Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

10 parimat unerežiimi taskuhäälingusaadet, mis saadavad teid kiiresti Dreamlandi



Uurige Oma Ingli Arv

uni-podcastid-FTR

(iStocki foto)

Üks suurimaid trende maailmas taskuhäälingusaated on tervise ja heaolu vormis; Spotify andmetel , kasvas žanr ainuüksi 2019. aastal 145 protsenti. Koos meditatsioon ja enesehooldus trendikad kõikjal, on ka uneapodcastid tõusuteel (kuna piisavalt magada on üks parimad asjad, mida saate oma keha heaks teha ). Teadus rõhutab jätkuvalt une tähtsust - selle vähesus suurendab meie haiguste, haiguste ja isegi tootlikkuse vähenemise võimalust - seega peaks esmatähtis olema (ja mitte ainult uueks kümnendiks) viiside leidmine, kuidas keha saaks vajalikku puhkust saada.

Kui teil on probleeme rahulikule unele liikumisega, oleme ümardanud mõned parimad uneajad - mõned lugude juhitud ja teised muusikaga seotud -, et aidata teil oma keha ja vaimu eest hoolitseda, et saaksite kiiremini magama jääma .


10 parimat uneülekannet

Unine
sleepyradio.com

Üks neist 2019. aasta parimad podcastid Spotifys , Sleepy saatejuht on podcastide produtsent Otis Gray, kes loeb vanu lugusid kavatsusega, et tema sujuv hääl aitab sind magama panna. A 2009 Sussexi ülikooli uuring leidis, et vaid kuus minutit lugemine võib vähendada stressitaset kuni 68 protsenti, nii et järgmine kord, kui teil on probleeme unega kokkutõmbumisega, laske Grayl endale lugeda - on hea võimalus, et tunnete, kuidas keha lõdvestub ja triivib kiiresti uniseks.

Seotud: Kas saate melatoniini üleannustada?

Magage koos minuga
sleepwithmepodcast.com

Kui otsite taskuhäälingujutustajat, kes räägiks teile lugusid, mida te pole ilmselt kunagi varem kuulnud, on vajalik minuga Magada minuga. Drew Ackermani juhitud unepostkast sisaldab lugusid, mis on inspireeritud tema lapsepõlvest, teleülevaadetest ja muust, mis kõik on mõeldud mõne ZZZ-i tabamiseks (ja aitab teil end öösel vähem üksi tunda).

Uni sosistab
sleepwhispers.com

Inimesed, kes eelistavad oma ruumis asju kena ja vaiksena hoida - kuid vajavad siiski uinumiseks lisateavet -, armastavad unes sosinat. Podcasti haldab Harris (mis on saatejuhi Craig Richardi keskmine nimi, kes avaldas oma nime 132. osas ), kes veedab iga osa jagu lõõgastumiseks poode, luuletusi, Vikipeedia lehti, vildakaid ja muud. Podcast on kogunud nii palju fänne sellel on isegi kaup , nii et saate kuulamise ajal end sisse siputada Sleep Whispersi t-särgis.

Seotud: Ei tea, miks sa kogu aeg nii väsinud oled? Siin on peamised põhjused ja mida sellega teha

Unemeditatsiooni podcast
sleepmeditationpodcast.com

Unemeditatsiooni Podcasti meeskond käivitab oma rakendust, kuid vahepeal on saate ikkagi selle populaarse uneaja taskuhäälingu püüda enamikus populaarsetes taskuhäälinguteenustes. Ümbritseva muusika, müra ja isegi kuulaja soovitud helide saatel leiate siit äikesetormide, võnkuvate fännide, ookeanilainete ja muu rahustava helid, mis aitavad teil magama jääda. Kas teil on kindel heli, mille soovite magama jääda? Registreeruge nende ootenimekirja ja andke neile teada.


