Pissile palju? Siin on mõned põhjused, miks võiksite igal tunnil vannituppa suunduda

Kujutage seda ette: olete tund aega oma sotsiaalselt kaugenenud esimene kohting kohalikus pargis, matkates mööda rada, kus teile on lubatud tipust imelisi vaateid. Järsku tunnete tugevat tungi pissile. Mis on ebamugav, arvestades, et vannituba pole silmapiiril - aga veelgi enam, kuna käisite just 30 minutit tagasi ja see oli pärast tualettruumi külastamist, kui kohale jõudsite. See on ka murettekitav: teil polnud seda tungivat vajadust piss palju mõni aasta tagasi, siis miks käitute üha enam nagu vanasõna võistlushobune?

Sageli vannitoas käimiseks on palju põhjuseid, ütleb uroloog Ardavan Akhavan, M.D. , laste minimaalselt invasiivse ja robotkirurgia direktor ning uroloogia dotsent New Yorgi Presbyterian-Weill Cornelli meditsiinikeskuses. Teie keha võib toota liigse vedeliku tarbimise tõttu palju uriini või teil võib olla mõni haigusseisund, näiteks diabeet, või võite reageerida ravimile, nagu näiteks kõrge vererõhu raviks. Süüdi võivad olla alkohol ja kofeiin, samuti põis üle- või alatalitluses. Arvestades võimalike põhjuste arvu, on dr Akhavan sõnul oluline rääkida oma arstiga, kui olete mures liiga sageli käimise pärast. Need on mõned tegurid, millest arst tõenäoliselt teiega räägib.

Diureetikumid: miks kohv, tee ja sooda rohkem pissile ajavad?

Kui teil on kõrge vererõhk , võite olla tuttav diureetikumid , ravimitüüp, mis aitab kehal vabaneda liigsest naatriumist ja veest. Kuid on palju toite ja jooke, mis käituvad ka diureetikumidena - ja kui te pole neist teadlikud, võivad need põhjustada tahtmatut vett sageli urineerides. Näiteks on meestel, kes joovad kaks tassi kohvi päevas, lekkiva kusepõie oht 72% suurem ja tung pissile kui neil, kes joe vahele jätsid. Ajakiri Uroloogia . (Naiste kohvi tarbimine on lingitud ka nende sümptomite korral.)

Diureetilist toimet ei oma mitte kohv ise, vaid ubades sisalduv kofeiin, tuntud stimulant. Kofeiin kiirendab teie sisemisi protsesse, blokeerides samas soola imendumise vereringesse, mille tulemuseks on uriini tootmise suurenemine. Sel põhjusel võivad tee- ja koolatüübid (või muu kofeiiniga sooda) suurendada vannitoa külastuste arvu. Niisiis, mitu reisi päevas on korras? Kuni kaheksa korda päevas loobumist peetakse normaalseks, ütleb ta Ekene Enemchukwu, MD , vaagna rekonstruktiivkirurg ja uroloogia dotsent Stanfordi ülikooli meditsiinikeskuses Palo Altos, Californias.

Kofeiini osas on kohv kõige suurem õigusrikkuja, umbes 96 mg kaheksa untsi tassi kohta (eksperdid soovitavad mitte rohkem kui 400 mg päevas). Ilma ei saa elada sinu igapäevane rappumine? Mõelge väiksemale kruusile või proovige pool-kohvik-pool-kofeiinivaba. Mustas tees on umbes 47 mg kofeiini kaheksa untsi kohta, samal ajal kui roheline tee on umbes pool 28 mg annusest (ja seda on mitu kasu tervisele samuti). Cola on vaid 22 mg kaheksa untsi kohta, kuid pidage meeles, et enamik purke on vähemalt 12 untsi (ja see võib endaga kaasa tuua täiendavaid terviseriske).

Seotud: 15 tervisliku kofeiini alternatiivi

Võite juua liiga palju vett (või mitte piisavalt)

Noh, siin pole mingit mõtet: H20-ga seotud OD-d võivad teid palju pissida. Kuid mitte ainult vannitoas käimine pole oluline, vaid asjaolu, et vee üledoseerimine lahjendab teie rakkude soolasisaldust, seda seisundit nimetatakse hüponatreemia . Kui seda ei kontrollita, võib hüponatreemia põhjustada rakkude turset, käivitades ohtliku reaktsiooniahela, mis võib haigestuda.

