Haige nahahooldusrutiin, mis ei toimi? Siin on 6 olulist sammu hommikuks ja ööks

Kas poleks tore, kui ühe või kahe toote pealekandmisel taanduks sile ja ilus nahk? Kahjuks see nii ei käi - parem nahk on kindel, elukestev harjumuste loomine ja nahatüübi vajadustele vastavate toodete kasutamine - ning arusaamine, et naha vajadused muutuvad aastaaegade ja vanusega. Kas olete tundnud ülekoormust selle üle, kuidas alustada nahahooldusrutiin mis tegelikult töötab, pettunud konkreetse nahaprobleemi pärast või soovides lihtsalt oma tootevalikus asju raputada, pidasime nõu spetsialistide ja ilupidajatega, et tuua teile kõik, mida peate oma samm-sammult üles ehitama nahahoolduse rutiin .

Su esimene viga on tõenäoliselt liiga palju või liiga vähe. Enamik inimesi on kas liiga agressiivsed või ei tee oma naha jaoks piisavalt, ütleb dr Jennifer Lucas, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja dermatoloog Clevelandi kliinikus . Harva näen inimesi keskel. Iga ekstreem, mida te oma näole või kehale teete, pole hea.

Hommikuks ja õhtuks on siin kõigile (jah, ka meestele!) Soovitatavad põhisammud. Peale nende sammude on hea nahahoolduse rutiin toodete lisamine nahaspetsiifiliste probleemide jaoks - nii et pidage seda lugedes meeles.

Seotud: Siin on, mis Korea nahahooldusrutiin tegelikult on

Hommikune nahahooldusrutiin

1. samm: puhastage

Alustage iga päev värske näoga, loputades higi, surnud naharakud ja kõik muud õli- või sodijäägid, mis kogu öö teie padjal ringi veerevad. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD) soovitab alkoholivaba, mitteabrasiivne puhastusvahend üldiseks kasutamiseks.

See võib tulla üllatusena, kuid on olemas eks viis oma nägu pesta. AAD soovitab kõigepealt oma nägu leige veega märjaks teha ja puhastusvahendi pealekandmiseks kasutada ainult sõrmeotsi. Muu kui sõrmede kasutamine, näiteks pesulapp või käsn, võib nahka ärritada. Seejärel loputage leige veega ja kuivatage puhta rätikuga.

2. samm: rakendage päikesekreem

Igapäevane päikesekaitsekreemide kasutamine on kriitiline samm mitte ainult ennetamiseks Nahavähk , aga ka enneaegseid vananemismärke, sealhulgas kortse ja tumedaid laike. AAD soovitab tungivalt kanda laia toimespektriga (kaitseb nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest) päikesekaitsekreeme, mille SPF on vähemalt 30 (filtreerib välja 97% UVB-kiirtest).

See on oluline kandke päikesekaitsekreemi korralikult - kandke ühtlane kiht (mõelge lasuklaasi suurusele) oma näole ja muudele kogu päeva jooksul avatud nahapiirkondadele. Ja ärge unustage seda õues olles vähemalt iga kahe tunni tagant uuesti rakendada.

Kas mõtlete pilves päeval selle sammu vahele jätta? Mõtle uuesti. Oleksite üllatunud, kui teaksite, kui palju kiiri läbib pilvi, mis teie arvates teid kaitseb, ütleb dr Lucas. Isegi talvel peegeldavad päikesekiired selliseid asju nagu lumi ja vesi. Iga ere pind peegeldub teie poole tagasi.

Seotud: 2021. aasta parimad päikesekaitsekreemid

3. samm: niisutage ja täiendage

See, mida pärast päikesekreemi määrite, sõltub tõesti teie ja teie naha vajadustest, ütleb dr Lucas. Kui soovite kasutada niisutavat kreemi, valige selline, mis tundub sõrmedel kerge.

Tõsi, paljud niisutajad on toimimise osas naha toitmise osas sarnased. Mulle meeldivad hüaluroonhapet sisaldavad tooted, kuna need kipuvad kiiresti niisutama, kuid küsimus on selles, kuidas teie keha neid talub, ütleb ta. Näiteks märkate, et niisutaja on teie jaoks liiga paks tuhandeid (pisikesed valged muhud) või poorid ummistunud.

