Täidetud kurguvaluga? Tõenäoliselt on teil külm - siin on kõik, mida peate selle kohta teadma

Kas teie kodu on külm inkubaator? Teate, millest me räägime: üks perekond liige külmetab ja varsti on kõik haiged. Tavalist külmetust põhjustab üle 200 viiruse ja keskmine täiskasvanud inimene USA-s saab aastas kuni neli külmetust (lapsed saavad kuni kuus või kaheksa aastas!), Lisades igal aastal kuni miljard külmetushaigust. Aga mis täpselt on külm ja kuidas saate teada, kas teie aevastamine, köha ja kinnine nina on põhjustatud külmast või muust - näiteks gripp või COVID-19 ?

Mis on nohu ja mis seda põhjustab?

Nohu on nakkav hingamisteede viirushaigus, mis kandub edasi inimeselt inimesele. Kõige tavalisemat külmetusviirust nimetatakse rinoviiruseks ja see põhjustab umbes poole kõigist külmetushaigustest.

Niisiis, kuidas sa külmetad? See on hämmastavalt lihtne, nagu te ilmselt juba teate. Kas hingate viirust sisse või tutvustate seda puudutades. Kui kellelgi lähedasel on nohu ja ta köhib või aevastab teie ümber, võite tilkade ja viiruse sisse hingata nina kaudu. See on aerosooli või piiskade ülekanne. Või võisid nad puudutada oma nina või suud, siis vahetult enne teie puudutanud ukselinki, jättes pinnale viiruse. Seejärel puudutate ukselinki ja nahk võtab viiruse üles. Kui puudutate oma nägu, eriti silmi, nina või suud, enne kui olete käsi pesnud, sisestate viiruse oma kehasse. See on otsene ülekanne. Teil on nüüd külm.

Kui teil on õnne, võib teie immuunsüsteem tõrjuda külmetusviirust, jättes teile ainult kerged sümptomid. Kahjuks pole see alati nii ja võite lõpuks külmetada, mis tekitab kohutava tunde.

Külmetushaigused on meie ümber aastaringselt, kuid inimesed kipuvad neid rohkem talvel või halbade ilmastikuolude aastaaegadel tabama, sest oleme siseruumides ja tihedamas kontaktis kui hea ilmaga, kui aknad on lahti ja saame rohkem aega õues veeta.

Seotud: 15 toitu, mis annavad teie immuunsüsteemile hädavajaliku tõuke

Tavalised külmetusnähud

Enamik külmetushaigusi tunnevad sümptomid kohe ära, kuid mõnikord võivad nad mõelda, kas neil on allergia, gripp või nüüd COVID-19, kuna nii paljud sümptomid on samad. Need on kõige tavalisemad külmetusnähud:

• Nohu
• Ummistunud ninakinnisus (ninakinnisus)
• Aevastamine
• Köhimine
• Kurguvalu või kriimustused
• Peavalu
• Kerge keha valutab

Mõnel külmetusega inimesel tekivad vastavalt ka siinusurve peavalud Philip D. Junglas, MD , Clevelandi kliiniku internist.

Aga palavikud? Kuigi teil võib olla kerge, ei ole palavik külmetushaigustega täiskasvanute seas tavaline. Palavik on veidi tavalisem külmetavate laste seas.

Seotud: Kas see on palavik või teie normaalne kehatemperatuur?

Mille poolest erineb nohu gripist?

Niisiis, kuidas külm erineb gripist ( gripp )? Gripiviirus on ka hingamisteede viirus, mis selgitab, miks on nii palju levinud sümptomeid. Kuid gripp võib muuta teid palju haigemaks kui külm viirus. Palavik on levinud isegi täiskasvanutel ning gripp põhjustab tugevamaid kehavalu ja tekitab kohutava tunde.

Üldiselt ei ole külmetushaigused tõsised, välja arvatud juhul, kui teil on mõni meditsiiniline probleem, näiteks astma, mis võib külmetushaigustega süveneda. Teiselt poolt võib gripp põhjustada elu - ähvardavad tüsistused, nagu kopsupõletik ja sepsis, isegi inimeste seas, kes on tavaliselt üsna terved.

Teine suur erinevus on gripi vältimine. Igal aastal toodetakse uusi vaktsiine, mis kaitsevad meid hooajalise gripi eest, see teeb ringi igal talvel ja kevad . Nohu vastu vaktsiine pole.