Kuidas sa tead, kas sa oled liiga palju juues ? Dr Akhavan ütleb, et koos tavapärase soovitusega püüda kaheksa 8-untsi klaasi vett päevas (rohkem, kui olete väga aktiivne). Enamasti soovitame inimestel urineerida umbes iga nelja tunni järel. Uriini kontsentratsiooni vaatlemisel saame eristada uriini sagedust suurte uriinimahtudega. Kui teie piss on puhastamiseks ülimalt kahvatu, joote tõenäoliselt liiga palju. Limonaaditaoline toon on see, mida te siin otsite. Samuti võib uroloog paluda teil pidada 'tühjenduspäevikut', kuhu kirjutate täpselt, millal ja kui palju te mõne päeva jooksul urineerite, et teie arst analüüsiks, lisab ta.

Siiamaani on kõik korras. Joo liiga palju, pissile liiga palju. Aga ... juua liiga vähe? Jah - ringristmikul.

Teadlased Miami ülikoolis leiti, et dehüdreeritud või vähem kui 1,5 liitrit (umbes kuus tassi) päevas joovatel inimestel on kaks korda suurem risk põiepõletikuks, mis omakorda tekitab tunde, et peate kiiresti pissile minema. Saate öelda, kas teie vajadus minna on nakkusega seotud kuna uriini kogus on väike, tumedat värvi ja võib-olla funky lõhnaga. Sellisel juhul pöörduge kohe arsti poole.

Seotud: Natuke varundatud? Siin on 14 viisi, kuidas kiiresti kiunuda ja kõhukinnisus kaugeks mäluks muuta

UTI võib teid palju pissile ajada

Kui räägime nakkustest, mis panevad teid pissile, siis ühte levinumat tüüpi nimetatakse kuseteede infektsiooniks ehk kuseteede infektsiooniks. Alumiste kuseteede infektsioonid põhjustavad põiepõletikku ja võivad põhjustada sagedase urineerimise vajaduse sümptomeid, samuti ebamugavustunnet või urineerimisega kõrvetamist, uriini lõhna ja värvi muutust ning alakõhuvalu, ütleb dr Enemchukwu. Selle põhjuseks on tavaliselt põie seina põletik, mis muudab isegi väikese koguse uriini ärritavaks. UTI diagnoositakse tavaliselt uriinianalüüsi teel, ütleb ta, ja nakkuse põhjustanud bakteritüve (tavaliselt E. coli) uriinikultuuri test.

UTI-d, mis põhjustavad kiiret ja valulikku urineerimist ja võivad põhjustada alaseljavalu , võib tekkida kuseteedes mitmes kohas, sealhulgas põis, neerud, kusejuha ja ureetra. Kõige sagedamini esinevad need ureetras - kuseteede osas, mis pissimisel tühjendab teie põie keha välisküljele. Kuigi UTI-d võivad saada nii mehed kui ka naised, juhtub neid sagedamini naistel, kuna ureetra ja päraku avad on üksteisele lähemal, mis suurendab väljaheidebakterite nakatumise riski kusitis (rohkem teavet kui arvata tahtsite, aga seal see teil on).

Kas rasedus ajab pissile?

Rõõmsamates uudistes pole mõnikord palju pissimisel midagi pistmist nakkuste ja haigustega ning kõik on seotud pardal oleva beebiga! Uriinisagedust võib kogeda ajal Rasedus , kinnitab dr. Enemchukwu. Raseduse alguses , loode on endiselt väga väike, seetõttu arvatakse, et kuseteede sümptomid on hormoonide vahendatud. Emaka suurenemisega võib naistel suureneda urineerimise sagedus, kiireloomulisus ja isegi stress kusepidamatus, kui teil lekib köha, aevastamine või aktiivsus. Selle põhjuseks on tõenäoliselt kasvav beebi, mis avaldab põiele survet. Mugav, see pole nii - eriti kui teie tööjaam pole kuskil vannitoa lähedal -, kuid see on väike hind, mida teie pisikese eest maksta, eriti kui olete käinud üritab rasestuda mõneks ajaks.

Kõhukinnisus võib sind pissile ajada.