Apteeker, Instagrami mõju (@monavand) ja wellness vlogger Dr Mona Vand kordab majast päikesekaitsekreemiga alati lahkumise olulisust ja soovitab ka tungivalt C-vitamiin seerum, täpsemalt askorbiinhape ja hüaluroonhape.

Öine nahahooldusrutiin

1. samm: eemaldage meik

Meik, eriti jumestuskreem, on nagu nahale värvikihi panek, ütleb dr Lucas. Nii et kui te seda panete ja oma padjal ringi veerete, eriti kui öösel pisut higistate, on see lihtsalt mustuse ja mustuse kogunemine, mis satub teie pooridesse.

Meigieemaldaja valimisel otsige sellist, mis on valmistatud meigi lahustamiseks ilma alkoholi või lõhnaaineteta, mis võib teie nahka kuivada ja ärritada. Paljud dermatoloogid soovitavad mitsellaarset vett, kuna see tõstab pooridest tõhusalt mustuse, õli ja meigi, hoides samal ajal naha hüdreeritud - ja see sobib kõigile nahatüüpidele.

Seotud: Serena Williams paljastab oma 900-dollarise nahahoolduse rutiini

2. samm: puhastage õrnalt

Peske päev ära, järgides samu juhiseid nagu hommikune puhastus. Pidage meeles - õrn on märksõna.

Kui olete tegelenud hommikuse või keskpäevase treeninguga, ärge oodake enne magamaminekut näopesu. Higi ärritab kõiki nahatüüpe - mitte ainult vinnid -lamatut nahka, ütleb dr Lucas. Alati, kui treenite, tuleb kindlasti pühkida näolt higi puhta rätikuga ja pärast seda nahka võimalikult kiiresti pesta.

Dr Vandi öösel toimuv nahahoolduse rutiin hõlmab tavaliselt koorimist ja puhastamist samamoodi nagu hommikul, kuid ta jagab: ma asendan öösel toimeaineid. Ma teen sageli üleöö maski ja naudin tassi taimeteed!

3. samm: niisutage ja täiendage

Kui teie nahk kipub pärast pesemist pisut kuivama, ei saa te valesti minna, kui kasutate enne magamaminekut kerget, komedogeenset (poorideta ummistuvat) niisutajat. Dr Lucas soovitab öösel nahahoolduseks ka retinoiditooteid (nt retinool, võrkkesta aldehüüd, retinüülestrid) nende pika hooldavate hüvede loetelu jaoks: rakkude voolu soodustamine, naha toonuse ja värvimuutuste parandamine, joonte ja kortsude vähendamine ning niisutuse suurendamine.

Retinoid- ja retinooltooted on saadaval retsepti ja käsimüügis, sõltuvalt selle tugevusest või tugevusest, nii et rääkige oma dermatoloogiga teile sobivaima toote kohta. Kuid pidage meeles - proovige rakendusega mitte üle pingutada. Rohkem tooteid ei võrdu kiiremate tulemustega.

Dr Lucas ütleb, et on oluline kasutada näol vaid hernesuurust kogust. Inimesed kipuvad liiga palju panema ja see võib olla väga kuivav ja ärritav.

Asjakohasel kasutamisel võivad kohalikud retinoid- ja retinooltooted olla teie pikaajalise nahahoolduse rutiiniks. Cori Zeichner, ilublogija ja Instagrami mõju (@thedermwife), on oma öösel kasutanud aktuaalseid retinoide peaaegu kümme aastat. Ta märgib: Öösel määrin kõigepealt niisutajat ja seejärel kasutan paikset retinoidi, mis aitab vananevat nahka ravida ja hoiab mu täiskasvanud akne kontrolli all.

