Kaotasin 42 naela, ühendades WW ja vahelduva paastu: kaalulangetamise edulugu

Maria Hann, Marina del Reyst, Californias, telesaadete taustnäitleja (ekstra), kaotas 42 kilo WW (varem kaalujälgijad) . See on tema lugu tema enda sõnadega.

Enne minu kaalulangetamise teekonna algust tundsin end üldiselt väga õnnetult. Minust sai lihtsalt tühi pesitseja, olles 30 aastat kodune ema. Mu ema oli just 6 kuud varem lahkunud. Ma ei mahtunud ühtegi oma riidesse. Ma võtsin kaalus liiga kiiresti juurde ja see hirmutas mind. Hakkasin mõtlematult sööma, saades aru, et ma ei tundnud end kunagi täis. Selle peal arenesin edasi hüpertensioon . Tundsin, et olen eksinud. Pole tööd. Pole suunda. Pole mingit eesmärki. Ei mingit inspiratsiooni midagi teha.

Kuna mul oli tekkinud hüpertensioon, hakkas mu arst mind ravimeid kasutama ja soovitas vererõhu normaliseerimiseks proovida dieeti ja treeningut. 2017. aasta mais olin saavutanud oma kõigi aegade kõrgeima kaalu 150. Olin alati endamisi mõelnud, et kui ma kunagi selleni jõuaksin, siis lõpetaksin kõvasti ja teeksin selle nimel midagi. Noh, proovisin ühe nädala ja võtsin lõpuks veel 2 kilo juurde! Ma läksin teist suunda ja ei suutnud seda selgelt ise teha. Mind hirmutas mõte, et ma ei saa, sest olen nii iseseisev. Arvasin, et saan üksinda kõike teha. Seekord mitte. Ma liitusin WW-ga sel õhtul esimest korda. Ma polnud kunagi varem raha maksnud, et aidata kaalulangetamist, kuid pidin tegema midagi muud.

Seotud: kaotasin 185 kilo, peksin diabeeti ja sain taimetoitlaseks - WW edulugu

Sellest ajast, kui alustasin WW-ga 2017. aastal, on nad alati reklaaminud terveid toite, kus puuviljad ja enamik köögivilju on 0 punkti (ZeroPointi toidud). Programmi jätkates tekkis mul soov süüa puhtamalt, kaotades enamiku töödeldud toitudest. Tahtsin veelgi rohkem täisteratoite ja olen isegi üle läinud taimsematele toitudele. See on mu enesetunde üldiselt paremaks teinud. Nii et praegu olen WW Purple plaanis uuel myWW programmi sest see julgustab mind sööma puhtamalt ja vähendatud punktid jätavad vähem ruumi rämpstoidule ja liialdamisele.

Vaadake seda postitust Instagramis

Maria Rachaeli (@ maria.ww4life) jagatud postitus 28. märtsil 2019 kell 17.53 PDT

Kuid suurim põhjus, miks ma WW-sse jäin, on Connecti, WW-i sotsiaalmeedia, mis on saadaval WW-i rakenduse kaudu. Toetus, mida seal saan, pole nagu ükski teine. Ma ei tea ühtegi teist kehakaalu langetamise programmi, mis ühendaks kõiki tervise ja heaolu aspekte nagu ka WW.

Mida ma söön päevas WW-s

Hommikusöök

Jätan hommikusöögi sageli vahele, sest jätan vahelduv paastumine , aga kui ma seda teen, siis mulle meeldivad üleöö kaer või spinati smuuti. Ma joon iga päev musta kohvi.

Lõunasöök

Söön tavaliselt teravilja ja roheliste kaussi. Peaaegu alati koos taimse valguga (tofu / tempeh / oad).

Suupisted

Puu, edamame, köögiviljad ja hummus , küpsis, läätselaastud. Pärastlõunane tee iga päev.

Õhtusöök

Valk (kana / kala), röstitud köögiviljad, pruun riis / kartul / kuskuss.

Magustoit

Tavaliselt võtan väikese koogi või küpsise. Vahel tükk puuvilja.

Mulle meeldib teha esmaspäevast reedeni iga päev mingit liikumisharrastust. Tavaliselt käin jõusaalis, tehes nii jõutrenni kui ka südame tund ja 30 minutit. Või tegelen kodutrenniga, veekeetlate või joogaga. Laupäeval ja pühapäeval käin koos abikaasaga meie naabruses 6–8 miili jalutamas.

Kaotasin 11 kuuga 32 kilo, saavutades oma esialgse eesmärgi kaalu. Kaotasin järgmise pooleteise aasta jooksul täiendavalt 10 kilo, kokku kaotati 42 kilo.

Kui ma esimest korda oma eesmärgi saavutasin, langes vererõhk normi piiridesse. Kuid stress ja ärevus põhjustab selle uuesti ülespoole minule ja eelmisel kuul pandi mulle just väga väike Lisinopriili annus. Tundsin, et teen dieedi ja füüsilise koormusega kõike, mis võimalik, kuid saan aru, et võib olla ka muid tegureid, näiteks stress ja perekond ajalugu (mu emal oli hüpertensioon) koos muude terviseprobleemidega. Praegu töötan selle nimel, et oma stressi kontrollida meditatsioon , ajakirjade koostamine ja teiste tugi.

Seotud: Pärast poja sündi kaotasin 106 naela ja vähendasin hullumeelset dieeti - WW edulugu

Kogu oma reisi vältel imestasin pidevalt selle üle, et suutsin oma vanuses oma elustiili muuta. Ma arvasin absoluutselt, et olen muutmiseks liiga vana. Ja kui ma muutuksin, poleks seda eriti palju.

Kui alustasin oma uute tervislike harjumustega, täiustasin neid ka teel. Ma arvan, et trikk on kaalulangetamisel platoode purustamine. Peate pidevalt intensiivsust suurendama. Esiteks tegin väikseid muudatusi selles, kui palju ma sõin. Siis sõin tervislikumat toitu ja hakkasin sööma vähem töödeldud toite. Võimlesin regulaarsemalt. Siis intensiivistasin treeninguid. Proovisin uusi treeninguid. Kutsusin end pidevalt füüsiliselt ja vaimselt proovile. Hakkasin hindama mu peas toimuvaid muutusi, mis muutsid ka mu keha.

Ma tahan, et naised teaksid sa pole veel liiga vana ja pole liiga hilja! See on minu lemmiktsitaat.Ärge oodake kauem. Seal on nii palju muud elu elamiseks ja palju muud, mida saate teha ja teistele pakkuda. Kingi endale hea tervis ja elujõud, et saaksid jätkata inspireeritud elu ja loodetavasti ka teisi inspireerida.

Kontrollige 100+ WW-i retsepti punktidega .