Kuidas see on non sequituri jaoks? Kuid siin on asi selles: siseorganite maal on teie sisikond ja põis naabriteks. Ja kui sa oled kõhukinnisus (võib-olla teie muutis oma ajakava või proovite uut dieeti), võivad teie paistes sooled põie või kusiti külge suruda, põhjustades spasme või ärritust, mis põhjustavad vajaduse minna. Kõhukinnisus võib põhjustada nõrka voolu, katkendlikkust (peatage ja minge kuseteedesse), põie kontrolli kaotamist ja valulikku urineerimist, ütleb dr Enemchukwu. Koos käsimüügiravimite ja retseptiravimitega on neid palju looduslikud kodus esinevad kõhukinnisuse ravimid mis aitab teil asju saada jooksmine uuesti regulaarselt.

Meeste jaoks koos varundatud soolestikuga an suurenenud eesnääre võib olla teine ​​süüdlane, kes avaldab ureetra survet ja takistab allavoolu voolu. See rõhk saadab põiele signaali, et on aeg pissiprotsess alustada, isegi kui kusepõies on ainult väike kogus uriini. Varsti leiavad poisid, et löövad pead kaks korda sagedamini kui varem. Hea uudis: see on suhteliselt tavaline ja seda on lihtne ravida. Kui probleemiks on ummistus, töötab tavaliselt alfa-blokaatoriks nimetatud ravim lõõgastades põie kaela ja eesnääret, ütleb dr Akhavan. Teised ravimid, mida nimetatakse 5-alfa-reduktaasi inhibiitoriteks, toimivad eesnäärme kokkutõmbumisega.

Seotud: Parimad tsitaadid ärevuse kohta

Ärevus võib sind pissile ajada?

Kunagi märkasite, kuidas tung minna kasvab hüppeliselt, kui see on teie kord kesksele kohale astuda ? Nagu röstsaia andmine oma sõbra pulmas, seismine enne maanteesõitu stardijoonel või logimine ettevõtte esitluse tegemiseks Zoomi - ilma et peaksite minema. Kummardunud, miks? Selgub, teadlased on ka. On mitmeid teooriaid, mis püüavad selgitada seost üliaktiivse põie ja ärevuse vahel - ehkki need põhinevad enamasti loomkatsetel, ütleb dr Enemchukwu. Mõte on selles, et ärevusel ja põie talitlusel on ühine neuroloogiline rada, mida tuntakse serotonergilise rajana või hormonaalse rajana (hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise (HPA) telg ja kortikotropiini vabastav faktor). Tavaliselt jäävad neid teid edastavad sõnumid üksteisest sõltumatuks, kuid stressi ja ärevuse ajal võivad signaalid ületada.

Teised teooriad selle kohta, miks ärevus tekitab pissimist, on seotud teie põie kujundusega: tavaolukorras on see kokku lepitud. Kuid ärevuse korral pingestuvad kogu keha lihased, kaasa arvatud põis. Kuna teie aju seostab seda kokkutõmbumist tavaliselt signaaliga, mida proovite pissida, käivitab see reaktsioonide ahela, mis lõpeb tungiva urineerimisvajadusega kõige ebamugavamatel aegadel.

Ärevus on universaalne inimkogemus, kuid on ka võimalusi aita end lõõgastuda . Uuringud näitavad et kognitiivne käitumisteraapia võib inimestele stressiolukordades edukalt õpetada toimetulekuoskusi. Jooga ja meditatsioon võib mõnedele inimestele ka kergendust tuua. Või saate rakenduste allalaadimine mis õpetavad teile kõike alates sügava hingamise tehnikast kuni praktiliste viisideni vähem muretsemiseks.

Seotud: tähelepanelikkuse harjutamise eelised

Teil võib olla üliaktiivne põis

Noh jah sa mõtled. Oleme juba kindlaks teinud, et ma pean palju pissile minema. Kuid üliaktiivne põis ei ole lihtsalt üldine fraas kõikehõlmavaks - see on tegelik konkreetne seisund. See on häire, kus põis pigistab liiga palju, mis põhjustab tunde, et peate liiga tihti tualetti minema, ütleb dr Akhavan.

