi leevendada, selgitab Dr Katrina Hartog RD , Lenox Hilli haigla kliinilise dietoloogi abi. Ärge pöörduge lihtsalt ingveri ale või ingveri õlle poole, kuna mõlemad võivad kõrvetised veelgi halvendada.

Seotud: Ingveritee kasu tervisele

Saadaval on suurepärane valik ingveriteesid, kuid minu lemmik on lihtne omatehtud retsept, ütleb Hartog. Haki tükk ingverit 3 viiluks ja vala peale kuum vesi. Natukese magususe saamiseks lisage väike lusikatäis mett.

Piim

Madala rasvasisaldusega piim ja muud taimsed piimad, nagu mandli- ja sojapiim, sobivad suurepäraselt kõrvetiste tule kustutamiseks. Piim neutraliseerib maohapet ja leevendab kõrvetisi, ütleb Qin. See aitab kõhtu rahustada.

Vesi

Pole saladus, et piisava hulga vee joomine on meie üldise tervise jaoks ülioluline. See reguleerib kehatemperatuuri, parandab ajutegevust, tõstab energiataset ja palju muud. Mõnikord on kõige lihtsamad lahendused õiged, nendib dr Hartog. Kui vee pH on neutraalne või 7,0, võib see kindlasti seedimisprotsessi aidata.

Seotud: Kas on võimalik liiga palju vett juua?

Nagu kõigi terviseprobleemide puhul, on parim ravi ennetamine. Kõrvetisi ravitakse tavaliselt elustiili sekkumiste abil, näiteks muutes oma dieeti, vähendades kofeiini ja alkoholi, vähendades ülesöömist ning minimeerides rasvase ja praetud toidu tarbimist, ütleb dr. Nate Favini , Rünnaku meditsiiniline juht. Kõrvetiste vastu saate ka nii, et väldite söömist hilisõhtul, mitte ei heida maha kohe pärast söömist ja suitsetamisest loobudes. Samuti on kasulik magamise ajal panna rohkem padju pea ja ülakeha alla, et raskusjõud aitaks maohappeid maas hoida.

Tervisliku uudiskiri

Alumine rida: Kuigi need joogid on kasulikud kõrvetiste ja happe tagasivoolu korral, on kõrvetiste parimaks abinõuks tervisliku eluviisi harjumuste järgimine ja kõrvetiste vallandamise vältimine.

Järgmiseks lugege lehelt lihtsad kodused abinõud kõrvetiste ja GERD leevendamiseks .

Allikad

• Yi Qin , Clevelandi kliiniku gastroenteroloog
• Penni meditsiin : Tee varjatud kasu tervisele
• Katrina Hartog RD, kliinilise dieedi peaassistendi abi juures Lenox Hilli haigla
• Nate Favini , Rünnaku meditsiiniline juht