Seotud: Miks une meditatsioon tõesti töötab

Miette's Bedtime Story Podcast
miettecast.com

Selle podcasti saatejuhi kohta pole isiklikult palju teada, kuid Miette (see on prantsuse nimi) kasutab oma Euroopa aktsenti, et tuua lugusid elu –Ja uinutada. Kuigi enamus loetud lugudest on James Joyce, leiate palju muid novelle (ja isegi külalisjutustajat või kahte). Ehkki Miette hääl on palju elavam kui paljudel teistel uneapodcastide saatejuhtidel, kes eelistavad asju pigem droonile hoida, võite lihtsalt magama minnes eelistada tema käändeid ja intonatsioone.

Edasilükkamine
snoozecast.com

Kui soovite, et keegi teile uinumisel ette loeks, kuid otsite laiemat valikut žanrivalikuid, on otsitav podcast Snoozecast. Valige paljude žanritega lugude hulgast, näiteks Lapsed, Ilukirjandus ja Luule, ning nautige suuremat kontrolli oma lugude üle enne magamaminekut. Jagusid antakse välja kolm korda nädalas ja need kestavad umbes 25 minutit, nii et te ei pea muretsema selle pärast, et see mängib terve öö ja äratab teid rahulikust unest, milles olete (ideaalis).

The ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

Viimase paari aasta jooksul oleme üha enam kuulnud autonoomse sensoorse meridiaani reageerimisest, mida enamasti nimetatakse ASMR-iks. Seda reaktsiooni kirjeldatakse kui kipitust ja lõdvestuslaine, mida inimene tunneb konkreetseid helisid kuulates või isegi teatud videoid vaadates ( Näiteks dr Pimple Popper ). Kuigi see võib tunduda seal veidi väljas, üks uuring on kinnitust leidnud rahustavad füsioloogilised reaktsioonid ASMR-ile, mis hõlmab südame löögisageduse langust. Kui soovite teada saada, kas ASMR on teie jaoks õige, on ASMR Podcast ideaalne koht alustamiseks. Erinevate sosinate ja temaatiliste episoodidega on loodud värinad (heas mõttes).

Seotud: Mis on ASMR?

Ambient Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Matt Borghi loodud Ambient Soundbath Podcast sobib suurepäraselt selliste suurte, laiaulatuslike helidega bändide fännidele nagu Sigur Ros, Explosions in the Sky ja VAST. Need külmad ja ümbritsevad helid aitavad teie meelt rahustada ja pakuvad täiuslikku heliriba kindlale unele. Esitatud paljude artistide hulgast leiate kindlasti ideaalse pala, mis aitab keha ja vaimu puhata.

Seotud: Kas kaalutud tekid aitavad tõesti unetuse vastu?

Meditatsioon Minid
art19.com/shows/meditation-minis

Meditatsioon on leitud et olla kasulik ravi unetus , kuid kus on nii palju meditatsiooni taskuhäälingusaateid, kust oleks kõige parem alustada? Meditatsiooniminid on üks edetabeli tippe; mida korraldab hüpnoterapeut, leiate lühikese, juhendatud meditatsiooni, mis aitab teil meelt ümber suunata. Uuritakse erinevaid meditatsioonitehnikaid, mis tähendab, et võite proovida erinevaid episoode, et leida teile kõige paremini sobivad strateegiad ja aidata teil hädavajalikku puhkust saada.


Vibratsioonitoonilised unehelid
vibrationaltonic.podomatic.com

Neile, kes üritavad endiselt leida une saamiseks täiuslikku helide segu, on Vibrational Tonic Sleep Sounds podcast kohustuslik proovimine. Osa loodus helisid ja osalist muusikat, ümbritsevat müra ja lööke kombineeritakse sageli episoodidena, et aidata teie kiirustavatel mõtetel liikuda ja uni kiiresti tulla. Veelgi parem, mõned neist episoodidest on üsna pikad (umbes üheksa tundi), nii et saate neid kogu öö kuulata.

Neid unepostisaateid kuulates võiksite proovida ka neid 6 rõhupunktid, mis aitavad teil magada .