Erinevalt väikesest põiest, mis on haruldane, mõjutab üliaktiivne põis (OAB) 12 kuni 16 protsenti USA elanikkonnast, ütleb dr Enemchukwu. Vananedes on teil suurem tõenäosus selle väljakujunemiseks ja naistel on see tõenäosus veidi suurem kui meestel. Need sagedased tungid pissile võivad põhjustada vaagnapiirkonnas ebamugavustunnet või survet ja isegi inkontinentsi, ütleb ta. Kuigi OAB-l on mitmeid võimalikke põhjuseid, sealhulgas vähene liikumine ja suurenenud stress, on toitumine selle häire peamine kahtlus, kuna teatud toidud võivad põit ärritada, põhjustades selle kokkutõmbumist. Võimalike ärritajate hulka kuuluvad:

• alkohol
• kunstlikud magusained
• kofeiin
• gaseeritud vedelikud
• šokolaad
• tsitruselised
• tubakas

Üldiselt, nagu ütleb dr Enemchukwu, ravitakse üliaktiivset põit progressiivse lähenemisega:

• Käitumisteraapiad : See võib hõlmata põieärritajate väljalõikamist, igapäevase pehme roojamise tagamist, treeningut / meditatsiooni / tähelepanelikkust ärevuse / stressi lahendamiseks ja põie väljaõpet.
• Ravimid Nende hulka kuuluvad antikolinergilised ravimid, beeta 3 agonistid või võimalusel kombineeritud ravi (antikolinergilised + beeta 3 agonistid).
• Vaagnapõhja füsioteraapia : Harjutused, mis treenivad põie ja ureetra ümber lihaseid kokku tõmbuma ja lõdvestuma.
• Täiustatud teraapiad : Võimalused hõlmavad põie Botoxi süste, ristluu neuromodulatsiooni implantaate (elektrilisi impulsse, mis stimuleerivad sakraalset närvi põie ja aju vahelise suhtluse parandamiseks) ja sääreluu perkutaanset stimulatsiooni (põie ja vaagnapõhja närvide stimuleerimiseks kasutatav elektrivool). tegevusmudel).

Miks paneb interstitsiaalne tsüstiit pissile?

Võib-olla pole te sellest kunagi kuulnud, kuid interstitsiaalne tsüstiit mõjutab vastavalt 12 miljonit ameeriklast Interstitsiaalse tsüstiidi ühing , kusjuures naised ületavad mehi umbes kolme ja ühe suhtega. See on potentsiaalselt nõrgestav häire, mida nimetatakse ka põie valu sündroomiks, kus inimesed võivad nakkuse puudumisel tunda kroonilist suprapubilist valu, põletust, sagedust ja kiireloomulisust, ütleb dr Akhavan.

Interstitsiaalse tsüstiidi põhjus ei ole selge ja teie arst võib diagnoosi panna alles pärast teiste välistamist kusepõie probleemid . Koos tungiva ja sagedase vajadusega minna (äärmuslikel juhtudel peavad inimesed minema interstitsiaalse tsüstiidiga) 60 korda päevas ), valu, mis süveneb joomise või söömise ajal ja paraneb pärast urineerimist, on selle häire märguanne. Kui teil on interstitsiaalne põiepõletik, võib teie arst soovitada alternatiivsete ravimeetoditega OTC- või retseptiravimeid. Viimase võimalusena kirurgia võib olla võimalus.

Palju pissimine võib olla diabeeti märk

Kiire loodusõpetuse tund : Teie keha rakud toetuvad energia saamiseks suhkrule, mida nimetatakse glükoosiks. Selleks, et glükoos jõuaks teie rakkudesse, ühendub see insuliiniga. 1. või 2. tüüpi diabeediga inimestel keha kas insuliini ei tooda või ei saa seda glükoosi rakkudesse saamiseks tõhusalt kasutada. Selle asemel ripub glükoos teie vereringes, seejärel suundub teie neerud välja. Teie neerud, tuvastades liiga suure koguse glükoosi, annavad kehale märku, et nad vajavad suhkru utiliseerimiseks rohkem vett. Seega suureneb teie vajadus pissida.

Neerudes võib kõrge suhkrusisaldus viia glükoosi voolamiseni uriini, ütleb dr Akhavan. See võib mõjutada uriini tootmise tasakaalu, tõmmates uriini voolu rohkem vett, põhjustades liigset uriini tootmist. Diabeediga seotud tüsistused võivad mängida rolli ka teie pissimisvajaduse suurendamisel. Inimestel, kellel on diabeetiline neuropaatia, võivad põie tulevad ja sealt väljuvad närvid olla kahjustatud, ütleb ta. See võib mõjutada kellegi võimet tunda, et tal on täielik põis, või kahjustada tema võimet kogu aeg põit tühjendada.

