Lihtsad dieedimuudatused, mis võivad leevendada kõrvetisi ja GERD-d

Kogemusi on üle 60 miljoni ameeriklase kõrvetised vähemalt üks kord kuus vastavalt Ameerika Gastroenteroloogia Kolledž . Kui olete üks neist, võiksite kaaluda järgmist hiljutine uuring , mis leidis, et teie söödud on põletuste leevendamiseks sama tõhusad kui ravimid, mis võivad juhtuda, kui maohape voolab teie söögitorusse.

Patsiendid, kes järgivad Vahemere dieedi kava oli vähem sümptomeid kõrvetised , happe seedehäired ja gastroösofageaalne refluks (GERD) kui need, kes võtavad prootonpumba inhibiitoreid (PPI), mis on peamine ravim, mis on ette nähtud happe refluksi all kannatavatele inimestele. Vahemere dieet soosib kalu, puuvilju, köögivilju, teravilju ja pähkleid ning on kerge piima- ja punalihale.

Seotud: Eksperdid jagavad oma peamisi näpunäiteid kõrvetistest vabanemiseks

Mis on kõrvetised?

Kui teil on kunagi olnud põletustunne rindkere keskel rinnaku taga, olete tõenäoliselt kogenud kõrvetisi. Kõrvetised, mis kestavad mõnest minutist mõne tunnini, on pehmelt öeldes ebamugavad. Vastavalt Clevelandi kliinikus , kõrvetised on tehniliselt mõne muu seisundi, näiteks gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) või Rasedus .

Lisaks põletustundele rinna taga võib teil olla ka hapu maitse suus.

Mis on GERD?

Gastroösofageaalne reflukshaigus ehk GERD on väga levinud: 20% USA-s elavatest inimestest võitleb sellega. GERD juhtub siis, kui happelised toidud lekivad regulaarselt söögitorusse. Vastavalt Clevelandi kliinikus , happe refluks juhtub seetõttu, et söögitoru lõpus asuv söögitoru alumine sulgurlihase klapp ei sulgu korralikult, kui toit jõuab teie kõhtu. See viib happelise tagasivooluni, mis voolab läbi söögitoru tagasi üles kurku ja suhu, andes teile hapu maitse.

GERD sümptomiteks on kõrvetised, valu rinnus, hommikune kähedus ja neelamisprobleemid. Kuigi aeg-ajalt esinevad kõrvetised või happe refluks on täiesti normaalne, võib teil tekkida GERD, kui teil seda regulaarselt esineb.

Seotud: kas hapukurgimahl on happe refluksi jaoks kodune ravim?

Toidud kõrvetiste leevendamiseks

Kuigi on olemas nii retseptiravimeid kui ka käsimüügiravimeid kõrvetiste jaoks saadaval olevad ravimid ja GERD, oma dieedi muutmine on suurepärane koht alustamiseks, kui soovite püsivaid muutusi teha. Rahvusvahelise funktsionaalse seedetrakti häirete fondi (IFFGD) andmetel võivad need põhitoidud aidata happe refluksi sümptomeid hoida minimaalsena.

Mitte-tsitrusviljad

Valige banaanid, melonid, õunad ja pirnid, mis on vähem happelised kui tsitrusviljad. Mõned uuringud näitavad, et banaanid võivad aidata maos pakseneda ja kaitsta valulike haavandite eest, mis on GERD all kannatavate inimeste jaoks tavaline probleem.

Kaerahelbed

Uuringud näitavad, et kiudainerikkad toidud, näiteks kaerahelbed ja täisteraleib, on seotud happe refluksi sümptomite vähenenud riskiga, kuna need aitavad hapet imada. Kaerajahu sisaldab ka palju seleeni, mis võib aidata söögitoru katta ja kaitsta valulike hapete eest.

Rohelised ja juurviljad

Kartul, pastinaak ja bataat sisaldavad kergesti seeditavaid kiudaineid, mis võivad aidata maohapet neutraliseerida. Rohelised köögiviljad, nagu spinat, lehtkapsas ja rooskapsas, on aluselised ja võivad aidata vähendada ka maohapet. Maguskartul on ka võit mõlemal rindel: bataat on leeliselise dieedi osa ja sisaldavad ka seeditavaid kiudaineid, mis on ideaalsed maohappe juhtimiseks, mis võib põhjustada GERD-d ja kõrvetisi.

Seotud: Kuidas sooda aitab kõrvetisi leevendada

Tervisliku uudiskiri

Mis on veel hea GERD jaoks?

The tee Söömine võib olla abiks GERD ja kõrvetiste ravimisel IFFGD leitud. Sümptomite leevendamiseks hoidke neid taktikaid söögi ajal meeles:

Närida närimiskummi

Pärast söömist aitab näts suurendada sülje tootmist ja vähendab happe hulka söögitorus.

Söö väikeste portsjonitena

Kui teie kõht saab liiga kiiresti või liiga kiiresti täis, avaldab see täiendavat survet söögitoru alumisele sulgurlihasele (mao ja söögitoru ühendav klapp), põhjustades happeliste maomahlade söögitorusse voolamist.

Istu sirgelt

Hea rüht söömise ajal ja vähemalt kaks tundi pärast sööki hoiab maomahlad õiges suunas voolamas. Vältige täieliku söömise söömist vähem kui kolm või neli tundi enne magamaminekut.

Järgmiseks lugege põletikuvastane dieet ja avastage, kuidas teie söödud toidud teie kehas põletikku mõjutavad.

Allikad

• Ameerika Gastroenteroloogia Kolledž: Kui levinud on kõrvetised?
• Rindkerehaiguste ajakiri : Dieedi roll gastroösofageaalse reflukshaiguse tekkimisel ja juhtimisel: miks me tunneme põletust.
• Clevelandi kliinikus : Mis on kõrvetised?
• Clevelandi kliinikus : Mis on GERD?
• Rahvusvaheline Seedetrakti Haiguste Fond : Dieedi muutused GERD korral