Nahahoolduse spetsialistid rõhutavad ka väärtust mõõdukalt ja teadmist, kui vähem on rohkem. Vastavalt sellele on lihtne üle pingutada ja tunda survet 20-etapilise nahahooldusrutiini kasutusele võtmiseks Leila Kashani Manshoory , Ettevõtte tegevjuht Alleyoop , ilubränd, mis on keskendunud sellele, et aidata naistel paremini elada oma hõivatud, liikvel olevaid elusid. Mõnikord on naha jaoks parim asi teha paus, isegi kui see on vaid üks päev nädalas. Pole olnud paremat aega, et lasta nahal lihtsalt hingata - ilma meigita ja tootekihtideta. Kuulake alati oma spetsiifilisi nahavajadusi, mitte seda, mida arvate, et peaksite tegema, sest kõigi nahk on erinev.

Seotud: Elektrolüütidega infundeeritud nahahooldusel on hetk, kuid kas see töötab?

Nahaspetsiifiliste probleemide lahendamine

Kui teil on kuiv nahk

Sõltumata sellest, kas vajate niiskust, sest teil on tavaliselt kuiv nahk, või nagu paljudel inimestel, on talvekuudel suurenenud kuivus, kaaluge hüaluroonhapet sisaldava toote lisamist oma rutiini.

Nüüd leiate selle paljudest käsimüügil olevatest losjoonidest ja kreemidest, ütleb dr Lucas. See on väga niisutav toode ja annab ujuvuse tagasi.

Kui võitlete ka naha kuiva nahaga, võib selles olla süüdi teie dušš. AAD andmetel enamik inimesi vajab päevas ainult ühte dušši. Liigne dušš ja väga kuuma vee kasutamine on seotud naha kuivuse ja ärritusega. Kui see on teie jaoks võimalik, võtke lühemaid või harvemaid hoovihma, kasutage leiget vett ja niisutage kohe pärast käterätikuivatust.

Dušši all sulades soe vesi sul kehalt õli sulab, ütleb dr Lucas. Seega on oluline anda oma nahale tagasi see, millest just tühjendasite.

Elizabeth Dorowi jaoks, asutaja ja sertifitseeritud ravimtaim Ona orgaanika , näoõli on kohustuslik toode traditsioonilise niisutaja asemel. See aitab toetada ja parandada nahatõkke funktsiooni ühtlase nahatooni, niisutuse ja naha ülekoormuse puhastamiseks. Parima läbitungimise saavutamiseks valige väikese molekulmassiga õli, märgib Dorow.

Kui teil on rasvane nahk

Kui teil on geneetika tõttu loomulikult rasvane nahk või kogete seda aeg-ajalt selle tõttu stress , hooajaline niiskus või kõikuvad hormoonid - naha tasakaalustatuks ja puhkemiseta hoidmiseks on õlivabad, komedogeensed ja õrnad tooted.

See võib tunduda vastupidine, kuid dermatoloogid nõustuvad, et tugevate, abrasiivsete toodete pidev nühkimine on halvim, mida saate rasuse naha jaoks teha. Rasuse naha liiga karm kohtlemine võib tegelikult põhjustada õlitoodangu suurenemist ja akne võimendamist.

Isegi kui teil on rasvane nahk, peate ikkagi niisutama, ütleb dr Lucas. Soovitan keramiide ​​sisaldavaid tooteid. Need võivad aidata teie nahal taastada ja taastada selle niiskustõkke.

Paraad Daily

Kui teil on akne

Kas teete oma nahka siiski kokkutõmbavaks? Pange vatipall kohe alla. Paljud kokkutõmbavad ained sisaldavad alkoholi või kemikaale, mis on mõeldud õli eemaldamiseks ja pooride ummistamiseks, kuid enamiku inimeste jaoks põhjustavad need liigset kuivust (eriti kui neid kasutatakse koos teiste puhastusvahenditega), põhjustades täiendavat ärritust puhangutes, koorimises ja punetuses.

Selle asemel integreerige oma nahahooldusprogrammi õrn puhastusvahend, mis sisaldab bensoüülperoksiidi või salitsüülhapet, ütleb dr Lucas. Salitsüülhape aitab parandada naha tekstuuri ja välimus, eemaldades surnud või kuivad naharakud, eemaldades poorid ning vähendades turset ja punetust. Bensoüülperoksiid toimib sarnaselt ravida ja ennetada aknet .