Tavalised külmaprotseduurid

Nii levinud kui külm on, pole ravimit ega vaktsiini. Külmravi ja ravimid aitavad hallata sümptomeid, mitte viirus ise. Corey Fisher, DO , Clevelandi kliiniku perearstiarst, ütleb, et parim külmetusravi on aja tinktuur ehk külm läheb üle. On ütlus, et nohu kestab nädal, kui te seda ei ravi, seitse päeva, kui te seda teete. Mõni inimene taastub muidugi natuke kiiremini ja teine ​​aeglasemalt, kuid nädal on viirus teie süsteemis püsimise keskmine aeg.

Mõned sümptomid võivad püsida ka pärast külmetusviiruse kadumist. Näiteks võib rindkere ülekoormus ja köha kesta nädalaid, selgitab dr Fisher. Nagu öeldud, võib nohu sümptomite ravimine teie elu lihtsustada. Siin on mõned näidised.

Looduslikud kodused ravimid külmetuse korral:

Puhkus ja rohke vedeliku kasutamine on külmetushaiguste peamine kodune abinõu. Niisutamine on hädavajalik, ütleb dr Junglas. Dehüdratsioon põhjustab täiendavat väsimust. Puhkamine, olgu see siis magamine või lihtsalt rahulik, aitab teie kehal ennast tervendada.

Samuti on oluline proovida jätkake tervisliku toidu söömist , isegi kui teil pole palju söögiisu .

• Soolavee kuristused : Kui teil on kurguvalu, võib valu leevendada paar korda päevas soolase sooja veega kuristamine (1/4 kuni + tl lahustunud soola).
• Pastillid : Erinevad käsimüügis olevad külmad pastillid võivad leevendada kurguvalu ja mõned inimesed imevad sama efektiga kangeid komme. Lihtsalt ärge andke neid väikestele lastele, kes võivad nad tervelt alla neelata.
• Soolalahusega ninaspreid ja loputusvahendeid : Soolane vesi (soolalahus) aitab vähendada põletikku ja ninakinnisust, nii et seda on kergem hingata. Järgige kindlasti juhiseid, eriti kui kasutate nina loputamist.
• C-vitamiin : On inimesi, kes vannuvad suurendades C-vitamiini, D-vitamiini, ehhinatsea või tsingi tarbimist, eriti sümptomite ilmnemise esimesel päeval. Või eelnevalt ennetava, immuunsust tugevdava meetmena. Tarbides C-vitamiini looduslikest allikatest, näiteks apelsinimahlast ja teistest tsitrusviljadest, on seda siiski looduslik immuunsust suurendav kasu kui tegemist on nohuga.
• Lisandid on võimalus paljudele külmetushaiguste käes. Palju on vaieldud selle üle, kas teatud tüüpi toidulisandid võivad külma raskust vähendada või lühendada, teised aga võtavad neid suurendada nende immuunsust proovida külmetushaigusi täielikult ära hoida.

Seotud: 25 parimat C-vitamiinirikast toitu

Aga parimad käsimüügis pakutavad külmaravimid?

Žüriil on küsimus selles, kas külmetusravimid on tõesti kasulikud, kuid mõned inimesed leiavad teatud toodetele leevendust, ütleb dr Junglas. Uuringud on näidanud, et kui neid kasutatakse vastavalt juhistele, teevad nad harva kellelegi haiget. Nii et kuigi dr Junglas ei takista oma patsiente börsiväliste külmaprotseduuride kasutamisel, tuletab ta neile meelde, et parim ravi on puhkus, niisutus ja aeg.

Kui vaatate külmetusravimeid, kontrollige koostisosade loendit. Guaifenesiiniga tooted võivad aidata köha vähendada ja limaskesta vedeldada, dekstrometorfaaniga tooted aga köhimist.

Atsetaminofeen või ibuprofeen, börsivälised valuvaigistid, võivad aidata leevendada valusid, vähendada palavikku. Kui arst pole neile öelnud, et nad ei peaks aspiriini võtma, võivad seda proovida ka täiskasvanud, kuid aspiriini ei tohi kunagi anda lapsele või teismelisele, kellel on viirushaigus potentsiaalselt eluohtliku reaktsiooni nimega Reye sündroom.