Kui 1. tüüpi diabeedi raviks on peaaegu alati vaja ravimeid, võib II tüüpi diabeet mõnikord olla tagurpidi kõrval jälgimine oma dieedist, liikumisest ja elustiili harjumustest.

Seotud: Kõik, mida peate teadma prediabeedi vältimisest

Vaagnapõhja harjutused võivad teie põit tugevdada

Kui olete mõnda aega tegelenud sagedase urineerimise probleemidega, võite arvata, et see on lihtsalt teie olek või võib-olla see juhtub vanemaks saades. Kuid on palju asju, mida saate teha, alates ravimite võtmisest kuni dieedi muutmiseni, mis võivad teie olukorda parandada.

Hea koht alustamiseks? Panen oma vaagnapõhjalihased kümme a sobivus programmi. See on õige - pissis hoidmise eest vastutavad lihased võivad mõnikord veidi laisaks minna ja õiged harjutused võivad asjad jälle õigele teele saada. Põit ennast tugevdada ei saa, kuid kegeli harjutustega saate vaagnapõhjalihaseid treenida ja tugevdada, ütleb dr Enemchukwu. See võib aidata parandada põie kontrolli. Täpsemalt võib abiks olla vaagnapõhja füsioteraapia, mida nimetatakse põie treenimiseks, ütleb ta: see õpetab teid põit ignoreerima, kui see annab teile valesignaale, kasutades tähelepanu hajutamist ja kiireid näpuvõtteid - tüüpi kegeli harjutust.

Lõppkokkuvõttes on pideva pissimistungiga tegelemine tüütu, kuid tõenäoliselt mitte elu ähvardav. Veelgi enam, see on midagi, mida teie arst palju kuuleb, nii et võite end kindlalt tunda saadud ravinõuannete osas. Urineerimise sagedusega seotud probleemid võivad mõjutada kuni poolt elanikkonda, ütleb dr Akhavan. Nii et see on äärmiselt tavaline ja ravitav teema.

Järgmisena, Mis on põletikuvastane dieet ja milliseid toite saate sellel süüa?

Allikad

• Ardavan Akhavan , M.D., uroloog, minimaalselt invasiivse ja robootilise laste kirurgia direktor ja uroloogia dotsent New Yorgi Presbyterian-Weill Cornelli meditsiinikeskuses
• Ekene Enemchukwu, MD , vaagna rekonstruktiivkirurg ja uroloogia dotsent Stanfordi ülikooli meditsiinikeskuses Palo Altos, Californias
• Mayo kliinik: Diureetikumid.
• Ajakiri Uroloogia : Kofeiini tarbimine ja selle seos uriinipidamatusega Ameerika Ühendriikides. Mehed: Riikliku tervise- ja toitumisuuringute 2005–2006 ja 2007–2008 uuringute tulemused.
• International Urogynecology Journal : USA naiste kofeiin ja kusepidamatus.
• USA riiklik meditsiiniraamatukogu: Kofeiin.
• Mayo kliinik: Toitumine ja tervislik toitumine: kohvi, tee, sooda ja muu kofeiinisisaldus.
• Mayo kliinik: Hüponatreemia.
• Uroloogiahoolduse Fond : Kuseteede infektsioon täiskasvanutel.
• USA riiklik meditsiiniraamatukogu: Kuseteede infektsioon täiskasvanutel.
• Piirid psühhiaatrias : Kognitiivse käitumisteraapia mõju depressioonile, ärevusele ja stressile COVID-19-ga patsientidel: juhuslik kontrollitud uuring.
• Interstitsiaalse tsüstiidi ühing : Interstitsiaalse tsüstiidi ühing.
• Haiguste tõrje ja ennetamise keskused: Mis on interstitsiaalne tsüstiit?
• Interstitsiaalse tsüstiidi ühing : Kirurgilised protseduurid.
• Uroloogiahoolduse Fond : Diabeet ja selle mõju teie kuseteede ja seksuaaltervisele.
• Riiklik Kontinentsi Assotsiatsioon : Mis on üliaktiivne põis?