Inimestele, kes on trenni tegema , Soovitan bensoüülperoksiidi tooteid, mis aitavad vältida näo-, selja-, rindkere akne tekkimist seni, kuni nende nahk neid talub, ilma et see liiga kuivaks ja ärrituks, ütles dr Lucas.

Seotud: Kuidas vabaneda aknearmidest

Kui soovite vananemisvastast hoogu

Vananemisvastase kasu saamiseks otsige tooteid, mis võitlevad vabade radikaalidega, näiteks E- ja C-vitamiine sisaldavad tooted. Värvimuutuste vähendamiseks proovige glükoolhappe pesemine naha heledamaks muutmiseks.

Kas soovite teada, kas need nahahooldustooted peaksid teie rutiinis veel olema? Vanuse kohta, millest peaksite alustama, pole tõesti reegleid, ütleb dr Lucas.

See sõltub tegelikult sellest, kui palju on teie nahka aja jooksul väärkoheldud, eriti päikese või solaariumide tõttu, ütleb ta. Kui hakkate märkama mõningaid tekstuuri või värvi muutusi või teil tekivad freckles või peened jooned, mis teile ei meeldi, siis on tõenäoliselt aeg neid kasutama hakata.

Pange tähele, et paljudel vananemisvastastel toodetel võib olla kuivatav toime, eriti kui kasutate liiga palju, ütleb dr Lucas. Uue toote proovimisel vaadake, kuidas teie nahk pärast esimest kasutamist reageerib, ja suurendage seejärel kasutamise sagedust järk-järgult.

Seotud: Ilumärgid on kinni vananemisvastase ideega - siin on põhjus, miks te ei peaks olema

Näpunäited meeste nahahoolduseks

Meeste nahk kipub olema rasvasem ja rasusem kui naiste nahk, kuid kehtivad samad läbiproovitud nahahoolduseeskirjad. Sama oluline on, et mehed saaksid mustuse ja mustuse nahalt hommikul ja enne magamaminekut, ütleb mees. Dr Lucas.

Heade raseerimisvõtete praktiseerimine on veel üks oluline viis naha noorena ja elujõulisena hoidmiseks. Siin on mõned näpunäited AAD-st kuni vältida ärritust ja sissekasvanud karvu näo raseerimise ajal:

• Alustage naha niisutamisest karvade pehmendamiseks.
• Kandke niisutav habemeajamiskreem.
• Raseerige juuste kasvu suunas.
• Ärge tõmmake nahka raseerimise ajal pingule.
• Pärast iga pühkimist loputage habemenuga.
• Vahetage oma habemenuga iga viie kuni seitsme raseerimise järel.

Millal pöörduda oma dermatoloogi poole

Kui näete vaeva sellise nahahooldusrutiini leidmisega, mis tõesti tekitab nahas hea tunde, pidage nõu oma arstiga.

Pöörake tähelepanu naha käitumise mustritele, eriti kui võitlete kuivuse, punetuse ja ärritusega, ütleb dr Lucas. Oluline on kindlaks teha, kas teie nahaprobleemid on seotud valede harjumuste või toodetega või on mõni haigusseisund, mis vajab ravi.

Ja ärge alahinnake elustiili tegureid. Samuti ei saanud olla tõepärasem, et suurepärane nahk väljastpoolt algab seestpoolt, jagab Manshoory. Suur dieet , suur mõtteviis , saamine palju und ja rohke vesi on sama oluline kui õigete toodete kasutamine.

Kas soovite veel rohkem näpunäiteid? Vaadake neid 12 nahahooldustrendi, mida soovite sel aastal proovida.

Allikad

• Ameerika Dermatoloogia Akadeemia : Näopesu 101
• Ameerika Dermatoloogia Akadeemia : Küsige dermatoloogilt: kas pikad, kuumad dušid kahjustavad teie nahka?
• Medline Plus : Salitsüülhape aktuaalne
• Tervisejoon : Kõik, mida peate teadma alfa-hüdroksühapete (AHA) kasutamise kohta
• Ameerika Dermatoloogia Akadeemia : Nahahoolduse näpunäited meestele