Kui soovite proovida börsivälist külmetusravimit, rääkige kõigepealt oma apteekri või arstiga, kui teil on mingeid terviseseisundeid. Näiteks sisaldavad mõned siinusravimid ülekoormuse vähendamiseks pseudoefedriini, mida ei tohiks kasutada, kui teil on kõrge vererõhk . Teie apteeker võib soovitada mõnda muud toodet, kui valitud toode pole teile sobiv.

Kui otsite antihistamiini, leidub kloorfeniramiini sisaldavaid tooteid paljudest külmetus- ja gripipreparaatidest, mis on märgistatud hüpertensiooniga inimestele ohutuks, ütleb dr Junglas. Teised antihistamiinikumid on difenhüdramiin, loratadiin, feksofenadiin ja tsetirisiin.

Samuti on oluline kontrollida, millised on börsivälised valuvaigistid külmetusravimites. See on veel üks põhjus sildi kontrollimiseks. Kui teie valitud tootes on juba atsetaminofeeni või ibuprofeeni, ei tohiks neid eraldi võtta

Ja külmetusravimid lastele?

See on vanemate tavaline küsimus. Dr Fisher ütleb, et külmetusravimid on osutunud üldiselt ebaefektiivseks, kuid eriti lastel. Enne ravimite andmist pidage alati nõu oma lapse arstiga. Kaldun pigem vähem invasiivsete laste toetusmeetmete poole, sealhulgas nasaalse soolalahuse / sibula imemine, rindkere hõõrumine ja niisutaja, mis aitavad leevendada nina ja rindkere ülekoormust.

Dr Junglas soovitab ruumiõhu niiskuse lisamiseks kasutada ka niisutajat.

Seotud: Tõuse ja joo üles! 15 ainulaadset viisi, kuidas oma päeva C-vitamiiniga alustada

Kuidas külmetust vältida

Kas külmetushaigusi saab vältida? Arvestades, et nohu levitab keegi, kellel see juba on, vähendaks nõuetekohaste nakkuste ennetamise meetmete võtmine teie riski külmetada ise või edasi anda, kui teil juba on.

Dr Fisher ütleb, et igapäevased ettevaatusabinõud aitavad vältida külmetusviiruste levikut. Nende hulka kuuluvad haigete kontaktide vältimine, suu katmine köhimise või aevastamise ajal, käsi pesema sageli seebi ja veega ning vältides näo puudutamist. Dr Fisher lisab, et kui kannate maski, et vältida COVID-19 levikut, vähendate ka hooajaliste külmviiruste levikut.

Aga COVID-19?

Paljud uudised COVID-19 kohta loetlevad sümptomeid, mis sarnanevad külmetusnähtudega. Mis vahe on siis COVID-19 sümptomitel ja külmetusnähtudel? Paljud sümptomid, nagu köha, kurguvalu, nohu ja topise tekkimine, võivad olla märk kummalgi, kuid COVID-19-l on mõned unikaalsed sümptomid, mida külmetushaigustel pole, näiteks lõhna ja maitse kadu. Mõned inimesed, kellel on COVID-19, kogevad ka seda iiveldus , oksendamine või kõhulahtisus. Vastasel juhul võivad need olla eristamatud, selgitab dr Junglas. Nohu, gripp ja COVID-i sümptomid on sarnased viirusnakkus. Immuunsüsteem kasutab sarnaseid protsesse, et meid igast ravida.

Kui teil on sümptomeid, mis teie arvates võivad külma asemel olla COVID-19, pöörduge võimalikult kiiresti oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Järgmine: käivita! 17 lihtsat tervisekombestikku, mis võivad teie immuunsust suurendada

Allikad

• Corey Fisher, DO , perearstiarst Clevelandi kliinikus
• Philip D. Junglas, MD , Clevelandi kliiniku internist
• Riiklikud tervishoiuasutused : Tavalise külma viiruse mõistmine
• Ameerika kopsuühing : Faktid nohu kohta
• Clevelandi kliinikus . Tavaline külmetus
• Harvardi tervis : Kas C-vitamiin võib külmetust ära hoida?
• Mayo kliinik : Kodused ravimeetodid: sobivad külmad ravimid
• Apteekide ajad : Kuidas teha vahet köha / külmetusnähtude ja COVID-19 vahel